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1、習慣性蹺腳。 這種現象多見於女性， 尤其是在穿裙子的時候， 看似優雅， 其實後患無窮， 因為長期蹺腳， 可以造成腰椎、骨盆傾斜變形從而導致脊椎傾斜， 引起種種問題。

2、坐著的時候用脖子夾著電話聊天。 歪著頭夾電話， 頸部和肩部兩邊的肌肉受力不均衡， 一邊被迫拉長， 另一邊被迫收縮， 時間一長就會導致頸椎疲勞， 頸部血管和神經也會受到影響， 極易引起疼痛和炎症。

3、盤腿坐。 這種坐姿會使上身習慣向前屈， 對腰椎的壓力很大， 容易損傷腰部。

4、辦公、寫字時， 椅背太斜靠不到。 椅背和桌子離得太遠， 腰部就得不到依靠， 長期維持這個姿勢容易疲勞， 腰酸背痛。

如果由於職業需要， 頭頸部常向某一方向轉動或相對固定（特別是前屈或左、右旋轉），

應當在工作一段時間（一般為1 ~ 2小時）後， 讓頭部頸向另一方向緩緩轉動， 這樣既有利於緩解頸椎的壓力和負荷， 又可消除疲勞感， 從而達到頸椎保健的目的。

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