提胸運動尤其是簡單的提胸運動對提胸的作用是大大有好處的，所以妹妹們忙裡偷閒做做簡單的提胸運動再搭配一些提胸豐胸食譜，胸部挺起來就指日可待了。



 



 



 



簡單的提胸運動


牽拉運動



簡單的提胸運動，牽拉運動



1、站或坐著



2、兩臂放在身體兩側，緩慢向兩邊舉起，達到頭肩之間的高度後，再慢慢向前舉



3、當兩臂快要相碰時停止;


4、兩臂分開，還原並使肌肉放鬆



重複5遍。



 



簡單的提胸運動



屈伸運動



簡單的提胸運動，屈伸運動



屈伸運動與傳統的俯臥撑很像，即在雙槓上做雙臂屈肘支撐的動作，身體盡量下垂，把胸肌充分拉長，再用力撐起。


簡單的提胸運動


推前運動


簡單的提胸運動，推前運動



1、坐好後，兩臂向前伸，手肘彎曲



2、兩手相握並用力向前推，從1數到6後，再放鬆雙手


3、可連續做幾遍。



貼心提示：為了減肥，有些女性特別限制脂肪的攝入量，結果造成營養不良，身體消瘦從而導致乳房變小，大大降低了美感。所以在減肥期間更應該注意飲食上的問題。


補充脂肪，應適當食用一些含脂肪豐富的食品，如肉、禽、豆類等。補充水分，多飲水對乳房的健美作用很大。補充膠原蛋白。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時，還應多吃一些橘子、胡蘿蔔、蛋類等等。 


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