1.先尋找壓痛點（大多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處），可輕拍５分鐘左右，較舒緩時力道可加强到中度拍。
2.小魚際(後溪穴)到肩頸部，也就是小腸經從下到上，輕快迅速擊打２分鐘左右。
3.拍打左右風池穴、肩井穴１～２分鐘。
4.拍打落枕穴（位於手背第２、３掌骨間，指掌關節後５分處），拍打到有酸漲感。
5.最後進行頭頸部前運動，前屈、後仰、左右側偏、旋轉等活動，此動作宜緩慢進行，感覺復原狀况。
6若未痊癒，再重覆1～4拍打動作即可好轉。
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- Jul 04 Mon 2016 22:35
落枕自我拍打法
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