人生大約有三分之一的時間是在睡眠中度過的,睡眠姿勢合理與否,對身體健康影響非常大,每人從小形成的睡眠習慣不同,因此有不一樣的睡眠姿勢。俯臥位常常使頭頸處於一側非常扭轉的體位,容易導致頸部肌肉、韌帶、關節勞損與退行性改變而造成頸部病患的發生。

俯臥位還會壓迫心肺影響呼吸,加重心肺負擔,所以不是理想睡眠姿勢。因心臟位於胸腔左邊,所以左側臥位會壓迫心臟,加重心臟負擔,也並不是理想體位。

那麼,什麼樣的睡眠姿勢合理呢?

只需不妨礙或者加重心臟負擔,不引起形體尤其是頭頸部與脊柱的變形,能令全身的肌肉充分放鬆,有助於休息的睡眠姿勢均是合理的。通常來說,以仰臥​​位或者右側臥位的睡眠姿勢為好,這樣四肢自然伸直或者微屈,全身肌肉比較易放鬆,較符合以上要求。

睡眠的姿勢對了,但是枕頭的高度不適宜,也不行。

通常來說,可以用自己的拳頭作標準,枕頭的高度為一拳到一拳半高為好,這個高度合乎人體的生理要求,可以使頸部肌肉處於放鬆狀態。

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