膝部由於脂肪積聚或贅肉過多而顯得渾圓臃腫,破壞了女性美腿的線條,被稱之為“膝部如饅頭”,如何瘦膝蓋呢?法國健身專家為改善女士膝部的不美觀,提出如下建議:

如何瘦膝蓋的方法一、多參加活動膝部的運動。

  如慢跑、健身操、跳高、跳遠、游泳等,並在運動過程中有意加力;使膝部聚積的脂肪加速消耗,最後使膝部周圍的贅肉變得結實。

如何瘦膝蓋的方法二、爬山

  有條件的女士不妨每天爬山登高。循序漸進,由每天十幾分鐘增加到幾十分鐘,增加上下樓梯的次數和速度。在爬山登梯時必須注意盡量使膝部關節發力,讓整條腿蹬直。

如何瘦膝蓋的方法三、跳繩

  變換姿勢跳繩。跳繩不受天氣、時間、環境的限制;隨時隨地可以進行。但必須注意不斷變換姿勢,不讓雙膝衝擊力太強,這樣膝部既得到鍛煉又保證了安全。

如何瘦膝蓋
 

如何瘦膝蓋的方法四、游泳

   游泳是女士美腿美膝最為立竿見影的運動,其中以蛙泳更為快速明顯。游泳十分安全;不會因運動量大而給膝部造成損傷。

如何瘦膝蓋的方法五、膝部運動

  堅持做膝部運動。白領女士可利用工間時間作屈膝運動,如下蹲運動,雙腿併攏蹲下,起來。蹲後要盡量用膝部關書發力托起身體,每次連續蹲30次,每天堅持做3次。

如何瘦膝蓋的方法六、按摩或拍打

  經常按摩或拍打膝部。力度要適當,堅持按摩或拍打可加速膝部的血液循環,有效減少脂肪的堆積。

 

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