鄭老師拍打按摩刮痧、腰腹部瘦身推脂、滑罐瘦身資訊搜錄

    美體專家說,全身曲線的勻稱是所有愛美一族想追求的目標，而手臂的線條是最難控制的。對於很多身形已屬纖瘦的女性而言，不能擁有完美的手臂曲線，的確是一個小小的缺憾。從現在開始，選中拉力器手臂運動，堅持練習，擁有纖細性感的美臂並不難!

   美臂的標準：光潔圓潤、修長、緊緻、無贅肉。

  痩臂動作一

  1、站姿拉力器肱二頭肌彎舉。 

 

 

3、仰臥單臂啞鈴臂屈伸。

 

  痩臂動作二，伸展運動

 

注意：這組運動相當重要，力量訓練容易使肌肉橫向發展，而女性線條應該流暢而舒展，通過伸展運動，可以拉伸緊張的肌肉，塑造柔美的線條。

動作：將剛剛鍛煉過的肩膀、肱二頭肌、肱三頭肌進行伸展。

鍛煉強度：每組20個

痩臂動作三，畫圓

 

1、手放於肩膀上，以肩為中心，手肘由前向後在空中劃一個圓圈。

2、上半圓時吸氣，下半圓時呼氣。連續3—6次。

3、再反方向畫圓圈，連續3—6次

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