頸椎病有多種類型,主要有神經根型、脊髓型和椎動脈型。頸椎病的每種類型臨床表現各不相同,治療上也有很大差異。因此家庭內治療前一定要就診看醫生,根據自己病情特點和不同條件,選擇相應的方法,並在實施過程中依據病情變化,再加以修正與調整,防止意外和並發症的發生。

(1)改善調整睡眠狀態:

①枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具。頸椎病以肢體運動障礙為主時,或懷疑有間盤突出或X線片上證實椎體後緣有骨刺形成者,枕頭可稍低,因而使頭略仰,如此可以緩解椎管前方對脊髓的壓迫,減輕症狀。以四肢麻痛等感覺障礙症狀為主,或懷疑椎管後方黃韌帶肥厚,對脊髓後方形成壓迫者,則枕頭可稍高。發育性頸椎管狹窄者,枕頭不宜過高過低。總之要根據症狀變化調整枕頭高低,以使自己最為舒服為止。枕頭形態以中間低兩頭高之元寶形為佳,但質地要柔軟,透氣性好,以減少睡眠中頭頸部異常活動。

②睡床以硬板床為宜。

③保持睡眠時間,防止睡中驚醒。

(2)糾正與改變工作中的不良體位:

①定時改變頭頸部的位置:持續低頭或不停轉動工作者,應適時改變姿勢,或向相反方向轉動。如已患病,則不宜做此類工作。

②定期遠視:對長期近距離看物,尤其是處於低頭狀態者適用。

③調整桌面(或工作台)高度,傾斜度頭頸部的位置在持續過伸或過屈狀態下均對頸椎的健康不利。

(3)自我牽引法:雙手十指交叉合攏,置於頸枕頭後部,之後將頭後仰,雙手逐漸用力,向頭頂方向牽引5~10秒,如此連續3~4次即可起到緩解椎間隙內壓力之作用。此法十分簡單,易行,見效快,隨時可做。

(4)家庭牽引法:

①牽引法:有多種不同的牽引形式,但家庭應用主要有坐位牽引和臥位牽引兩種。牽引用具可去醫院購置或根據樣式自製,牽引時一定要使兩牽引帶之間距達頭顱橫徑一倍,如無醫生指導,重量不應超過2.5kg,牽引方式可間斷亦可持續,牽引時間從數分鐘到數小時或持續牽引不等。根據病情輕重,牽引後反應來定,每一療程3~4週為宜,不應過早停止牽引。

②注意事項:

脊髓型頸椎病不可牽引。

睡眠中不宜持續牽引。

飽餐後不宜牽引。

簡易圍領:應經常戴用,不應隨時取下。

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