脂肪族胖手臂是最頑強和難以應付的,需要努力抗戰才能讓肉肉撤退。手臂下的肌肉本來就極少有機會運動到,一不小心就全都在秋天爆發,不要再懶洋洋了,趕緊下足猛藥,每天在家洗澡時不妨做做毛巾瘦手臂運動吧!什麼動作減手臂呢?



準備工作:毛巾的長度-從胸部中間開始向旁張開到手指尖端的長度。


減手臂動作1、兩腳張開,略比肩寬,拿著毛巾向左向右兩旁張開。



 



 



什麼動作減手臂
 

減手臂動作2、一隻腳向前踏出,並將重心放在此腳上,兩手腕向後方揮動舉起做擴胸運動,不超出自己的體能範圍動作,保持約10秒。注意重心一定要放在踏出的前腳上,注意毛巾不能送脫。


什麼動作減手臂
 

減手臂動作3、把毛巾放在背後,重心放在後腳上,抬高前腳的腳跟。重點:背脊伸直並擴胸。



什麼動作減手臂
 

減手臂動作4、一邊吐氣,上半身往前彎曲,並將雙腕舉高到自己可承受的地方,保持原狀10秒。


什麼動作減手臂
 

注意保持毛巾一直在緊繃的狀態下。


功效:盡量將上半身伸直,調整胸形,可美化手臂曲線,消除肩膀酸痛。


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