人的一生當中至少有三分之一的時間是在睡眠中度過的,睡眠猶如水和食物一樣必不可少。但是很多人卻在睡眠上遇到了障礙,嚴重的整夜睡不著,很多人為了能夠睡著覺不得不依靠安眠藥,結果藥量一再增加,睡眠品質還是得不到根本改善。晚上睡不好白天就沒精神,整個人處于亞健康狀態,免疫力也在不斷下降,各種疾病隨之而來。那么如何擺脫失眠安然入夢呢?
人為什么會失眠呢?
失眠是一個綜合性疾病,漢醫認為人的體表有衛氣運行,固攝著身體的陽氣,到了晚上衛氣進入陰分,人就會睡覺;天亮以后衛氣進入陽分,人就會醒來。人體出現氣血異常,就會破壞陰陽轉換,造成失眠。失眠的原因可以分為兩大類:
一是精神因素,白天生活壓力大或情志不遂,就會造成夜晚思慮過多,大腦過度興奮難以入睡。
二是生理因素,主要包括三個方面:
第一點是血不足,腦部缺血導致失眠;
第二點是胃不和,如果胃部積食就會造成中焦陽氣受阻,不能上輸于腦,大腦不能完成陰陽轉換就會失眠;
第三點是勞累過度或年老力衰,腎氣不足不能上奉于心,或心臟動力不足,心火上炎導致水火不濟、心腎失交也會造成失眠。
拍打療法依靠雙手拍打產生的滲透力,震蕩調節全身的氣血循環,增強心臟動力,改善腎臟活力,使心腎相交、水火既濟,同時激發脾胃生化氣血和肝臟調血的能力,使全身氣血充盈,陰陽平衡,順利實現身體由動到靜的轉換,進入良好的睡眠狀態。
快速入眠法拍打百會穴
拍打百會穴是最好的催眠方法。突發失眠時可以自己或由他人幫助,用掌心拍打頭頂百會穴,同時輔助沖擊腳底失眠穴,20分鐘左右即可入眠,而且兩三天內不會失眠。
百會是百脈朝會,對全身氣血有調節作用,拍打百會和腳底一下子就把全身的氣血從頭到腳調動起來了,頭部和大腦得到充足的氣血,就有能力支配身體完成陰陽轉換,順利進入睡眠。經常失眠的患者要堅持拍打百會,還有經常跺腳也會對睡眠起到改善作用。
而且百會穴徹底暢通后,頭暈目眩、失眠焦躁、精神衰弱等癥狀也有明顯緩解。部分患者拍打百會時會伴有頭疼,那是因為頭部有氣血不暢通的地方,疼痛消失后頭內輕松,腳底會有震動感,如果是體質較虛的人還會伴隨大量出汗的現象。
拍打時一定要循序漸進,依據患者的心理、身體承受能力進行,要徹底改善失眠除解除思想負擔外,還需要全身調理。
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 失眠的全身調理
一:步調理心腎
心腎不交最易引發失眠,沖擊心臟和腎臟,能夠改善心腎不交的狀況,促進睡眠品質的提高。心臟沖擊首先要循序漸進的沖擊心包經,只要心包經暢通了,心臟的狀況就能夠得到改善,然后再慢慢的增加沖擊前胸的力度,激發心臟的動力,改善心火上炎的狀況,促使心火與腎水相交,順利入眠。
腎部沖擊,要先對腎區進行揉按,特別是體質較弱的老年人,再變為輕拍,由輕到重增大沖擊的力度,直到腎區內里有震動感,腎區感覺溫暖,腎氣充足,激發腎水上升,心腎相交。特別是因為夜尿過多而睡眠受影響的老人,拍打腎還有助于減少夜尿的次數,提高睡眠品質。
失眠對腎臟損傷最大,因為腎藏精,內藏元陰元陽,睡眠是陰,用以養陽,支持我們白天的活動。如果晚上睡不好,不僅不能積蓄陽氣,反而要消耗腎陽,調取能量,失眠時間越長,腎臟虧損越厲害。所以沖擊腎臟,也是一個活躍腎臟氣血,從而達到滋補腎氣,激發腎陽的過程。
二:調理脾胃。
胃不和則臥不安,脾胃失調也是造成失眠的重要原因。可以用手拍打胃部,這樣也可以震動到脾,先輕輕揉按,把胃里的積水、積氣、積食揉開,再由輕到重進行拍打,直到脾胃微微發熱。
脾為氣血生化之源,有后天之本之稱。如果脾出現問題,氣血生化就受到影響,營養不足,不能上奉于腦,大腦缺血,也會造成夜不成寐。
胃負責消化,如果進食過飽,消化不良,就會使陽氣受到阻礙,不能正常到達頭部,也會造成大腦陰陽失調,難以入眠。
每天沖擊脾胃部30分鐘,堅持一段時間后,脾胃康健,氣血生化有源,胃動力充足,中焦通暢,大腦氣血充沛,人不僅擺脫失眠,精神狀態也會有所改善。
三:調理肝膽
情志不遂也是引發失眠的重要因素,可以重點沖擊肝膽來改善。先進行揉按,再握拳或用掌由輕到重的拍打沖擊肝區,同時輔助沖擊肝經與膽經所過位置,重點是身體兩側與大腿內部,起到肝膽同治的效果。
午夜23點至凌晨3點是膽經與肝經當令,經常上半夜失眠,說明肝膽功能失調。肝主疏泄,情緒郁結使肝產生了氣滯,不能正常調節血量,造成大腦缺血失眠;膽主決斷,膽有問題就會造成思慮過多,也會導致失眠;而且長時間失眠肝膽得不到休息,免疫力就會下降,容易引發其他疾病,造成惡性循環。
在沖擊的滲透力下,肝膽氣滯、郁結被瓦解,并且以打嗝等方式排出體外,堅持一段時間以后,心情舒暢,氣血充沛,自然倒頭就睡。
四:調理肺臟
肺氣不足也會影響睡眠,可以拍打肺經來改善。肺經主要分布在前胸及手臂,拍打時重點沖擊中府穴和肺腧穴,也就是前胸鎖骨下方,和后背的肩胛骨下方位置。力度由輕到重,堅持沖擊能夠起到通達肺經的作用,增強肺的功能,肺氣充足后,能夠更好的推動血液到達頭部,睡眠品質也會得到改善。
頭部氣血充足,是順利入睡的必要條件。自然沖擊療法可以貫通全身氣血,協調身體的陰陽平衡,而且能夠疏泄身體郁積的不良情緒。只要科學的堅持沖擊百會和內臟,就能達到氣血平衡,情緒平和,順利完成身體由靜到動的轉換過程,戰勝頑固的失眠。特別是中老年朋友,晨練、散步的時候經常跺跺腳,拍拍頭頂,做好日常保健,晚上輕輕松松就能進入睡眠。相信拍打的力量,讓它幫助您遠離疾病。相信自己的雙手,讓它成為您最好的保健醫生。
拍打手法
手臂放松,自然發力,用整個掌心拍打需要拍打的部位,也可握拳捶打,同時輔助揉、按、捏、提等方法,力度由輕到重,以患者承受能力為限。家人、朋友之間都可以相互拍打,拍打者越放松,手掌的穿透力越強;接收者越放松,力度越容易滲透到身體內部。個人也可以隨時隨地自我拍打,是有效的養生保健方法。
拍打療法注意事項
一、三高人群,嚴重皮下出血及康復期腦溢血患者,不宜重拍;
二、孕婦、年老體衰等人群,最好采用自我沖擊的方式;
三、重大、特大病癥及中早期癌癥患者,需要長期堅持;
四、女性乳房、男性生殖器及新生兒頭部,避免直接拍打;
五、外傷及手術后不宜馬上拍打,最好恢復一段時間后再拍打。

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