鄭老師拍打按摩刮痧、腰腹部瘦身推脂、滑罐瘦身資訊搜錄

   如何簡單瘦腿?這套簡單腿部減肥運動助你一臂之力，做這個瘦腿運動不僅可以瘦腿還可以瘦小腹，只要每天做幾組一個月便有可以看到減肥效果。

簡單腿部減肥運動一：魚式變式 　 本文來自織夢

1、平躺在地板上，仰面朝上,雙手包頭當枕頭.大腿伸直.手肘彎曲90度並置於身體兩側，腹部用力上起。內容來自dedecms

 

2、腹部收緊，雙腳腳尖併攏，兩腿伸直高舉.在空中停留2分鐘慢慢放下。

 

3、手肘彎曲90度，手掌朝上。頭離開地面.腹肌用力收緊，將腿伸直太高。
 

 

 
簡單腿部減肥運動二：蛙泳式   正面朝下，下巴挨著地面，雙臂放在身體兩側，把前胳膊朝下，手心向上。後腿上抬高。力量都使在大腿上。大腿帶動小腿。
　

 

簡單腿部減肥運動三：鴿子樣姿勢

　左腿跪在地面是行且繃直，雙手撐地，頭仰面朝上。手指指向身體前方，右腿用力伸直舉高。

 

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