拍打自療法:

一般來說,平時主要拍雙肘關節內側和膝蓋或大腿內側即可。另一個原則是哪裡有病灶就拍哪裡。但講究全面治療和保健之人可以全身上下從頭到腳都拍一遍。

1,拍打手法:
①、用實心掌展拍,拍打時感覺疼說明拍對了。越疼的地方越需要使勁拍,道理很簡單痛則不通,拍通了病就好了,再拍就不那麼疼了。
②、大面積拍打時整個手掌、手指部分全部用上,比如拍打膝蓋正面。如被拍打部位面積不大,如拍打膝蓋反面的膕窩,可以手指部分為主拍,拍時腕關節可靈活抖動。
③、拍打力度適當,只要能忍受就可以,但力度太小效果差;開始拍時稍痛,隨後痛感會降低。

2,拍打順序(一般是從上往下拍打,但以拍打雙肘內側和雙膝內側為重點):
①、先拍頭頂,次拍頭兩側,再拍後頭,後頸部。但拍打頭部頸部力度要適中不宜過大;
②、拍雙肩,可左手拍右肩,右手拍左肩;肩的前部、外部、上部、後部都拍到;
③、拍兩側胳肢窩及兩脅內側,心臟病、肺病、乳腺疾病患者尤其要多拍此處;
④、拍雙肘關節內側,其範圍應包括內側全部經絡,從內側下沿心經到外側邊緣的肺經、大腸經,以及正中間的心包經;
⑤、拍打雙膝,雙手先拍雙膝正面,可用整個手掌包住膝蓋拍,其次拍膝內側、外側及膝後的膕窩;
⑥、此程序完成後,可根據本人病情隨意拍打全身任何部位,哪裡有病灶就拍哪裡,渾身無處不是穴。比如各類痛症可拍打病灶處,癢症患者除拍打患處,還可拍血海、風市、曲池等穴位;各類婦科病(如子宮肌瘤、卵巢囊腫、痛經等)、男科病(如前列腺類疾病、陽痿、早洩等)、腎虛、更年期綜合徵、高血壓、糖尿病、心髒病、腎病、肝病患者,可沿大腿內側一直拍到大腿根部,並可重點拍打大腿根,再拍小腹、腰腹部。減肥者可拍打腰腹等肥處,有奇效,但腹部拍打力度要適中不宜過大,如果配合拉筋療效更佳。

3,拍打時間和頻率: 

①、一天的任何時候都可以拍打,但就像鍛煉運動一樣,用餐前後半小時不宜;也跟一般運動一樣,拍打之後休息半小時左右就可以洗澡,不必太拘泥。 

②、身體健康者,單純保健,每次可拍打頭、肩、胳肢窩、肘、膝等處1-5分鐘,每天1-2次,多次不限; 

③、亞健康者,某些部位功能不佳,除拍打以上保健部位外,可在病灶處加長拍打時間,一般每處拍5-30分鐘;

④、自感不適,或有明顯病灶者,除拍打保健部位外,可重點拍打病灶處半小時以上,比如膝蓋痛、肩周炎、頸椎病、頭痛、失眠患者,可重點拍雙膝、雙肘;
⑤、拍打出痧後,可以休息幾天,待出痧消散後再拍;
⑥、通常拍打幾次後再拍打不易出痧,但這時仍應定期拍打,權當吃藥打針或服用營養品。因為無論出痧與否,只要拍打就會疏通經絡,起保健、治療功效。
⑦、拍打時間和頻率如同拉筋,沒有絕對標準,因人而異,這正是中醫的美妙之處。無論有病沒病,出痧與否,都可每天拍打。一次拍打不能完成也可分幾次拍打。如果出現嚴重疲勞反應,可休息幾天后接著拍。

4,拍打與刮痧、拔罐的區別
 拍打和刮痧、拔罐一樣,都有疏通經絡之功效,但也有區別,主要表現在:
①、拍打是人主動治療,調動了人心的力量。這是人心對身體的關愛。心主神明,位同君主,療效自然神奇,這與被動接受拔罐和刮痧的療效不可相提並論。
②、拍痧時手發脹,拍打的手與被拍打的部位互相作用,不僅刺激了被拍處,更刺激了手上的全息穴位和兩手上的各六條經絡,更可令手足十二條經絡交互刺激,在體內形成了一種氣場的內循環,而刮痧、拔罐都無此互動特效。
③、拍痧的穿透力更強,其作用力垂直向內,隨拍打層層深入體內,可調出更深層部位的邪氣,所以被道家稱為“調傷”;而刮痧的大部分用力是橫向的,作用面較淺;拔罐力量雖然垂直,但處於靜態,不像拍打處於動態發掘,層層深入。

5,補充說明:
①、不管拍哪裡,在剛開始拍的幾分鐘,都會出現紅色、青瘀、紫紅色斑點或紫黑色包塊等。拍出後,請應繼續拍至少10分鐘—1小時左右,把拍出的淤塊再拍散化瘀(也就是讓淤、紫、黑色變回紅色)才可停手。一般7天內就可以恢復。如果拍幾分鐘出淤塊後就停止,恢復的時間則稍長一點,要大概8-14天。
②、患者應盡量自己拍打,因為手上全是穴位,心經和心包經都經手上。一拍打就可形成一個循環的經絡,氣血行走更暢通。平時坐看電視時是最好的拍打時間。③、拉筋、拍打的痛、麻、酸、脹,究竟是福是禍?
  對於各類患者,或曰筋縮、筋硬之人,拉筋的首要反應是痛、麻、酸、脹、癢、犯困,這與針灸、點穴、練氣功的反應基本相同。不明白的人往往大驚小怪,害怕繼續拉筋,以為會拉壞身體。其實這是自然療法治療過程中產生的自然現象,這種反應其實是好事,它告訴人們被堵的經絡正在被打通。除了 ​​上述反應外,有些拉筋、拍打的人身體還會出現紅斑、紅疹、水泡以及頭暈、頭痛、噯氣、噁心等各種不適症狀,也可能有吐濃痰、流鼻涕、打嗝、放屁、拉很臭的屎和很騷的尿等各種強烈反應,其實這些都是排毒反應,不僅不必緊張,反而應該慶幸、慶賀才對。面對上述症狀,我們應該乘勝追擊,繼續拉筋、拍打,身體經過內在的清洗排毒後會逐漸恢復正常,越來越健康,甚至會脫胎換骨。

    需要強調的是,即使病治好後還應繼續拉筋拍打,並將此養成終身保持的習慣,替代吃藥打針。只是拉筋拍打的時間和強度減低,由治病變為保健養生。有人問為何要每天拉筋拍打,其實這和每天吃飯有何兩樣?難道您那麼喜歡每天吃藥、打針嗎?
  還有人擔心會這麼拉會拉傷筋和肉。其實拉筋是一項自然合理的動作,痛、麻、酸、脹等反應都說明氣血不通。拉筋其實比牽引安全得多,因為拉筋是人自己拉自己的筋,用力和時間都可調控,而且自己拉有個極限,即絕不會把筋和肉拉出自己的身體。但牽引卻容易拉出事故,因為是外力在拉,非患者自己掌控。 各類問題中,大家反映最多的是怕疼。對此的回答是:疼痛的輕重說明你病情的輕重,正因為疼,所以要拉筋、拍打;因為很疼,所以得狠
   拉、狠拍!但拉筋、拍打自我療法的疼痛一定是在自己能忍受的範圍內,拉筋和拍打強度和時間都可靈活掌握。初學者、病重者、老人在開始不必用力拉得太狠,也不必一次拉筋到位,最好循序漸進,逐漸延長拉筋時間,逐漸加大力度。只要長期堅持,最後的結果只會是越來越舒服、健康。

 

④、禁忌證
  各種表現濕爛的皮膚病、瘡癤、癰疽、骨折未癒合、骨結核等病變部位均不宜拍打;高熱、急性傳染病、癲癇、嚴重心髒病、肝脾腫大、內臟腫瘤等慎用此法;婦女月經期及妊娠期、血小板缺少等各種出血傾向的疾病禁用此法;腎區禁用本法。


 
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拍打膝蓋出痧3進一步拍打至散瘀

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