鄭老師拍打按摩刮痧、腰腹部瘦身推脂、滑罐瘦身資訊搜錄

啞鈴減肥瘦手臂相信大家都知道，但是有很多妹妹並不一定知道啞鈴瘦手臂的正確方法，今天給大家簡單介紹一下。 

啞鈴瘦手臂的正確方法，提拉

身體站直，雙手握住1.5~3公斤的啞鈴，手心向前。慢慢地將右膝蓋抬起到你感覺舒適的高度，同時要注意收緊腹部肌肉來保持身體平衡，集中精神，在整個動作過程中都要保持這個姿態，緩慢將啞鈴向胸部方向提拉，雙肘要緊扣身體兩側，再緩慢放下啞鈴，換另一條腿進行同樣的動作。

啞鈴瘦手臂的正確方法，後拉

身體直立，雙腳分開寬度與肩膀一致，雙手拿住1.5~3公斤的啞鈴，手心朝向身體，集中精神，身體前傾，慢慢地將左腿向身體後方抬起，到一個你覺得舒適的高度即可，雙肘彎曲呈90度直角，然後緩慢向身體後方拉起啞鈴，直到雙臂與向後抬起的腿成平行角度，回到開始位置並換另一條腿，重複這個動作。

瘦腿的有效動作，轉體俯臥撑

雙手支撐面向地板俯臥，保持在俯臥撑身體撐起的姿勢，後背挺直。身體向右側轉動，一足微微在前，此時你的大腿是緊貼在一起的，整個身體的重量由右臂支撐，舉起左臂，頭也向左臂方向擺動。這個姿勢保持三秒鐘就可以回到開始的位置，然後將身體向另一側轉動，反复做這個動作。

一定要記住，每組動作10次，每日4組，每週進行3次就能見到效果哦。

http://www.gougouwo.com/index.php?view-jianfei-1313.html

勾勾我網http://www.gougouwo.com/
本站信息原創比例80%以上（原創減肥經驗為葉子減肥俱樂部與熱心網友實踐總結，本站重視實踐經驗分享），轉載務必註明來源網址，否則追究法律責任！