大腿減肥難度還是比較大的，大腿的肥胖有些時候是水腫引起的，水腫引起的大腿粗要相應吃一些消腫的食物，其他類型的大腿粗就只能用運動來瘦大腿了，做什麼運動可以瘦大腿呢？下面給大家推薦的瘦大腿運動比較實用不妨抽時間練習練習。
瘦大腿運動1：椅子馬步
背部靠著椅子，雙腳打開，與臀同寬。把重心放在腳後跟，縮緊腹部肌肉，以屁股為軸，慢慢地地把臀部移向椅子(如圖)，在你將要坐下的時候，保持挺直上半身。回复站立姿勢。重複做3次動作。織夢好，好織夢
瘦大腿運動2：舉腿內容來自dedecms
面向椅子站立，舉起右腿，膝蓋挺直，腳彎曲，然後把你的腳後跟放在座位上。放鬆你的站立的膝蓋，然後把你的左腳移開座位。這時你會感覺到四頭肌在用力，保持這個舉立姿勢。換腿，重複做3次動作。copyright dedecms
瘦大腿運動3：站V字
站立並握住椅子的背部，把腿擺成V字的姿勢。大腳趾分開4英寸的距離，腳後跟壓緊。彎下膝蓋，舉起腳後跟離地幾英寸左右，然後，放低你的屁股。直到你意識到自己的四頭肌正在用力。重複3次動作。
瘦大腿運動4：側弓箭步織夢內容管理系統
站立，雙腳打開與臀部同寬。踏出右腳，放在你身後7點鐘方向，彎曲雙膝，形成一個側弓箭步的姿勢。30度傾斜上半身，跳動幾下，站起來。以右腿為軸轉動180度。降低弓步，壓腿10次。重複3次動作。
運動5：交叉站立
現在就開始塑造你的腿部曲線吧!你可以依照自己的情況來選擇練習。在3—6週內，你需要每週練習2~3次。
站在椅子的右面，雙腳打開，與臀部同寬。交叉兩腳，右腳在前地站在椅子上。用右腳後跟站椅子上，形成單腿站立的姿勢。你的左膝蓋曲向胸前。伸展左腿，緩慢地放下左腿在地面上。換左腿，重複動作。重複3次動作。織夢內容管理系統
運動6：平衡蹲立
站在離椅子的3至4英尺前，背對著椅子。把右腿足尖放在椅子上，然後伸展你的雙臂，手掌交疊。把你的大部分重心放在前腿上，彎下前膝蓋，直到左邊的髖部與地面平行，右膝蓋碰到地面。然後，回復原來姿勢。換腳練習，重複完成3次動作。
運動7：分腿蹲跳
以箭步蹲的姿勢站立，但是雙臂自然下垂。傾斜上半身，使之與地面平行，從椅子上舉起右腳，所以你就可以平衡左腳。保持十秒鐘。然後回复姿勢，換另一隻腳，重複完成3次動作。copyright dedecms
運動8：單腳下蹲
站立，背對著椅子。向前伸展左腿，提起腳後跟，使之稍稍離開地面。彎曲左膝蓋，放低臀部，直到你的臀部碰到座位。右腳後跟放在地板上，用你的背部力量使自己站立。換腳練習，重複完成3次動作。
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