從中醫的角度考慮，人體如果經絡不通，就會導致疾病隱患發生。因此，如果你想擁有健康，就要先來疏通經絡。中醫裡有不少奇方妙劑，都可以起到疏通經絡的作用，例如搥背。下文具體介紹了常搥背的好處。

中醫認為人體的多個穴位係於背部，適度捶打北部可振奮陽、疏通經絡、促進氣血運行等，達到消除疲勞、安神等作用，並可強化內分泌及神經系統，提高免疫力。

搥背簡單易行，不受時間約束，通常有拍法(虛掌拍打)和叩法(虛拳叩擊)，兩種手法均宜輕不宜重，力求動作協調、節奏均勻，著力富有彈性。

搥背時，雙手沿脊柱兩側自上而下或自下而上輕拍輕叩，捶擊力度以能使身體震動而不感到疼痛為宜。可自己捶打，也可由他人捶打，被捶者可坐可臥。一般搥背頻率以每分鐘60至100下為宜，每日可搥背1至2次，每次搥背時間以20分鐘為限。

搥背時應注意：1.用叩法搥背應手握空心拳，不應把力用在握拳上，力度應先輕後重，以逐漸適應。 2.應根據情況變換捶打頻率。如被搥背者精神緊張、情緒激動，宜採用輕而緩的手法搥背;若被搥背者精神不振、倦怠乏力時，宜採用強而快的手法搥背。 3.對有心肺疾病、尚未明確診斷的脊椎病或嚴重的骨質疏鬆患者等，則不要搥背，以免加重病情。

按照上述這些搥背小妙招，你就可以得到疏通經絡的效果。中醫認為，疏通經絡，對於人體健康至關重要。如果你經常出現身體疼痛等問題，這就有可能說明，你的經絡出現了堵塞，需要及時疏通了。

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