拍打人體穴位健身操是根據中醫經絡學創立和編拍的一種健身操。通過拍打穴位，動能經過經絡傳導，達到輸通氣血，調整經絡，增加正氣，驅逐邪氣，起到強身健體作用。
拍打穴位倡導先集體互按、揉、拍、敲頸椎開始，後從頭至腳拍打，而且邊唸口訣邊拍打。要找准穴位，用力拍打，更有效用。練拍打時要念口訣，並以口訣為節奏，找准穴位，用力拍打，每個穴位要拍打36下，其口訣記錄於下：
拍打謠
拍打健身真奇妙，
增加正氣身體好。
念誦拍打通經絡，
氣血通暢百病消。
通暢謠
氣血通暢，經絡通暢，
增加正氣，全身通暢。
⒈拍百會：百會在頭頂正中，兩耳尖聯線處。主治：健忘、中風、頭痛、目眩、鼻塞、中氣下陷。練法：雙手輪換拍打頭頂百會穴。
念歌訣① 4 遍（領誦、複誦各四遍），一字一拍（共拍64 次）。
⒉踏湧泉：湧泉在腳心處。主治：腎病、頭痛、眩暈。練法：閉眼，原地踏步，擺動雙臂。
念歌訣① 4 遍，一字一拍。
⒊拍手：主治：手麻、脹。練法：兩手掌對齊，大手指外翻。
念歌訣① 4 遍，一字一拍。
⒋扣指尖：主治：風濕、末梢神經、末梢血液循環不好。練法：十指尖相對，呈抱球狀，相對擊打。
念歌訣① 4 遍，一字一拍。
⒌搓指根：主治：清腦、明目。練法：兩手十指相交，插入搓打。
念歌訣① 4 遍，一字一拍。
⒍磕掌根：主治：腰、胯、肛周疾病。練法：兩手十指相扣，掌根相磕。
念歌訣① 4 遍，一字一拍。
⒎扣合谷穴：在虎口中心。主治：頭痛、牙痛、鼻出血、耳聾、面腫、喉痛、臂痛、指痙攣、張口困難、口眼歪斜、感冒、月經不調、腹瀉、闌尾炎、半身不遂、高血壓。練法：雙手握拳，用食指根關節互打，先左擊右，後右擊左。
各念歌訣① 4 遍，一字一拍。
⒏拍內關：腕橫紋直上三寸，兩筋間。主治：心痛、心跳、胸間疾病、手抖、翻胃。練法：在內關穴處拍打。
念歌訣② 4 遍，一字一拍。
⒐從內關繼續向上到肩前拍打：主治：手臂麻木、氣血循環不好。練法：從內關到肩的手臂，四個穴位。
念歌訣②念歌訣① 4 遍，一字一拍。
⒑拍外關：陽池穴直上二寸。主治：耳聾、耳鳴、手指痛、肘臂不能屈伸。練法：在外關處拍打。
念歌訣② 4 遍，一字一拍。
⒒從外關繼續向上，到肩髃穴。主治：肩臂痛、舉臂困難、半身不遂。練法：從外關到肩髃穴，拍打四穴位。
念歌訣② 4 遍，一字一拍。兩手互拍，先左後右。
⒓拍心肺。增加心肺功能。練法：雙手掌伸直，向胸上拍打。
念歌訣② 4 遍，一字一拍。
⒔拍打肝、膽、脾、胃四個部位：改善其功能。練法：用雙手掌同時按部位拍打，逐部位拍打。
念歌訣② 4 遍，一字一拍。
⒕重拍小腹：促進腸道功能，改善骨盆、內臟器功能。練法：雙手用力拍打小腹。
念歌訣② 8 遍，一字一拍。
⒖拍居骨髎：手掌跟對齊胯骨尖，手心對應處。主治：腰、胯、坐骨神經、腰引起小腹痛、腿足諸疾。
練法：雙手拍打念歌訣② 4 遍，一字一拍。
⒗拍環跳：主治：腰胯疾病、坐骨神經麻木、半身不遂、麻痺。練法：立正臀部中心凹陷處，雙手拍打。
念歌訣② 4 遍，一字一拍。
⒘拍長強：尾骨與肛門連線一半處。主治：痔瘡、脫肛、肛周疾病。練法：雙手擺動，握拳掄動，一手拍向長強，一手拍向小腹下方。
念歌訣② 4 遍，一字一拍。
⒙拍承扶：臀肉下緣，橫紋中央處。主治：腰無力、不能久坐或坐腰痛。練法：雙手掌拍向扶承。
念歌訣② 4 遍，一字一拍。
⒚拍箕門：在血海穴上六寸（風市穴對面，大腿與膝蓋中間處。）主治：小便不利、腿部疾病。
練法：雙手拍打箕門，念歌訣② 4 遍，一字一拍。
⒛拍風市：直立，兩手下垂，中指所至處即是。主治：風濕、類風濕、坐骨神經痛、蕁麻疹、中風、癱瘓、腿膝無力。
練法：雙手拍打風市，念歌訣② 4 遍，一字一拍。
21. 拍血海：正坐屈膝，膝蓋骨內緣直上二寸。主治：痛經、月經不調、風疹、血尿、下肢麻痺、膝痛、高血壓。練法：兩手拍兩腿血海處。
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念歌訣② 4 遍，一字一拍。
22. 拍膝蓋上面：主治：膝關節疾病及軟組織損傷。練法：雙手拍膝關節。
念歌訣② 4 遍，一字一拍。
23. 拍外膝眼：膝蓋下外側凹陷處：主治：膝關節疾病及軟組織損傷。練法：雙手拍外膝眼。
念歌訣② 4 遍，一字一拍。
24. 拍內膝眼：膝蓋下內側凹陷處：主治膝關節疾病及軟組織損傷。練法：雙手拍膝關節。
念歌訣② 4 遍，一字一拍。
25. 拍陽陵泉：膝外側關節之下，腓骨小頭微前下方凹陷處。主治：腿痛、膝痛不能伸屈、麻痺、靜脈曲張、半身不遂。
練法：雙手拍打，念歌訣② 4 遍，一字一拍。
26. 拍陰陵泉：腿內側與陽陵泉相對，略低一些。主治：小便不利、膝痛、月經痛、水腫、腹堅、脅下蔭低、血壓。
練法，雙手拍打穴位，念歌訣② 4 遍，一字一拍。
27. 拍足三里：外膝眼下四寸，離脛骨一橫指處。主治：頭昏、目眩、中風、癱瘓、骨寒食不化、腹脹、胃痛、腸鳴、腹瀉、感冒、月經不調、大便不利、膝蓋酸痛、麻痺。
練法：雙手快速拍打，查數，從1 數到36 為止。
28. 拍承山：小腿肚尖。主治：腿肚轉筋、痔瘡、大便下血、肚子痛、腰背痛、食慾不振、靜脈曲張。
練法：雙手快速拍打，查數，從1 數到36 為止。
29. 拍三陰交：內踝骨上四指，脛骨後沿處。主治：脾胃虛弱、心腹脹滿、男子夢遺、月經不調、生殖器疾病、小兒尿床、夜眠不安、高血壓。
練法：雙手快速拍打，查數，從1 數到36 為止。
30. 大咳6 次：以此結束排打，把體內濁氣、病氣、邪氣大吼，排除體外。練法：站直，雙手舉過頭頂，吸氣，迅速 蹲下，雙手後擺，大吼一聲，迅速 站立還原，連吼6 次，搓手結束。
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註：尊重原創者，除了两三個錯字做修正外，均未作任何修改，其文中提到念歌訣幾遍，一字一拍，謹供参考参悟。
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