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拍打自療法：

一般來說，平時主要拍雙肘關節內側和膝蓋或大腿內側即可。另一個原則是哪裡有病灶就拍哪裡。但講究全面治療和保健之人可以全身上下從頭到腳都拍一遍。

1，拍打手法：
①、用實心掌展拍，拍打時感覺疼說明拍對了。越疼的地方越需要使勁拍，道理很簡單痛則不通，拍通了病就好了，再拍就不那麼疼了。
②、大面積拍打時整個手掌、手指部分全部用上，比如拍打膝蓋正面。如被拍打部位面積不大，如拍打膝蓋反面的膕窩，可以手指部分為主拍，拍時腕關節可靈活抖動。
③、拍打力度適當，只要能忍受就可以，但力度太小效果差；開始拍時稍痛，隨後痛感會降低。

2，拍打順序（一般是從上往下拍打，但以拍打雙肘內側和雙膝內側為重點）：
①、先拍頭頂，次拍頭兩側，再拍後頭，後頸部。但拍打頭部頸部力度要適中不宜過大；
②、拍雙肩，可左手拍右肩，右手拍左肩；肩的前部、外部、上部、後部都拍到；
③、拍兩側胳肢窩及兩脅內側，心臟病、肺病、乳腺疾病患者尤其要多拍此處；
④、拍雙肘關節內側，其範圍應包括內側全部經絡，從內側下沿心經到外側邊緣的肺經、大腸經，以及正中間的心包經；
⑤、拍打雙膝，雙手先拍雙膝正面，可用整個手掌包住膝蓋拍，其次拍膝內側、外側及膝後的膕窩；
⑥、此程序完成後，可根據本人病情隨意拍打全身任何部位，哪裡有病灶就拍哪裡，渾身無處不是穴。比如各類痛症可拍打病灶處，癢症患者除拍打患處，還可拍血海、風市、曲池等穴位；各類婦科病（如子宮肌瘤、卵巢囊腫、痛經等）、男科病（如前列腺類疾病、陽痿、早洩等）、腎虛、更年期綜合徵、高血壓、糖尿病、心髒病、腎病、肝病患者，可沿大腿內側一直拍到大腿根部，並可重點拍打大腿根，再拍小腹、腰腹部。減肥者可拍打腰腹等肥處，有奇效，但腹部拍打力度要適中不宜過大，如果配合拉筋療效更佳。

3，拍打時間和頻率：

①、一天的任何時候都可以拍打，但就像鍛煉運動一樣，用餐前後半小時不宜；也跟一般運動一樣，拍打之後休息半小時左右就可以洗澡，不必太拘泥。

②、身體健康者，單純保健，每次可拍打頭、肩、胳肢窩、肘、膝等處1-5分鐘，每天1-2次，多次不限；

③、亞健康者，某些部位功能不佳，除拍打以上保健部位外，可在病灶處加長拍打時間，一般每處拍5-30分鐘；

④、自感不適，或有明顯病灶者，除拍打保健部位外，可重點拍打病灶處半小時以上，比如膝蓋痛、肩周炎、頸椎病、頭痛、失眠患者，可重點拍雙膝、雙肘；
⑤、拍打出痧後，可以休息幾天，待出痧消散後再拍；
⑥、通常拍打幾次後再拍打不易出痧，但這時仍應定期拍打，權當吃藥打針或服用營養品。因為無論出痧與否，只要拍打就會疏通經絡，起保健、治療功效。
⑦、拍打時間和頻率如同拉筋，沒有絕對標準，因人而異，這正是中醫的美妙之處。無論有病沒病，出痧與否，都可每天拍打。一次拍打不能完成也可分幾次拍打。如果出現嚴重疲勞反應，可休息幾天后接著拍。

4，拍打與刮痧、拔罐的區別
　拍打和刮痧、拔罐一樣，都有疏通經絡之功效，但也有區別，主要表現在：
①、拍打是人主動治療，調動了人心的力量。這是人心對身體的關愛。心主神明，位同君主，療效自然神奇，這與被動接受拔罐和刮痧的療效不可相提並論。
②、拍痧時手發脹，拍打的手與被拍打的部位互相作用，不僅刺激了被拍處，更刺激了手上的全息穴位和兩手上的各六條經絡，更可令手足十二條經絡交互刺激，在體內形成了一種氣場的內循環，而刮痧、拔罐都無此互動特效。
③、拍痧的穿透力更強，其作用力垂直向內，隨拍打層層深入體內，可調出更深層部位的邪氣，所以被道家稱為“調傷”；而刮痧的大部分用力是橫向的，作用面較淺；拔罐力量雖然垂直，但處於靜態，不像拍打處於動態發掘，層層深入。

5，補充說明：
①、不管拍哪裡，在剛開始拍的幾分鐘，都會出現紅色、青瘀、紫紅色斑點或紫黑色包塊等。拍出後，請應繼續拍至少10分鐘—1小時左右，把拍出的淤塊再拍散化瘀（也就是讓淤、紫、黑色變回紅色）才可停手。一般7天內就可以恢復。如果拍幾分鐘出淤塊後就停止，恢復的時間則稍長一點，要大概8－14天。
②、患者應盡量自己拍打，因為手上全是穴位，心經和心包經都經手上。一拍打就可形成一個循環的經絡，氣血行走更暢通。平時坐看電視時是最好的拍打時間。③、拉筋、拍打的痛、麻、酸、脹，究竟是福是禍？
　　對於各類患者，或曰筋縮、筋硬之人，拉筋的首要反應是痛、麻、酸、脹、癢、犯困，這與針灸、點穴、練氣功的反應基本相同。不明白的人往往大驚小怪，害怕繼續拉筋，以為會拉壞身體。其實這是自然療法治療過程中產生的自然現象，這種反應其實是好事，它告訴人們被堵的經絡正在被打通。除了上述反應外，有些拉筋、拍打的人身體還會出現紅斑、紅疹、水泡以及頭暈、頭痛、噯氣、噁心等各種不適症狀，也可能有吐濃痰、流鼻涕、打嗝、放屁、拉很臭的屎和很騷的尿等各種強烈反應，其實這些都是排毒反應，不僅不必緊張，反而應該慶幸、慶賀才對。面對上述症狀，我們應該乘勝追擊，繼續拉筋、拍打，身體經過內在的清洗排毒後會逐漸恢復正常，越來越健康，甚至會脫胎換骨。

需要強調的是，即使病治好後還應繼續拉筋拍打，並將此養成終身保持的習慣，替代吃藥打針。只是拉筋拍打的時間和強度減低，由治病變為保健養生。有人問為何要每天拉筋拍打，其實這和每天吃飯有何兩樣？難道您那麼喜歡每天吃藥、打針嗎？
　　還有人擔心會這麼拉會拉傷筋和肉。其實拉筋是一項自然合理的動作，痛、麻、酸、脹等反應都說明氣血不通。拉筋其實比牽引安全得多，因為拉筋是人自己拉自己的筋，用力和時間都可調控，而且自己拉有個極限，即絕不會把筋和肉拉出自己的身體。但牽引卻容易拉出事故，因為是外力在拉，非患者自己掌控。各類問題中，大家反映最多的是怕疼。對此的回答是：疼痛的輕重說明你病情的輕重，正因為疼，所以要拉筋、拍打；因為很疼，所以得狠
拉、狠拍！但拉筋、拍打自我療法的疼痛一定是在自己能忍受的範圍內，拉筋和拍打強度和時間都可靈活掌握。初學者、病重者、老人在開始不必用力拉得太狠，也不必一次拉筋到位，最好循序漸進，逐漸延長拉筋時間，逐漸加大力度。只要長期堅持，最後的結果只會是越來越舒服、健康。

④、禁忌證
　　各種表現濕爛的皮膚病、瘡癤、癰疽、骨折未癒合、骨結核等病變部位均不宜拍打；高熱、急性傳染病、癲癇、嚴重心髒病、肝脾腫大、內臟腫瘤等慎用此法；婦女月經期及妊娠期、血小板缺少等各種出血傾向的疾病禁用此法；腎區禁用本法。

拍打肘部出痧1

拍打肘部出痧2

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