一、經絡拍打簡述：
經絡拍打健身法是從古代流傳的“拍擊功”、“排打功”、“搖身掌”及按摩法等演化而來的。以強身健體為主要目的的保健拍打，是屬於傳統按摩療法中的一種常規手法，即以手指、掌、拳等拍擊穴位或患處，以達到祛病防病和健康身心的效果，其輕者為“拍”，重者為“打”。
人體十二經脈，再加之奇經八脈中的任脈和督脈，合稱十四經脈。十四經脈是人體經絡中最主要的部分，經脈是人體氣血的通道，通則不痛，痛則不通。
《黃帝內經》說：“經脈者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起”。所以經脈決定著生命是否存在，決定著疾病是否發生，也決定著疾病的治療效果。經脈不通是萬病的起源，而要治愈疾病則必須從疏通經脈開始。
經絡拍打可疏通經絡、活躍氣血、消除疲勞、解痙鎮痛、增進健康、防治疾病。而且具有方法獨特、簡便易行、安全可靠、適用麵廣、效果顯著等特點。
《內 經》曰：血氣不和，百病乃變化而生。《醫宗金鑒》曰：氣血鬱滯，為腫為痛，宜用拍按之法，按其經絡以通鬱閉之氣……其患可愈。中醫認為，人之所以生病，是 因為經絡阻滯，氣血虛弱，外邪入侵所致，通過辨證施治，對症拍打相關經絡、穴位，可使經絡通暢，氣血旺盛，從而達到防治疾病，起到“諸脈皆通，通則疾除” 的效果。
拍打能養生健體，大病小病都防治，有神奇之效。拍打通常能拍出痧，故有人稱之為拍痧。但拍打法在道家卻不叫拍痧，也不叫拍打，而叫“調傷”，即調出陳年舊傷和風濕邪毒並以氣化之。此傷包括舊創傷和病痛。從而達到強身健體的功效。
二、經絡拍打的好處：
有 研究表示，肌肉每平方毫米的橫切麵上約有4000根毛細血管，在安靜狀態下僅開放很少一部分，約開放30-270根，運動時毛細血管大量開放，其開放數量 可達安靜時的20-50倍，這樣肌肉可獲得比平時多得多的氧氣和養料;毛細血管是依照一定周期來開閉它的口徑的，它們的搏動如同給人體以幾百萬微小的心髒 一樣，這些外圍“小心髒”，對生命的重要性並不亞於心髒。運動時，全身毛細血管的大量開放會減輕心髒負擔，降低血壓。
因此，經絡理論認為，經絡保健是最好的運動鍛煉。明了此理，在進行保健拍打功時就無須拘泥於能否熟記具體穴位了。
其一，拍打激活了經絡，疏通氣血，經絡通，則能調虛實，去百病。從而達到祛病防病的功效;
其二，拍打的同時，也拍打了十二經筋。十二經筋是十二經脈之氣結聚於經內關節的體係，是其外周的連屬部份，循行走向均從四肢末端走向頭身，行於體表，不入內髒，結聚於關節骨胳部。
所以，它能約束骨胳，利於關節屈伸。提高了人體運動功能。正如【素問，痿論】所說[宗筋主束骨而利機關也。]這大概就是為什麽，大家經過拍打之後，自身的活力明顯提高的原因吧;
其三，拍打經絡的同時，也拍打了十二皮部。它是十二經脈的功能反應於體表的部位，也是經脈之氣散布之所在。十二皮部的分布區域就是十二經脈在體表的分布範圍。
【素問·皮部論】欲知皮部，以經脈為紀考，諸經皆然。由於它居於人體最外層又與經脈氣血相通，故是機體的衛外屏障。起著保衛機體抵禦外邪和反應機體病證的作用。
人總要承受外感六淫(風寒暑濕燥火)的侵襲。經過拍打，體表十二皮部對機體的保護作用提高了。所以，人機體的抗病能力提高了;
最後，拍打經絡的同時，身體的血管也被拍打了，就使血管在現有基礎上步步提高其彈性。為保持血壓正常打下最好的基礎。
三、經絡拍打的基本要領：
拍打是從按摩推拿療法中產生的一種獨特的治療方法，所以拍打與推拿療法在操作上有許多相似的特點。拍打和推拿一樣強調持久、有力、均勻、柔和，從而達到滲透，這是手法的基本要領。
所謂“持久”，是指手法能按要求持續運用一定的時間，手不感到疲勞、酸痛;所謂“有力”，是指手法必須具有一定的力量，這種力量應該根據各人體質、病症、部位等不同情況而增減。
也 就是說，這種力量是一種能產生良好治療和保健作用的力，而不是有害的蠻力;所謂“均勻”，是指動作要有節奏，速度不要時快時慢，壓力不要時輕時重;所謂 “柔和”，是指手法輕而不浮，重而不滯，柔中有剛，拍打表皮無痛苦，而身體內部快然無比。這樣就可以達到手法較高境界“滲透”也。
但拍打還有自己獨特的手法要求。
首先，在拍打時要求全身心整體放鬆。從頭到腳自然鬆弛，做到體鬆、肩鬆、臂鬆、腕鬆、指鬆。兩腳自然踏地，分開與肩同寬(或略寬)，身體微微前傾，呼吸自然，如果拍打時感到呼吸急促，可改為深呼吸。拍打時放鬆各部位，要感覺到手是柔軟而中空的，而不是僵硬和實心的。
第二，要求拍打的線路清晰，有規律，或者從上往下，或者從左往右，或者按經絡循行路線等，這樣意念就會隨著拍打而跟隨，如果東一下西一下，九會感到零亂，無所適從。
第三，拍打時手法要有彈性，有讓性，要順著肌肉的彈性來操作，切忌生硬地擊打。
第四，拍打的頻率要合適，快慢要根據每人的體質和拍打的部位來確定，如背部心髒附近的拍打，就不能太快或太慢，不然會影響正常節律，從而感到難受。
第五，拍打節奏要有藝術性。拍打時會發出清脆的響聲，就像打擊樂演奏一樣，節奏明快的話，不僅悅耳動聽，還可以使身心放鬆，精神得到安慰快樂。
四、拍打順序：
1、起勢;
2、拍打或按揉、摩擦頭部、頸部、大椎;
3、拍打背部兩側、背部中央督脈;
4、拍打兩側胳肢窩、上下兩脅;
5、拍打胸腹兩側、胸腹中央任脈;
6、拍打肩部、臂部、肘部、手部;
7、拍打尾椎骨、臀、腿、膝、腳踝;
8、摩擦腰腎部、脘腹部;
9、拍打命門、腎俞穴;
10、雙拳按摩腰眼或瞬間強腎法;
11、全身上下抖動;
12、“哈”......;
13、收勢。
五、拍打順序操作方法簡述：
1、起勢：雙腳自然站立，同與肩寬，膝蓋微屈，雙手下垂，送胯放鬆，閉目養神，以下每節拍打時皆如是開始，以調息身心;
2、先拍頭部前額到百會穴直至頭後頸處風府穴，次拍頭部兩側，從頭部前額兩側拍打至頭後風池穴，采用從上至下順拍方法，也可采用按揉、摩擦頭部的方法，頭部拍打因人而宜，頭部拍打時宜口目合閉;
3、拍打頸部後側、頸部兩側，可由上而下順拍，也可由上而下，然後由下而上，反複進行拍打。最後左右手掌輪流拍打大椎;
4、拍打背部，先拍背部兩側，用掌背或掌心拍打肩背部至臀部，可順拍亦可上下反複拍打;再用掌背或掌心拍背部中央即督脈，由背部正中身柱、神道穴(或以手背能盡量拍到處為好)拍打至長強穴或骶骨處，可順拍亦可上下反複拍打;
5、拍打兩側胳肢窩及兩脅內側，先拍打兩側胳肢窩，手臂抬起高舉，用另一手掌拍打，拍打兩脅時，由腋下拍打至側胯部，再由側胯部拍打至腋下，可順拍亦可上下反複拍打;心髒、肺、乳腺患者尤其要多拍此處;兩肋中間有“胸腺”穴位，拍打按摩可起到安撫心髒的作用；
6、拍打胸腹部，手掌先輕拍胸腹部兩側，由兩側鎖骨處拍打至兩大腿根部，可順拍亦可上下反複拍打;再拍胸部中央即任脈(宜輕拍)，從頸下天突穴拍打至腹下曲骨穴，可順拍亦可上下反複拍打;胸腹有心肺、任脈、足陽明胃經、足少陰腎經、足太陰脾經、足厥陰肝經等經絡；
7、 拍打肩部和手臂，先拍打肩部四周;然後拍打手臂，左臂內側，沿著左肩部、手臂、肘部、手腕、手心，再翻轉手臂，拍打左臂外側，沿著手背，手腕、手臂、肘 部，回到肩部。總之，雙臂的內外側前部、內外側後部以及內外側中部，進行輪流拍打，手臂拍打，經絡循行是先陰經後陽經。手上有六條經絡，心包經、肺經、心 經、大腸經、小腸經、三焦經;
8、 拍打尾椎骨、臀部和腿部：先用掌背拍打尾椎骨，再用掌背拍打臀部，然後用掌心拍打雙腿，沿著腿部、膝蓋外側、腳踝部;然後再拍打雙腿內側，從腳踝部拍起， 雙腿內側，膝蓋內側、以及膝蓋後的膕窩，總之，兩腿的外內側前部、兩腿的後內側後部以及兩腿的外內側中部，進行輪流拍打，腿部拍打，經絡循行是先陽經後陰 經。臀部腿上有膀胱經、肝、膽、脾、胃、腎經六條經絡;
9、 摩擦腰腎、脘腹部：雙手叉腰，拇指在前，四指在後，先摩擦腰腎，摩擦到尾閭部位(長強穴)。再回頭重搓，然後仍以雙手叉腰，但拇指在後，四指在前，再摩擦 脘腹部，也可從腰部帶脈處向下斜推搓至下腹曲骨處，經常摩擦腰腎可補腎壯腰和加固元氣，還可以防治腰酸，摩擦脘腹可促進消化、防止積食和便秘;
10、拍打命門、腎俞穴;以雙手掌心或雙拳拳眼輪流拍打或敲打命門;腎俞穴拍打由雙手掌心輪流拍打左右腎俞穴，或雙手半握拳，以拳背輪流拍打。
11、 雙拳按摩腰眼或瞬間強腎法：雙手輕握拳，用拳眼或拳背緊貼腰部旋轉按揉腰眼(位於背部第三椎棘突左右各開3～4寸的凹陷處)，而瞬間強腎法則是，雙手握 拳，拳心虛空，貼在腎腧位置，利用膝關節的上下抖動進行反複摩擦，雙拳不動，雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。
這種運動被譽為中醫裏的金匱腎氣丸，有溫補腎陽的功效，是最有效的補腎方法。對腎虛，慢性腰脊勞損，腰間盤突出的病人非常實用。對過度疲勞、精神不好，睡眠不足的人效果良好。不僅能緩解疲勞，還能在短時間內補足腎氣。
瞬間強腎法也可在最後全身上下抖動時，結合運動，因為其方法原理都一樣，抖動時或兩臂下垂，或雙手握拳貼在腎腧位置，交叉輪流進行亦可。
12、全身上下抖動放鬆：所謂百練不如一顫。基本要領為：身體站立，自然、放鬆，兩臂下垂，兩腿略寬於肩，身體隨兩腿一直一曲
有節奏地上下顫抖，速度根據個人身體狀況而定，幅度要感覺到胸肌震顫起來為標準，腳跟挨地離地均可;時間可長可短，
13、“哈”：身體站立，雙手放鬆自然下垂，雙腳腳尖掂起，腳跟抬起(盡量抬高)，兩肩聳緊，吸氣，發出“哈”的一聲，同時腳跟落地。並要有彈動，急吸快呼，放鬆全身。注意腳跟落地時，膝蓋要稍微彎曲，自然勁會內收，用巧勁，以免用蠻勁腳跟著地，震動對後腦不利。
14、收勢：最後將雙掌由背後經體側向上經頭頂，爾後雙掌心朝下，緩緩按於腹前，稍停，意想全身氣血歸向丹田，雙手自然回歸體側緩緩收勢結束。
此外，本人可根據情況隨意拍打全身任何部位，哪裏有病灶就拍哪裏，渾身無處不是穴。
比如各類痛症可拍打病灶處，癢症患者除拍打患處，還可拍血海、風市、曲池等穴位;
各類婦科病(如子宮肌瘤、卵巢囊腫、痛經等)、男科病(如前列腺類疾病、陽痿、早泄等)、腎虛、更年期綜合征、高血壓、糖尿病、心髒病、腎病、肝病患者，可沿大腿內側一直拍到大腿根部，並可重點拍打大腿根，再拍小腹、腰腹部。
減肥者可拍打腰腹等肥處，有奇效，如果配合拉筋療效更佳。
六、拍打方法與說明：
拍打的順序是從上往下，從左到右，從外到裏，一下挨一下，緊鑼密鼓的進行拍打，不要有遺漏，如有遺漏，不要回拍補打。拍打時用實心掌，拍打時感覺疼說明拍對了。
通常拍打幾次後再拍打不易出痧，但無論出痧與否，隻要拍打就會疏通經絡，起到保健、治療功效。手掌每次拍打皮膚時可加上從手掌向體內注入清氣之意念，手掌離開皮膚時，可加上手掌抓出濁氣的意念。拍打前，手腕最好做一些準備活動，如手腕抖動、手腕轉動以及握空拳等。
拍打上肢內側時，全部從上往下拍打，而拍打上肢外側時，全部從下往上拍打;但拍打下肢外側時，全部從上往下拍打;而拍打下肢內側時，全部從下往上拍打，與上肢拍打順序正好相反。拍打由各人根據自己情況，拍打次數自定。
肩背部拍打：兩腳開立，略寬於肩。兩臂自然鬆垂於兩側。以腰為軸帶動兩臂先向左側轉腰掄臂，右臂屈肘以手掌拍打左肩背部肩井、大椎等穴位;左臂屈肘以手背拍打腰背部脾俞、胃俞、腎俞、命門、大腸俞一直到骶骨等，然後向右側轉腰掄臂，方法同左。
如此不斷地扭身、擺臂，兩手交替由上而下、由下而上進行拍打，拍打次數自定。然後再以手掌背拍打督脈，總之，背部拍打過程中動作要協調、連貫，要有節奏。
如拍打部位麵積不大，如拍打膝蓋反麵的膕窩，可以手指部分為主拍，拍時腕關節可靈活抖動。拍打力度越大越好(注意循序漸進)，開始稍痛，隨後疼痛會逐步降低。拍打時若口中念佛(阿彌陀佛)，則效果更佳(意念祛病能事半功倍)。
七、拍打注意事項：
1、對疼痛過敏者，不宜拍打;
2、昏迷、急性創傷、嚴重感染部位，不宜拍打;
3、女性經期、妊娠期，不宜拍打;
4、拍打後，積滯嚴重者，可選用熱敷或藥酒輕揉，不宜用冷水;
5、同一部位如果痧未退，不要帶痧拍打，待淤滯之狀消失後再進行拍打;
6、拍打時應避風，不可用電扇或空調直吹，以免風寒之邪通過開泄的汗孔進入體內，引起新的疾病;
7、遇心慌、心悸、發燒、炎症、出血、瘡癤等病時，可暫停拍打;
8、如出現煩躁不安、麵色發白、或冷汗、或脈搏過快等反應，應立即停止拍打，可平臥並喝一些溫熱的糖水或鹽水;
9、拍打前後可飲熱水，補充水分，防止頭暈疲勞，促進新陳代謝，加快代謝物排出;
10、拍打後洗浴要在3小時後並要用熱水，不可用涼水。
八、拍打的禁忌症：
盡管拍打療法治療範圍廣泛，但也有許多禁忌症。
1、有出血性疾病者，如血小板減少、白血病、過敏性紫癜等;
2、惡性腫瘤、結核病患者及骨質疏鬆患者;乳頭、肚臍、原因不明腫塊者;
3、骨折、新扭傷、脫臼未恢複者及皮膚有開放性損傷者;
4、孕婦;婦女月經期者;
5、皮膚局部有化膿、感染者，皮膚外傷或有明顯炎症、紅腫、滲液潰爛者;
6、急性傳染病患者;
7、發熱及高熱患者，精神病患者;
8、有嚴重的心、肺、肝、腎等重要髒器損害者以及嚴重糖尿病患者
9、過饑、過飽及酒後神誌不清者;
10、年老體弱、病重、病後極度衰弱者。
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