介紹2種小腹平坦運動 @ 鄭老師拍打按摩刮痧、腰腹部瘦身推脂、滑罐瘦身資訊搜錄

上班族、學生只要食量過多、運動少，就一定會有小腹的困擾，如果想要擁有結實平坦的小腹，除了飲食控制之外，運動是很好的解決方法。另外，做瘦身操之前，—定得先做些暖身操，以免身體受傷或扭傷，然後選擇一個舒適的位置躺下，準備開始做運動。上一節，苗苗給大家分享了幾種細腰運動。下面，請跟隨減肥藥排行榜小編，一起來做小腹平坦運動。

小腹平坦運動(一)

步驟一：首先躺在床上或地上，然後雙腿交叉，再往上伸展後，雙手平放在身體的兩側。

步驟二；接著腹部用力，將臀部抬起來，腳往上伸展。重複步驟一、二，各做二十次。

步驟三：仰躺在床上，雙手交叉放在頭部後面，接著曲膝腳風並擾，然後吸一口氣。

步驟四：延續動作，慢慢吐氣接著將上半身挺起，腰部不要離開床面，然後等到氣吐完後，再回到原地。上述動作重複做二十次。

小腹平坦運動(二)

直腿仰臥起少，可消除腹部脂肪。

步驟一：平躺在地板上，下背盡量貼近地面，雙腿在腳踝處交叉。雙手交叉置於胸前，下巴微收。

步驟二：身體向上離地，吐氣，雙手打開呈“v”字形。

步驟三：動作八至十二次為一個單位，反復三至四個單位。

注意事項：

1．不可在雙腳同時伸直時進行仰臥起坐，這是危險動作。