熱愛運動的人往往身體條件較好，但如果運動時熱身不當，身體沒有伸展開，往往協調性就會變差，很容易出現拉傷或扭傷的情況。有時候，運動太激烈或用力過猛，還可能傷及腳踝、膝蓋或腰腿。

要避免運動損傷，一定要注意充分熱身，在運動之前拍打一下身體各個關節，是一個預防損傷的好辦法。

中醫認為，肝主筋。《黃帝內經，素問，痿論》中有"肝主身之筋膜"的說法。筋附於骨節，由於筋的張弛收縮，才使全身肌肉關節運動自如。而只有肝臟氣血充盛，才能使筋膜得養，筋力強健。如果肝氣血虧虛，就會使筋膜失養，運動不利。同樣，要想對肝起到刺激和促進的作用，就可以經常拍打鍛煉筋膜，讓身體的筋膜處於一種良性的狀態，對於緩解筋膜和肝功能的衰退也是有益的。經常拍打關節能促進氣血運動，使關節得到更好的濡養，更加柔韌有力。關節強韌，對於肝功能也有助益，反過來，肝血就能夠更好地濡養關節，這樣身體就處於一個良性迴圈的狀態，自然能夠避免運動損傷。

另外，拍打各關節也是一種很好的熱身方式，能促進關節部位的血液迴圈，關節中積滯的毒素也會隨著血液迴圈被排出去。當血液迴圈通暢時，關節的疼痛就能緩解，運轉也會更靈活，這對於預防關節功能退變很有幫助。