鄭老師拍打按摩刮痧、腰腹部瘦身推脂、滑罐瘦身資訊搜錄

一、堅持睡硬鋪，睡姿正確，側臥、仰臥均可，枕頭以8~10厘米為宜。睡前及起床後注意緩慢活動頸部，避免粗暴轉動，防止頸部扭傷，尤其是老年患者，更應緩慢活動，以免出現意外；

二、堅持科學的鍛煉方法，動作由輕到重，鍛煉強度由低到高，鍛煉幅度由小到大，如做頸椎保健操、跳繩、健身​​操、游泳、跑步、打球、練太極拳、古人的五擒戲、瑜伽等運動均可，需持之以恆，堅持不懈，方能見效；

三、避免長期居住在潮濕的房屋，多曬太陽，多通風，注意防寒保暖，堅持睡前用中藥煎水泡​​腳，以怯除風寒，增加血液循環，改善睡眠；

四、糾正不良的姿勢和習慣。避免長時間低頭伏案工作，經常更換體位，控制看電視和棋牌娛樂的時間；

五、飲食調節，每日飲牛奶是頸椎病患者必不可少的，另外根據不同體質可參考以下食譜：

1、肥胖者應節制飲食，忌食肥甘厚味及辛辣刺激性食物，飲食宜清淡，多食瓜果、蔬菜等，減輕體重，增強體質；

2、惡風寒濕者，忌生冷，可用桂圓、紅棗、紅豆或生薏米、小黃米煮粥，胎盤和韭菜做餡包餃子，冬瓜燉羊（狗）肉時別忘了調些八角、肉桂，每日可少量服用天麻、虎骨、狗脊酒，祛風寒，通經絡；

3、身體虧虛者，可多選用的血肉有情之品，如動物的肝、腎、瘦肉、魚、核桃仁、蓮子、黑芝麻、木耳等，補肝腎，強筋骨。

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