鄭老師拍打按摩刮痧、腰腹部瘦身推脂、滑罐瘦身資訊搜錄

　　下班或週末在家忙完家務之後可以偷閒做做手臂減肥瑜伽，既有利於改善手臂酸痛也可以把手臂的贅肉減掉。

手臂減肥瑜伽，一

　　1、手放於肩膀上，以肩為中心，手肘由前向後在空中劃一個圓圈。

　　2、上半圓時吸氣，下半圓時呼氣。連續3—6次。

　　3、再反方向畫圓圈，連續3—6次。

手臂減肥瑜伽，二

　    1、右臂直臂上舉，左手握住右肘，吸氣，向上伸展。

　　2、呼氣，手臂向後伸展，吸氣，回正。

　　3、自然呼吸，屈右肘置於後腦勺，右手自然落於肩胛骨處，端正肩膀，眼看正前方，保持5—8秒鐘。

4、反方向進行一次，左、右為一個回合，共二至三個回合。

手臂減肥瑜伽，三

        1、直立，意識力集中於背部肌肉群。

　　2、吸氣，向右轉身，右手至於左髖前，左手置於右肩上。

　　3、呼氣，繼續轉身，面向後方，順暢呼吸保持6-8秒鐘。左、右為一個回合，共兩個回合。

　　本套瑜伽練習功效：

　　除了可以手臂減肥之外還可以放鬆僵直的肩背，消除肩周炎，肩膀酸痛，促進肩關節的韌性；調整體態，糾正駝背，雙肩不正；放鬆、鎮靜精神，消減壓力。

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