導語：想要脂肪快速燃燒，必須加快全身血液迴圈，這樣體內供氧量、排毒、生化代謝才會得到同時提高。如何輕鬆加速血液迴圈？最簡單最有效的方法就是按摩足底，腳部覆蓋了幾十個穴位，並且全身臟器在腳底都有反射區。學會週末居家的按腳法，敲敲打打就能讓全身瘦下來。

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第一步：握拳大面積敲擊足底+足背
沐浴之後先用熱水對腳底進行泡浴，等腳部發紅背部有細汗滲出後將腳拿出來擦乾水。第一個方法是要大面積放鬆足底，讓全身血液迴圈都加快，這樣才能起到加速脂肪燃燒的功效。首先將腳底放平，一隻手握住腳背一隻手握拳敲擊腳底，整個腳底都要敲擊到位。
剛泡完熱水的足底迴圈非常快，通過敲擊的方法刺激每一個內臟的反射區，不僅能加速身體各個器官的排毒功效，還能讓身體變得輕鬆自然。敲完足底之後再將腳背逐一敲擊到位，腳背也是身體許多組織的反射區，敲擊這裡對瘦身燃脂有加強作用。更多按摩足底的減肥法>>>
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第二步：隔空晃動雙腳+空中踩單車
敲擊結束後平躺在床上，讓小腿以下的腿部都懸空放置，兩腿分開讓腳部不會互相碰觸。雙腳完全放鬆後開始晃動，可以左右統一方向進行晃動，也可以沒有規律的晃動，這個動作可以鍛煉到敲擊沒辦法覆蓋到的腳部細微區域，

對促進腿部血液逆迴圈也有很好功效。
做完晃動之後將雙腿抬起，在空中做腳踩單車踏板的動作，就等於兩條腿在空中劃大圈，這個動作能鍛煉到小腿以上的整個腿部肌肉群，也是美腿天后小S產後恢復腿部線條必做的動作。每天堅持隔空晃腳2分鐘後再空中踩單車3分鐘，能有效塑造腿部曲線，同時促進下半身血液迴圈，防止水腫出現。美腿明星居家美腿秘術>>>
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第三步：摩擦腳底+踮腳行走
第二步做完後就要進行全身放鬆，與敲擊不同的是此時要進行摩擦動作，

在中醫減肥中認為雙腳合併有全身氣血通達的功效，因此將雙腳腳底接觸互相摩擦，可以在短時間內讓氣血暢通，達到快速排毒燃脂的功效。並且此法對長時間體內虛寒導致腸胃不佳的女生有意想不到的改善效果。
摩擦按摩堅持2分鐘後起身站立在地面上，踮起腳尖儘量讓身體向上筆直延伸，踮腳的時候會將全身壓強都集中在湧泉穴上。這對促進睡眠品質有很大幫助，同時踮腳的時候身體要用力收緊才能保持平衡，你可以踮腳在家裡行走3-5分鐘，對改變全身線條非常有用。月減20斤！居家必學的瘦身法>>>