要真正去體內濕氣,還得從改善生活習慣開始下手。中醫提供以下方法,讓你輕鬆除祛身體濁重濕氣,重新恢復神清氣爽。

1.勤運動。

運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作,加速濕氣排出體外。現代人動腦多、體力消耗少,加上長期待在密閉空調內,很少流汗,身體調控濕度的能力變差。試試跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何“有點喘、會流汗”的運動,有助活化氣血循環,增加水分代謝。

2.飲食清淡適量。

腸胃系統主管營養及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚昧等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應。

中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜苦瓜等,最好在烹調時加入蔥、姜,降低蔬菜寒涼性質。

3.避開環境的濕。

日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。尤其對濕氣敏感的人,更應留心下列事項:第一、不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板濕氣重,容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。第二、潮濕下雨天減少外出。第三、不要穿潮濕未乾的衣服。第四、水分攝取要適量。

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