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頸椎病是一種常見病，主要症狀：病人的頸、肩胛、上肢等部位經常感到疼痛、麻木，給病人工作、學習和生活帶來諸多困難和痛苦。通過頸椎按摩方法，按摩手足部有關反射區，可以使它逐漸恢復正常的功能。

一、頸椎反射區的位置。足部：位於雙腳拇趾肉球內側盡頭處，手部：位於雙手拇指肉球近掌心端側處。

二、按摩方法：

1、手法：食指與拇指拱成鉗狀，夾住頸椎反射區位置，向前拉伸，然後向左、向右旋轉，再向前拉伸。連續做完上述動作算一遍。

2、次數：用於預防，每天早晚各數一次，每一次8--10遍；用於治療，每天可做多次。

為了配合療效，每按摩一遍，最好做一遍頸椎操。方法是：坐（立）直後，首先向前低頭，並逐漸加大低頭度數，直到低不下去時，再用力向下猛低一次；其次後仰頭，並逐漸加大後仰度數，直到仰不下去時，再用力向後猛仰一次；最後分別向左、向右方向歪頭，並逐漸加大歪頭度數，直到歪不下去時，再用力向左（右）猛歪一次。

把手足按摩和頸椎操交叉進行的好處，可以起到相互配合，促進療效的作用。如果嫌這樣做麻煩，也可把兩者分開做，即集中按摩，後再做頸椎操。但兩者每次的遍數應相同。

方法：按摩大椎穴，肩井穴，天宗穴，後溪穴

a、稍微低頭，用兩手的食指，中指同時按壓脊柱上的大椎穴，盡可能用力，每回按下以後持續5秒鐘，鬆開後停留3秒，這樣反复20至30回，以後按正時針與反時針方向各按揉大椎穴10圈。最後再用拳頭在大椎穴周圍敲打一分鐘（不能過分用力）。

b、再用兩手的食指（手指多少不限）同時按揉大椎穴兩邊的肩井穴，力度要稍大，以有疼痛感為好，按摩2分鐘就可以。

c、接著將右手的食指和中指伸向背後，按身體左邊的天宗穴，用指端用力，按正時針與反時針方向各20回。然後用相同的方法按揉身體右邊的天宗穴。

d、最後兩手交換按摩兩隻手上的後溪穴，力度要適中，用拇指在後溪穴上正時針按揉30圈就可以。這類按摩方法沒什麼特殊的環境要求，當我們工作累了或者是空暇時間均可做。

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