許多人有睡眠不佳情形,在床上翻來覆去了兩個小時,仍無法入睡,或就算睡著了,一有聲音就會立刻醒來,之後再也無法再睡著,這種情況,使得心情變得很煩躁,長期下來,就會影響到健康。若有這種情形,不妨利用簡單穴位按摩來改善睡眠。

 

中醫依症狀不同,將失眠分成三種症型:

 

1.心血不足,心神不寧:按摩「神門」,有助養心安神。

 

 中醫所談到的「心」,和睡眠有密切的關係,《素問.靈蘭秘典論》提出「心者,君主之官,神明出焉。」指出中醫「心」主宰者人體精神、意識、思維活動,當一個人勞心過度時,會導致心血虧損,心血不足無法養心,出現心煩、心神不寧、心悸、頭暈、健忘、易驚。

 

 神門穴,位於手腕橫紋,小指側,為心神出入之門,具有行氣活血,寧心安神的功用,因此,可以改善神經衰弱、失眠、健忘等症狀。

 

2.腸胃不和,氣滯不通:按摩「內關」,有助調胃理氣。

 

 「胃不和則臥不安」,平時消化功能較弱的人,有腹脹的情形,當暴飲暴食或過食生冷瓜果,容易造成中焦氣滯,雖然入睡不困難,但是睡得不安穩,大腦似乎沒有得到休息,連連作夢,早上醒來後,仍覺得身體沉重而疲勞。

 

 內關穴,位於腕橫紋上2寸,仰掌取穴,兩筋之間,具有理氣降逆,寧心安神,鎮痙止痛的功用,因此可以改善失眠,神經衰弱,心悸動,胃痛,呃逆,嘔吐,胸肋脹痛,心動過速、中暑、心絞痛眩暈等症狀。

 

3.腎水不足,心火上亢:按摩「三陰交」,有助補水降火。

 

 腎水是人體中重要的物質,腎有閉藏的功能,保存腎水精微之氣,在人體充分發揮其正常的生理效應,隨著年紀的增加,腎中精微之氣逐漸減少,會使體內出現不平衡的現象。心火亢盛則無法入睡,手心、腳心出現煩熱,身體可能很疲倦,大腦卻思緒不斷。

 

 「三陰交」穴,位於內踝尖上四指,因脾經、腎經、肝經在此穴交會,具有健脾益氣、調補肝腎的功能,因此可以改善失眠、高血壓、月經不調,小便不利等症狀。

 

 

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    鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()