頸椎病儘管與人體老化有非常大關係,但是如果在平常多加註意,還是能夠預防的。頸椎病的預防貫穿於平常生活與工作裡的很多方面:

 

(一)積極治療咽喉部疾病。頸椎病看似和咽喉部炎症不相關,實際不是這樣的。咽喉部炎症不但易導致上頸椎自發性脫位,並且亦是引發頸椎病的原因之一。該處的炎症可直接刺激鄰近的肌肉、韌帶,或通過可觀的淋巴系統使炎症在局部擴散,以致引起該處的肌肉張力降低、韌帶鬆弛與椎節內外平衡失​​調,以致於破壞了局部的完整性與穩定性,造成頸椎病的發生或者加重。

 

所以,及時防治如咽炎扁桃體炎、淋巴腺炎及其它骨和軟組織感染對防治頸椎病有重要的意義。

 

(二)保持較好的睡眠體位。較好的睡眠體位,既可以維持整個脊柱的生理曲度,又可以使人感到舒適,達到使全身肌肉鬆弛,容易恢復疲勞與調整關節生理狀態。

 

依據這一要求,睡覺時應當使胸、腰部保持自然曲度,雙髖和雙膝呈屈曲狀,全身肌肉就可以放鬆。休息的時候最好採取側臥或者仰臥,不可俯臥,枕頭不宜太高。

 

(三)防治頭頸部外傷。日常工作、體育鍛煉、交通事故易遭致頸部外傷,外傷後要做早期治療。

 

(四)避免長時間低頭工作。有一些工作勞動強度不大,但是卻要保持長期低頭的狀態,但是長期低頭會引起頸後部肌肉、韌帶組織勞損,屈頸狀態下椎間盤的內壓大大高於正常體位。所以要定期改變頭頸部體位,當頭頸向某一方面轉動過久後要向另一反方向運動,並且在短時期內重複多次,這樣既有助於頸部保健,也便於消除疲勞。定期遠視,待眼部疲勞消除後再工作,對眼睛與頸椎都有必要。調整工作台的高度與傾斜度,如工作台太高或者過低都可以使頸部仰伸或者屈曲,這兩類姿勢均不利於頸椎的內外平衡。長時間伏案工作者要開展工間操活動,使處於疲勞狀態的頸椎定時獲得內外平衡。

 

僅有早預防,早檢查,早治療,才可最大限度地降低頸椎病對人體所引起的損傷。

 

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