夏季已經到來了，“露臂”的妹妹越來越多，如果你的手臂不夠漂亮，趕緊減肥吧！要想消除手臂的鬆弛及贅肉，關鍵在於肱三頭肌。肱三頭肌位於上臂內側，伸直或伸展手臂的時候都需要它。由於日常活動中很少用到肱三頭肌，便容易產生鬆弛下垂及贅肉。因此在走路及上樓梯等日常活動中，有意識地鍛煉肱三頭肌，同時搭配沐浴按摩法，去除多餘的水分及疲勞物質，一周以後你就會看到意想不到的瘦身效果。
夏季手臂減肥運動一
1）抬頭挺胸收腹，雙手合掌於胸前，手臂用力向外向內推壓手掌。堅持10秒鐘。
POINT：將此套動作分成3組，手掌分別放在胸前，臉部前方及腹部前方，每組5次，可以鍛煉到手臂各個部分的肌肉。
夏季手臂減肥運動二
2）抬頭挺胸收腹，如圖所示，兩手上下勾住放在胸前，盡量張開胸部，兩手分別向相反方向用力拉動，堅持20秒，重複3次。然後交換左右手的上下位置，做同樣的動作為1組，重複5組。
夏季痩臂減肥運動三
抬頭挺胸收腹，雙手握拳交叉於腹部前方，放在下方的拳頭向上用力，同時上方的拳頭則向下用力。堅持20秒，重複3次。然後交換左右手的上下位置，做同樣的動作為1組，重複3組。
夏季痩臂減肥動作四
4）走路的時候，要有意識地向後大力甩動手臂，雙手握拳。堅持5分鐘。
5）抬頭挺胸收腹，兩腿打開與肩同寬，雙手握拳，手臂輕輕抬起，然後左腳向右上方邁出一步，同時兩手手臂向左側扭轉，左手手臂水平伸直，右手呈90度直角彎曲放在胸前。這樣一步一步地向前走，堅持3分鐘。
6）將兩手伸直貼在牆面上，兩腿打開與肩同寬，抬頭挺胸收腹，身體筆直站立。然後肘部彎曲，身體向牆面傾斜。堅持2秒鐘，重複此動作90次。
四 沐浴按摩法
為了鞏固白天的運動成果，需要結合沐浴按摩法，去除體內的疲勞物質，雙管齊下，堅持一周就會有驚奇的瘦身功效。
沐浴按摩POINT：按摩的時候注意要從末端向心臟方向，順著淋巴輕輕按摩。手臂部位則要從手掌向腋下方向按摩。如果想要擊退浮腫，可以藉助芳香精油。玫瑰精油可以加速脂肪燃燒，側柏精油則能緊緻肌膚。
1）由手掌開始向肘部再到肩部，輕輕按摩。之後再用十指揉捏手臂。
2）頸部則由胸前向耳朵下方輕輕按摩。上面的總結是絕對有效果的.快點運動吧.
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