辦公室頸椎養生操預防頸椎病 @ 鄭老師拍打按摩刮痧、腰腹部瘦身推脂、滑罐瘦身資訊搜錄

預防頸椎病，除了經食療，按摩等方法法，還可利用一些空暇時間，見縫插針，忙裡偷閒活動身體。即可以緩解疲勞，又能預防頸椎腰椎等疾病。下面介紹一個適合在辦公室進行的頸椎養生操。

第一個動作◆頭俯仰將自已的頭用盡量力向胸部低垂，然後將頭向後仰伸，伸到不能在伸的時候，將頭停止片刻，以頸部感到有點發酸為度。如果你能將兩手交叉抱在頭後用力向前拉，而頭頸用力向後仰，這個動作的效果將會更好哦。第二個動作◆頭繞環我們將頭部先沿前、右、後、左，再沿前、左、後、右用力而緩慢地旋轉繞環。記住，這個動作一定要慢，如果太快的話，不僅達不到緩解頸椎不適的效果，而且對頸椎還會造成損害。練習中常可聽到頸椎部發出響聲。這個動作有助於增強頸部肌肉。第三個動作◆肩聳動肩部是連接頭部的重要部位，但平時肩部活動機會不多。這裡介紹一個簡單的方法，動動肩膀部位，對我們的頸椎也很有好處哦聳肩活動有三種：一是反復進行一肩高聳，一肩下降; 二是兩肩同時向上聳動；三是兩肩一上一下向前後環繞頸旋轉。