在睡覺前泡腳，特別是冬天，泡完腳，捏捏足心，按按摩，全身微熱，很舒服。確實，用熱水泡腳可以使體溫升高，促進末梢血管的血流更加順暢，並減輕心臟的負擔。
防老，從泡腳開始
樹枯根先衰，人老足先老。老年人養生就要從保養腳開始，尤其是冬天，泡腳是必不可少的養生絕招。父母有一個很好的習慣，那就是每晚堅持泡腳。母親覺得泡腳之後特別舒服，泡了之後身體也暖和了睡得也香了。妻子聽說用木桶泡腳效果更好，忙去給父母買了一個香柏木木桶，專門用來泡腳。母親說香柏木木桶有種天然的香味，很好聞，而且沒有靜電，泡中藥還有助於藥效的發揮，直誇妻子貼心。那麼，泡腳到底有什麼好處呢?
侍親心得
父母常在睡覺前泡腳，特別是冬天，泡完腳，捏捏足心，按按摩，全身微熱，很舒服。確實，用熱水泡腳可以使體溫升高，促進末梢血管的血流更加順暢，並減輕心臟的負擔。其實，泡腳的好處還不止這些。
從中醫角度看，腳上有反射區和眾多穴位，當人們用熱水泡腳時，就會刺激穴位和反射區，促進腳部乃至全身的血液循環，從而加快身體的新陳代謝，起到調解全身的作用。例如，我們熟悉的湧泉穴和太；中穴受到溫熱的刺激後，就能起到養。I罾護肝的作用。如果刺激腳底的大腸反射區，還能起到通便的效果。此外，泡腳使血液循環加快，讓人出汗，不僅能解除疲勞，還能使某些毒素隨著汗液排出。
當然，泡腳也不是用水一“泡”了事，它是有講究的。
首先，保持泡腳水的溫度略高於人體體溫即可，不要超過38～40攝氏度。
其次，對老年人而言，一般泡20～30分鐘為宜，但低血壓的老人、身體比較虛弱的老人，每天泡20分鐘就足夠了，以防泡腳時間過長引起血管擴張，導致血壓降低。
第三，泡腳水不能太淺，至少要沒過腳麵，當然，連小腿一起泡，效果會更好。泡完後晾5分鐘。
如果在泡腳時適當地加以按摩，效果會更好。如果不會按摩穴位也不要緊，只要兩腳互相搓動，用手搓洗也是一樣的效果。
冬季泡足是很舒服很享受的一件事情，但是很多腳趾很胖的老人卻喜歡泡完腳之後匆匆用毛巾擦乾，然後就鑽進被窩或者穿上棉拖鞋，這樣腳趾之間長時間不透氣，很容易滋生細菌，引發腳氣或者足癬。所以用毛巾擦乾腳上的水後，還應該晾5分鐘，這樣才能徹底乾透，避免細菌滋生。
泡腳後要做好保濕護理。老年人皮膚油脂分泌減少，每天泡腳也會流失水分和油脂，容易引起足跟皸裂，所以每次泡腳後一定要塗抹橄欖油或凡士林軟膏，預防皸裂。
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三類症狀的泡腳配方
胃炎
生薑30克，木瓜500克，米醋500毫升，芍藥50克，加水少許，煎煮至沸騰，待溫熱後，泡洗雙腳30分鐘，每日1次。
黨參40克，白朮20克，蒼朮30克，加水1000毫升，煎煮沸騰，待溫熱後，泡洗雙腳30分鐘，每日1次，10天一療程。
便秘
在每晚睡覺前，用花椒、姜、鹽、醋、小茴香等浴足並按摩，對功能性便秘有較好的防治效果。
皮膚乾燥、龜裂
用陳皮30克、蔥白15克煎煮泡腳。
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