現代的人們，迫於生活、工作、學習等各方面的壓力，往往會出現虛弱症。所謂的虛弱症通俗來講就是氣虛。
中華醫對治療氣虛積累了豐富的經驗，實則奪之，虛則補之。但是，大家知道，是藥三分毒，大多數人是不願意吃藥的，所以在這里為大家提供一些簡單易學的膳食方法，讓每個人只需通過日常生活中的合理進食，就可以治療氣虛，保持氣魄。
根據中醫的辨證原理，氣虛主要可分為以下幾種類型：
1.中氣不足。
包括慢性腸炎、慢性痢疾、胃腸功能紊亂、脫肛、子宮脫垂、內臟下垂等。
小陳自從6年級就開始抽煙，初中的時候就有點覺得呼吸不舒服，後來有時候感覺胸口特別沉重，好像有什麼東西壓著，並且說話和吃飯的時候老是覺得不夠氣，好辛苦。
他找到我，把自己的情況說了說，通過望聞問切，我發現小陳面色發黃，唇色黯淡，食慾不振，食後腹脹，眩暈，聲低，氣短，倦怠乏力，便溏等症狀。這在中醫裡屬於中氣不足，是由於脾胃之氣虛弱、運化失職導致的。
治療中氣不足可吃以下食物：將烏雞去內臟、頭足，洗淨，把白果放入雞腹中，用線縫口，與黃芪一起放人砂鍋內，加酒及水適量，用文火燉熟，調味即可。或者赤小豆、鯉魚洗淨，同放瓷罐內，加水500毫升，武火隔水燉爛。
結果小陳雙管齊下，白果黃芪烏雞湯、赤小豆鯉魚湯都吃上了，通過兩個星期，症狀就基本消失了，身體恢復了健康。
2.衛氣不固。
表現為自汗、怕風、屏風失守，免疫力低，易感冒等。
劉小姐是一家公司的高級職員，白領階層，人長得漂亮，身材也很棒，工作也比較輕鬆。按常理來講，這樣的條件，她應該非常知足了。可是，她每天總是樂不起來，經常一副愁眉苦臉的樣子。日常生活中，不論天氣好壞，她都非常容易感冒，並且感覺全身乏力，疲憊不適，或者是氣短，多汗，尤其在運動後，這些症狀更加明顯。
既然不是工作環境所致，那劉小姐為什麼會這樣呢？劉小姐找到我，經過診斷發現，劉小姐是“衛氣不固”。什麼是衛氣不固？
《黃帝內經·素問·痺論》認為：衛氣屬於陽氣，與宗氣、營氣度數相等。宗氣積於上焦，營氣出於中焦，而衛氣則出於下焦。營氣隨宗氣行於經脈之中，衛氣則不隨宗氣人於經脈，而自行於各經脈外，及頭目手足皮膚之間。
《內經》說：“清者為營，濁者為衛，營行脈中，衛行脈外。營為水穀之精氣，屬陰。陰性精專，自行脈中。衛為水穀之悍氣，屬陽，陽性慓悍滑利，故行脈外。”“陽氣衛外而為固也。衛為陽，言衛護皮膚，肥實腠理，禁固津液不得妄洩。汗者，乾之而出。邪氣乾於衛氣，氣不能衛固於外，則皮膚為之緩，腠理為之疏，由是津液妄洩，濺濺然潤、縶縶然出，謂之自汗也。”
清·石芾南《醫原·衛氣行度一經星經天論》指出：“衛氣者，本於命門。達於三焦，以溫肌肉、筋骨、皮膚，慓悍滑疾，而無所束者也。”
這些話的意思是：衛氣是肺臟調節之氣，在肌肉皮膚之間運行，具有抵禦外邪入侵的功能。衛氣與營氣相對而言屬陽，所以又叫做衛陽。衛氣主要來自脾胃運化的水穀精微，在肺的宣化作用下，附行於經脈之外，布散於全身，衛氣主要有護衛肌表，防禦外邪入侵，驅邪外出，溫養臟腑、肌肉、皮毛，保持體溫，調節肌腠的開合、汗液的排泄等作用。由於多種原因致使衛氣不能固表而致的病理性汗出，稱作衛氣不固。當衛氣不固時，人體防禦功能低下，就會出現汗出、怕風，易患外感等症狀。
劉小姐的衛氣不固，主要是由於肺臟調節出現問題。根據“肺氣苦上逆，食苦以洩之”，“肺欲收食酸以收之。用酸補之，辛洩之”的原則。
我開出的是下面的食療方法：小米粥煮到爛熟稠厚，加白糖服食。最好淡食，配合一碟泡酸菜或糖醋涼拌蘿蔔之類，側重素食更為合理。
不久劉小姐就恢復了健康。
3.脾肺雙虛。
脾肺雙虛的症狀是多面色萎黃、口唇及指甲淡白、頭暈眼花、心慌心悸、失眠健忘、氣短、懶言或言語低微、倦怠無力、喘息。
金先生今年24歲，身體消瘦，身高178cm，體重卻不足50公斤。到我的診所的前不久感到胃痛且胃脹、乾嘔、打嗝，沒有食慾，胃部怕寒。檢查結果顯示是慢性淺表性胃炎。服用了一些藥物，但不見好轉。
此外，金先生還經常感冒、咳嗽，總要一個月左右才能痊癒。
根據這些症狀，我認為金先生屬於脾肺雙虛，給他採取了下面的食療方法：（1）粟米粥，粟米加水煮粥服食。補益脾腎，淡滲利水。（2）荸薺湯，荸薺、香菇、嫩豆腐、蔥花、油、鹽，胡椒粉、味精各適量，熬湯喝，佐膳服用。
經過一個多月的調理，金先生的身體逐漸恢復了健康，體重也增加了。
4.腎不納氣。
腎不納氣包括肺氣腫及久病體虛引起的諸證，如喘息性支氣管炎、慢性腎炎引起的浮腫、虛胖，某些慢性病引起的形體消瘦、懶言無力、肢冷多汗等，心氣虛者，表現為心悸氣短，疲乏無力，動則喘憋，氣不禦血則肢體麻木，關節疼痛，半身不遂。
李女士是洛陽郊區的一位農民，41歲。到我診所的3年前就開始每年都多次“感冒”，打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咳嗽、嗓子又癢又痛，經常於剛臥床時及凌晨時分劇咳，影響睡眠；更為嚴重的是，因為頻繁咳嗽伴隨的尿失禁，更使她苦不堪言。
檢查發現，李女士屬於腎不納氣，應採取以下食療方法：（1）核桃仁、荸薺、老鴨、雞肉泥、雞蛋、生薑、玉米粉、味精、米酒、鹽各適量，熬核桃鴨子湯。（2）白糖拌海帶。將海帶浸洗後，以白糖拌和即成。
經過三個月的堅持不懈，李女士的身體逐漸好了起來，那一年沒有“感冒”，從此以後，也多年沒有感冒了。
俗話說，藥補不如血補，血補不如飯補。一個人的身體是不是健康，與飲食有絕對的關係。現在有些人動不動就“三高”，這都是飲食惹的禍！整天大酒大肉，白吃白喝，身體不壞才怪呢！
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