現在越來越多的人都沒有了午休的習慣,特別是上班族們。殊不知每天午休一下,對我們的健康養生很有幫助。下面我們就跟微微健康網的小編一起來了解一下午休的好處和午休的時間。

 

堅持午休有利於我們健康養生
 

  一、每天午睡,有益心臟。研究表明,有午睡習慣的人更不宜患心髒病,還有助於降低血壓。其實不需要長時間午睡,有睏意時低下頭來閉目養神也能達到很好效果。

 

  二、在12—13點間午睡,避免體重增加。這個時間大多數人體能都會出現下降,也是最適宜午睡的時候。午睡不應太晚,以免影響晚上的睡眠質量。

 

  三、沒有床也應打個盹,有助性健康。女性在過疲勞,往往讓人沒性慾。男性如每天睡眠不到五小時,也會影響性慾。人們午睡可在任何地點,如在辦公室前,或是沙發上。

 

  四、午睡前來杯咖啡,提升警覺性。十分鐘有效午睡會增加警覺性。因為咖啡有效成分需半小時才能影響大腦,在午睡後,咖啡因在體內嘗試上升而充分提升警覺性。

 

  五、睡十分鐘,提升記憶力創造性。睡覺能將暫時記憶轉變為永久記憶。研究人員稱,午睡能逆轉的知識能力的衰退。十分鐘午睡是恢復認知功能的最佳時長。但對創造性與記憶鞏固則需要一小時以上的時間午睡。

 

  綜上所述,每天都堅持午睡,有利於我們的健康養生。

http://www.vivijk.com/jk/201204/233582.html

來源:http://www.vivijk.com 微微健康網  
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