夏日當空，是中暑的高發季節，預防顯得十分重要。 除了外出注意補水和防曬外，經常拍打身上的5個保健窩，也是預防中暑的良策。 下面讓愛美網的小編為你介紹這種拍打生活保健法，教你預防夏日中暑症。
什麼是中暑？
中暑，中醫俗稱發痧 ，是指在高溫和熱輻射的長時間作用下，機體體溫調節障礙，水、電解質代謝紊亂及神經系統功能損害的症狀的總稱。
除了高溫、烈日曝曬外，工作強度過大、時間過長、 睡眠不足 、過度疲勞等均為常見的誘因。
中暑的程度可以分為三級：①先兆中暑。 高溫環境中，大量出汗、口渴、 頭昏 、 耳鳴 、 胸悶 、 心悸 、 噁心 、 四肢無力 、 注意力不集中 ， 體溫不超過37.5℃；②輕度中暑。 具有先兆中暑的症狀，同時體溫在38.5℃以上，並伴有面色潮紅 、 胸悶 、 皮膚灼熱等現象；或者皮膚濕冷 、 嘔吐 、 血壓下降 、 脈搏細而快的情況；③重症中暑。 除以上症狀外，發生昏厥或痙攣；或不出汗，體溫在40℃以上。
拍打防暑法
位於膝關節的後方，屈膝時比較明顯，呈菱形。 膕窩內充滿脂肪 ，有重要的血管、神經通過。
方法：取坐位或俯臥位 ，自己或請家人用兩手虛掌著力，連續不斷地拍打兩側膕窩處。
作用：經常拍打膕窩有行氣活血 、 散淤祛毒、舒筋通絡、緩解痙攣的功效。 如用於一般保健可反复拍打100～200次;用於預防中暑，必須多拍，直到拍出紫印；用於緩解膕窩痙攣疼痛以及消除身心疲勞等，可反复拍打數百次，以自己能忍受為度。
位於肘關節前方，為三角形凹陷。 肘窩的淺部有肱二頭肌腱膜 ，深部充滿疏鬆結締組織 ，並有血管、神經乾通過。
方法：取坐位或仰臥位 ，一側上肢伸直，肘窩向上，用另外一隻手虛掌著力，兩側交替拍打各100～200次。 如果是家人幫助拍打，可兩側同時進行。
作用：拍打肘窩有行氣活血、散淤祛毒的功效。 如用於預防中暑，必須多拍，直到拍出紫印。
俗稱“ 胳肢窩 ”，位於肩下方，上臂與胸臂間凹陷處。 為頸部與上肢間血管和神經通路，是腋窩動脈 、 靜脈 、臂叢、腋淋巴結群組織的集合處。
方法：左手上舉，手掌向上，用右手手掌拍打左腋下;再上舉右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30～50次，反复操作5遍。
作用：拍打腋窩有寬胸寧神、清熱解暑等功效。
肚臍窩
位於髂前上棘水平的腹部正中線上，直徑約為1～2厘米。
方法：取坐位或仰臥位，用左右手虛掌著力，以前臂發力，連續不斷地拍打肚臍窩100～200次。 操作時， 腕關節固定或微動，以肘關節的屈伸活動為中心，操作者可在腹式深吸氣後進行，拍打之力由輕而重，身體健康者還可適當增加拍打次數和力量。
作用：經常拍打肚臍窩可起到安神寧心、調和氣血 、舒肝利膽、益肺固腎、通利三焦、調暢經絡的功效。
腰骶窩
即人體腰骶部形成的“窩”，肥胖者以及孕婦此“窩”更加明顯。 腰骶窩是人體最“忍辱負重”的地方，也最容易受到傷害。 因此，平時多拍一拍，大有裨益。
方法：取屈肘坐位，上身略前俯，用左右手虛掌著力，縱向或橫向連續拍打腰骶部，反复3～5遍。 尤其是骶骨兩側，用力可稍重。 操作時，拍打要有節奏，力量由輕而重。
作用：此法有通調氣血、促進循環、疏鬆筋肉、清熱消暑、消除疲勞等功效。
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