一、經絡拍打簡述:

 

 

經絡拍打健身法是從古代流傳的“拍擊功”、“排打功”、“搖身掌”及按摩法等演化而來的。以強身健體為主要目的的保健拍打,是屬於傳統按摩療法中的一種常規手法,即以手指、掌、拳等拍擊穴位或患處,以達到祛病防病和健康身心的效果,其輕者為“拍”,重者為“打”。

 

人體十二經脈,再加之奇經八脈中的任脈和督脈,合稱十四經脈。十四經脈是人體經絡中最主要的部分,經脈是人體氣血的通道,通則不痛,痛則不通。

 

《黃帝內經》說:“經脈者,人之所以生,病之所以成,人之所以治,病之所以起”。所以經脈決定著生命是否存在,決定著疾病是否發生,也決定著疾病的治療效果。經脈不通是萬病的起源,而要治愈疾病則必須從疏通經脈開始。

 

經絡拍打可疏通經絡、活躍氣血、消除疲勞、解痙鎮痛、增進健康、防治疾病。而且具有方法獨特、簡便易行、安全可靠、適用麵廣、效果顯著等特點。

 

《內 經》曰:血氣不和,百病乃變化而生。《醫宗金鑒》曰:氣血鬱滯,為腫為痛,宜用拍按之法,按其經絡以通鬱閉之氣……其患可愈。中醫認為,人之所以生病,是 因為經絡阻滯,氣血虛弱,外邪入侵所致,通過辨證施治,對症拍打相關經絡、穴位,可使經絡通暢,氣血旺盛,從而達到防治疾病,起到“諸脈皆通,通則疾除” 的效果。

 

拍打能養生健體,大病小病都防治,有神奇之效。拍打通常能拍出痧,故有人稱之為拍痧。但拍打法在道家卻不叫拍痧,也不叫拍打,而叫“調傷”,即調出陳年舊傷和風濕邪毒並以氣化之。此傷包括舊創傷和病痛。從而達到強身健體的功效。

 

二、經絡拍打的好處:

 

有 研究表示,肌肉每平方毫米的橫切麵上約有4000根毛細血管,在安靜狀態下僅開放很少一部分,約開放30-270根,運動時毛細血管大量開放,其開放數量 可達安靜時的20-50倍,這樣肌肉可獲得比平時多得多的氧氣和養料;毛細血管是依照一定周期來開閉它的口徑的,它們的搏動如同給人體以幾百萬微小的心髒 一樣,這些外圍“小心髒”,對生命的重要性並不亞於心髒。運動時,全身毛細血管的大量開放會減輕心髒負擔,降低血壓。

 

因此,經絡理論認為,經絡保健是最好的運動鍛煉。明了此理,在進行保健拍打功時就無須拘泥於能否熟記具體穴位了。

 

其一,拍打激活了經絡,疏通氣血,經絡通,則能調虛實,去百病。從而達到祛病防病的功效;

 

其二,拍打的同時,也拍打了十二經筋。十二經筋是十二經脈之氣結聚於經內關節的體係,是其外周的連屬部份,循行走向均從四肢末端走向頭身,行於體表,不入內髒,結聚於關節骨胳部。

 

所以,它能約束骨胳,利於關節屈伸。提高了人體運動功能。正如【素問,痿論】所說[宗筋主束骨而利機關也。]這大概就是為什麽,大家經過拍打之後,自身的活力明顯提高的原因吧;

 

其三,拍打經絡的同時,也拍打了十二皮部。它是十二經脈的功能反應於體表的部位,也是經脈之氣散布之所在。十二皮部的分布區域就是十二經脈在體表的分布範圍。

 

【素問·皮部論】欲知皮部,以經脈為紀考,諸經皆然。由於它居於人體最外層又與經脈氣血相通,故是機體的衛外屏障。起著保衛機體抵禦外邪和反應機體病證的作用。

 

人總要承受外感六淫(風寒暑濕燥火)的侵襲。經過拍打,體表十二皮部對機體的保護作用提高了。所以,人機體的抗病能力提高了;

 

最後,拍打經絡的同時,身體的血管也被拍打了,就使血管在現有基礎上步步提高其彈性。為保持血壓正常打下最好的基礎。

 

 

三、經絡拍打的基本要領:

 

拍打是從按摩推拿療法中產生的一種獨特的治療方法,所以拍打與推拿療法在操作上有許多相似的特點。拍打和推拿一樣強調持久、有力、均勻、柔和,從而達到滲透,這是手法的基本要領。

 

所謂“持久”,是指手法能按要求持續運用一定的時間,手不感到疲勞、酸痛;所謂“有力”,是指手法必須具有一定的力量,這種力量應該根據各人體質、病症、部位等不同情況而增減。

 

也 就是說,這種力量是一種能產生良好治療和保健作用的力,而不是有害的蠻力;所謂“均勻”,是指動作要有節奏,速度不要時快時慢,壓力不要時輕時重;所謂 “柔和”,是指手法輕而不浮,重而不滯,柔中有剛,拍打表皮無痛苦,而身體內部快然無比。這樣就可以達到手法較高境界“滲透”也。

 

但拍打還有自己獨特的手法要求

 

首先,在拍打時要求全身心整體放鬆。從頭到腳自然鬆弛,做到體鬆、肩鬆、臂鬆、腕鬆、指鬆。兩腳自然踏地,分開與肩同寬(或略寬),身體微微前傾,呼吸自然,如果拍打時感到呼吸急促,可改為深呼吸。拍打時放鬆各部位,要感覺到手是柔軟而中空的,而不是僵硬和實心的。

 

第二,要求拍打的線路清晰,有規律,或者從上往下,或者從左往右,或者按經絡循行路線等,這樣意念就會隨著拍打而跟隨,如果東一下西一下,九會感到零亂,無所適從。

 

第三,拍打時手法要有彈性,有讓性,要順著肌肉的彈性來操作,切忌生硬地擊打。

 

第四,拍打的頻率要合適,快慢要根據每人的體質和拍打的部位來確定,如背部心髒附近的拍打,就不能太快或太慢,不然會影響正常節律,從而感到難受。

 

第五,拍打節奏要有藝術性。拍打時會發出清脆的響聲,就像打擊樂演奏一樣,節奏明快的話,不僅悅耳動聽,還可以使身心放鬆,精神得到安慰快樂。

 

四、拍打順序:

1、起勢;

2、拍打或按揉、摩擦頭部、頸部、大椎;

3、拍打背部兩側、背部中央督脈;

4、拍打兩側胳肢窩、上下兩脅;

5、拍打胸腹兩側、胸腹中央任脈;

6、拍打肩部、臂部、肘部、手部;

7、拍打尾椎骨、臀、腿、膝、腳踝;

8、摩擦腰腎部、脘腹部;

9、拍打命門、腎俞穴;

10、雙拳按摩腰眼或瞬間強腎法;

11、全身上下抖動;

12、“哈”......;

13、收勢。

 

 

五、拍打順序操作方法簡述:

 

1、起勢:雙腳自然站立,同與肩寬,膝蓋微屈,雙手下垂,送胯放鬆,閉目養神,以下每節拍打時皆如是開始,以調息身心;

 

2、先拍頭部前額到百會穴直至頭後頸處風府穴,次拍頭部兩側,從頭部前額兩側拍打至頭後風池穴,采用從上至下順拍方法,也可采用按揉、摩擦頭部的方法,頭部拍打因人而宜,頭部拍打時宜口目合閉;

 

3、拍打頸部後側、頸部兩側,可由上而下順拍,也可由上而下,然後由下而上,反複進行拍打。最後左右手掌輪流拍打大椎;

 

4、拍打背部,先拍背部兩側,用掌背或掌心拍打肩背部至臀部,可順拍亦可上下反複拍打;再用掌背或掌心拍背部中央即督脈,由背部正中身柱、神道穴(或以手背能盡量拍到處為好)拍打至長強穴或骶骨處,可順拍亦可上下反複拍打;

 

5、拍打兩側胳肢窩及兩脅內側,先拍打兩側胳肢窩,手臂抬起高舉,用另一手掌拍打,拍打兩脅時,由腋下拍打至側胯部,再由側胯部拍打至腋下,可順拍亦可上下反複拍打;心髒、肺、乳腺患者尤其要多拍此處;兩肋中間有“胸腺”穴位,拍打按摩可起到安撫心髒的作用;

 

6、拍打胸腹部,手掌先輕拍胸腹部兩側,由兩側鎖骨處拍打至兩大腿根部,可順拍亦可上下反複拍打;再拍胸部中央即任脈(宜輕拍),從頸下天突穴拍打至腹下曲骨穴,可順拍亦可上下反複拍打;胸腹有心肺、任脈、足陽明胃經、足少陰腎經、足太陰脾經、足厥陰肝經等經絡;

 

7、 拍打肩部和手臂,先拍打肩部四周;然後拍打手臂,左臂內側,沿著左肩部、手臂、肘部、手腕、手心,再翻轉手臂,拍打左臂外側,沿著手背,手腕、手臂、肘 部,回到肩部。總之,雙臂的內外側前部、內外側後部以及內外側中部,進行輪流拍打,手臂拍打,經絡循行是先陰經後陽經。手上有六條經絡,心包經、肺經、心 經、大腸經、小腸經、三焦經;

 

8、 拍打尾椎骨、臀部和腿部:先用掌背拍打尾椎骨,再用掌背拍打臀部,然後用掌心拍打雙腿,沿著腿部、膝蓋外側、腳踝部;然後再拍打雙腿內側,從腳踝部拍起, 雙腿內側,膝蓋內側、以及膝蓋後的膕窩,總之,兩腿的外內側前部、兩腿的後內側後部以及兩腿的外內側中部,進行輪流拍打,腿部拍打,經絡循行是先陽經後陰 經。臀部腿上有膀胱經、肝、膽、脾、胃、腎經六條經絡;

 

9、 摩擦腰腎、脘腹部:雙手叉腰,拇指在前,四指在後,先摩擦腰腎,摩擦到尾閭部位(長強穴)。再回頭重搓,然後仍以雙手叉腰,但拇指在後,四指在前,再摩擦 脘腹部,也可從腰部帶脈處向下斜推搓至下腹曲骨處,經常摩擦腰腎可補腎壯腰和加固元氣,還可以防治腰酸,摩擦脘腹可促進消化、防止積食和便秘;

 

10、拍打命門、腎俞穴;以雙手掌心或雙拳拳眼輪流拍打或敲打命門;腎俞穴拍打由雙手掌心輪流拍打左右腎俞穴,或雙手半握拳,以拳背輪流拍打。

 

11、 雙拳按摩腰眼或瞬間強腎法:雙手輕握拳,用拳眼或拳背緊貼腰部旋轉按揉腰眼(位於背部第三椎棘突左右各開3~4寸的凹陷處),而瞬間強腎法則是,雙手握 拳,拳心虛空,貼在腎腧位置,利用膝關節的上下抖動進行反複摩擦,雙拳不動,雙腳隨著身體抖動輕微起踮,感覺到腰部輕微發熱為止。

 

這種運動被譽為中醫裏的金匱腎氣丸,有溫補腎陽的功效,是最有效的補腎方法。對腎虛,慢性腰脊勞損,腰間盤突出的病人非常實用。對過度疲勞、精神不好,睡眠不足的人效果良好。不僅能緩解疲勞,還能在短時間內補足腎氣。

 

瞬間強腎法也可在最後全身上下抖動時,結合運動,因為其方法原理都一樣,抖動時或兩臂下垂,或雙手握拳貼在腎腧位置,交叉輪流進行亦可。

 

12、全身上下抖動放鬆:所謂百練不如一顫。基本要領為:身體站立,自然、放鬆,兩臂下垂,兩腿略寬於肩,身體隨兩腿一直一曲

有節奏地上下顫抖,速度根據個人身體狀況而定,幅度要感覺到胸肌震顫起來為標準,腳跟挨地離地均可;時間可長可短,

 

13、“哈”:身體站立,雙手放鬆自然下垂,雙腳腳尖掂起,腳跟抬起(盡量抬高),兩肩聳緊,吸氣,發出“哈”的一聲,同時腳跟落地。並要有彈動,急吸快呼,放鬆全身。注意腳跟落地時,膝蓋要稍微彎曲,自然勁會內收,用巧勁,以免用蠻勁腳跟著地,震動對後腦不利。

 

14、收勢:最後將雙掌由背後經體側向上經頭頂,爾後雙掌心朝下,緩緩按於腹前,稍停,意想全身氣血歸向丹田,雙手自然回歸體側緩緩收勢結束。

 

此外,本人可根據情況隨意拍打全身任何部位,哪裏有病灶就拍哪裏,渾身無處不是穴。

 

比如各類痛症可拍打病灶處,癢症患者除拍打患處,還可拍血海、風市、曲池等穴位;

 

各類婦科病(如子宮肌瘤、卵巢囊腫、痛經等)、男科病(如前列腺類疾病、陽痿、早泄等)、腎虛、更年期綜合征、高血壓、糖尿病、心髒病、腎病、肝病患者,可沿大腿內側一直拍到大腿根部,並可重點拍打大腿根,再拍小腹、腰腹部。

 

減肥者可拍打腰腹等肥處,有奇效,如果配合拉筋療效更佳。

 

 

六、拍打方法與說明:

 

拍打的順序是從上往下,從左到右,從外到裏,一下挨一下,緊鑼密鼓的進行拍打,不要有遺漏,如有遺漏,不要回拍補打。拍打時用實心掌,拍打時感覺疼說明拍對了。

 

通常拍打幾次後再拍打不易出痧,但無論出痧與否,隻要拍打就會疏通經絡,起到保健、治療功效。手掌每次拍打皮膚時可加上從手掌向體內注入清氣之意念,手掌離開皮膚時,可加上手掌抓出濁氣的意念。拍打前,手腕最好做一些準備活動,如手腕抖動、手腕轉動以及握空拳等。

 

拍打上肢內側時,全部從上往下拍打,而拍打上肢外側時,全部從下往上拍打;但拍打下肢外側時,全部從上往下拍打;而拍打下肢內側時,全部從下往上拍打,與上肢拍打順序正好相反。拍打由各人根據自己情況,拍打次數自定。

 

肩背部拍打:兩腳開立,略寬於肩。兩臂自然鬆垂於兩側。以腰為軸帶動兩臂先向左側轉腰掄臂,右臂屈肘以手掌拍打左肩背部肩井、大椎等穴位;左臂屈肘以手背拍打腰背部脾俞、胃俞、腎俞、命門、大腸俞一直到骶骨等,然後向右側轉腰掄臂,方法同左。

 

如此不斷地扭身、擺臂,兩手交替由上而下、由下而上進行拍打,拍打次數自定。然後再以手掌背拍打督脈,總之,背部拍打過程中動作要協調、連貫,要有節奏。

 

如拍打部位麵積不大,如拍打膝蓋反麵的膕窩,可以手指部分為主拍,拍時腕關節可靈活抖動。拍打力度越大越好(注意循序漸進),開始稍痛,隨後疼痛會逐步降低。拍打時若口中念佛(阿彌陀佛),則效果更佳(意念祛病能事半功倍)。

 

七、拍打注意事項:

1、對疼痛過敏者,不宜拍打;

2、昏迷、急性創傷、嚴重感染部位,不宜拍打;

3、女性經期、妊娠期,不宜拍打;

4、拍打後,積滯嚴重者,可選用熱敷或藥酒輕揉,不宜用冷水;

5、同一部位如果痧未退,不要帶痧拍打,待淤滯之狀消失後再進行拍打;

6、拍打時應避風,不可用電扇或空調直吹,以免風寒之邪通過開泄的汗孔進入體內,引起新的疾病;

7、遇心慌、心悸、發燒、炎症、出血、瘡癤等病時,可暫停拍打;

8、如出現煩躁不安、麵色發白、或冷汗、或脈搏過快等反應,應立即停止拍打,可平臥並喝一些溫熱的糖水或鹽水;

9、拍打前後可飲熱水,補充水分,防止頭暈疲勞,促進新陳代謝,加快代謝物排出;

10、拍打後洗浴要在3小時後並要用熱水,不可用涼水。

 

八、拍打的禁忌症:

盡管拍打療法治療範圍廣泛,但也有許多禁忌症。

 

1、有出血性疾病者,如血小板減少、白血病、過敏性紫癜等;

2、惡性腫瘤、結核病患者及骨質疏鬆患者;乳頭、肚臍、原因不明腫塊者;

3、骨折、新扭傷、脫臼未恢複者及皮膚有開放性損傷者;

4、孕婦;婦女月經期者;

5、皮膚局部有化膿、感染者,皮膚外傷或有明顯炎症、紅腫、滲液潰爛者;

6、急性傳染病患者;

7、發熱及高熱患者,精神病患者;

8、有嚴重的心、肺、肝、腎等重要髒器損害者以及嚴重糖尿病患者

9、過饑、過飽及酒後神誌不清者;

10、年老體弱、病重、病後極度衰弱者。

 

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