腱鞘炎怎麼自我保健?隨著人們身上擔子的日益加重，很多人的勞累程度是可想而知的，因此腱鞘炎在無形中就纏上了自己，真是件令人頭疼的事，那麼腱鞘炎怎麼自我保健呢，我們一起學習一下吧。
1.橈骨莖突部狹窄性腱鞘炎:指揉列缺穴2～3分鐘，並配合做握拳尺偏運動。以手掌擦橈骨莖突部，見熱即止。
2.指屈肌腱腔鞘炎：在指屈肌腱壓痛點作指揉約2～3分鐘。沿壓痛點作向近端和遠端的抹法，並輔以掌指關節屈伸的被動運動。
3.橈側伸腕肌腱周圍炎：以魚際在壓痛處做揉法3～5分鐘。前臂做主動的旋前、旋後活動約10～20次。對撓側伸腕肌施以擦法。
腱鞘炎怎麼自我保健?看了上面的介紹，大家應該知道怎麼做了吧，所以在平時一定要多加活動，防止疾病的發生。如果您還有問題的話，可以聯繫在線專家進行諮詢。
來源：光明網衛生頻道
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