進入伏天，尤其是到了夏秋之交的時候，許多人都發現自己的大便總也不成形，且伴有慢性消化不良的症狀。這一方面和伏天潮濕、悶熱的自然環境影響脾胃功能有關，也和入夏以來總吃涼食，導致脾陽不振有關。如何才能有效緩解呢？中醫認為，常按下面五個穴位有效。
一，合谷穴。合谷穴位於手背部虎口處，具有清熱解表、祛風通絡、活血止痛的功效，主治嘔吐、腹痛、腹瀉、痢疾等症，是伏天、長夏時節調理脾胃、預防和治療消化道疾病的要穴。
二，天樞穴。天樞穴位於肚臍旁2寸處，屬於足陽明胃經，是人體陰陽之氣升降的樞紐，也是大腸經的募穴，它能很好地治療腹脹、腸鳴、腹瀉、便秘、痢疾、月經不調。長夏季節，該穴可以有效防治急慢性腸炎、痢疾等消化系統疾病。
三，公孫穴。公孫穴位於足部第一跖骨基底部的下緣，赤白肉際處，屬於足太陰脾經，具有調理脾胃、通經止瀉、利濕化滯的作用，可以治療胃脘疼痛、嘔吐、腹痛、便血，對於消化不良有很好療效。
四，陰陵泉。陰陵泉穴位於下肢內側，屬於足太陰脾經，具有健脾祛暑、利濕的功效，能治療和預防夏季因為濕熱困阻導致的大便溏瀉。
五，中脘穴。中脘穴位於腹部正中線上，肚臍上4寸，屬於任脈，為八會穴之一。為胃經經氣輸注之處，是治療脾胃疾病的要穴。應用該穴能很好地防治夏季腹痛腹脹、腸鳴腹瀉、胃脘疼痛、噯氣吞酸、飲食無味等症狀。
以上穴位，依次按摩，每穴每天按摩10到20分鐘即可，以感覺酸脹為度。
（李霆，健康類媒體記者，長壽現象研究者，健康教育專家，微信平台：sywmz2014）
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