鄭老師拍打按摩刮痧、腰腹部瘦身推脂、滑罐瘦身資訊搜錄

保健按摩要注意哪些技巧?

　　保健按摩則屬於中醫保健方法之一，以健身防病為主。目前，保健按摩的項目日益增多，如美容減肥按摩、運動按摩、器械按摩等。
　　關於能否起到按摩效果的問題，應該這麼說，只要不給你掰脖子，其他的按摩都較安全，能起到放鬆效果就可以了。如果工作勞累了一天，自我調節不過來，讓人點一點，按一按，無可厚非。但是最好不要做劇烈的手法，因為劇烈的手法很容易出意外，有時會把人的脖子掰歪。目前不少人在按摩方面存在誤區，認為按摩力道越大越好，殊不知力道過大會造成軟組織受傷，甚至引起骨折。　　

肩周炎的自我按摩

　　如果肩周炎患者關節活動障礙僅累及一側，那麼，可以用健側上肢對患側進行自我按摩。患者在進行自我按摩以前，一般可先進行患側肩關節的局部熱敷。自我按摩每日進行1次，堅持1～2個月，會有較好的效果。　　

自我按摩的步驟及方法

　　用健側的拇指或手掌自上而下按揉患側肩關節的前部及外側，時間為3～5分鐘，在局部痛點處可以用拇指用力點按1分鐘。
　　用健側手的第2～4指的指腹按揉肩關節後部的各個部位。時間為3～5分鐘，按揉過程中發現有局部痛點。可以用手指點按1分鐘。
　　用健側的手指揉捏患側上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，時間為3～5分鐘。
　　還可在患肩外展時，用上述方法進行按摩。一邊按摩一邊進行肩關節各方向的活動。
　　最後用手掌從肩部到上臂，自上而下地揉3～5分鐘。對於肩後部按摩不到的地方，可以用拍法進行。　　

自我按摩與運動鍛煉注意事項

1.必須持之以恆、循序漸進才能收效。

2.根據個人體質強弱、年齡差異、病情輕重等不同情況，選擇不同運動方式。

3.時間、次數及運動量應因人而異。運動量由小到大，逐步增加，不能操之過急。

4.鍛煉時間應根據個人情況。以晨起和睡前為佳。

5.用力要柔軟緩和，切忌用力過猛。即動靜適度，要盡量使全身肌肉、關節都得到鍛煉。