【導讀】對於捶背可以健身, 在《紅樓夢》中就有很多捶背的描寫。 例如在賈府中, 丫環們就經常為賈母、王夫人等人捶背, 使她們感覺在鬆快中減輕病痛的症狀, 甚至治療好某些疾病。 其實, 捶背是一種早已流傳在民間的健身法。 下面小編就為您帶來這篇原來捶背也可以健身養生, 希望原來捶背也可以健身養生能對您有所幫助。

傳說西漢武帝天漢元年, 中郎將蘇武受命率將士前往匈奴議和, 議和未成, 反被牽連到謀反事件中。 受到匈奴提審, 蘇武深感有辱君命, 氣極之下, 拔出佩刀向胸部刺去, 昏倒在地。

 
搶救的醫生忙命人掘出一個大坑, 坑中置火, 蘇武被放在坑上伏臥著, 醫生拍他的背部, 引出瘀血, 把蘇武從死亡線上救了出來。 這就是“拍背急救法”的奇特療效。

祖國醫學認為, 捶背可以行氣活血, 舒經通絡。 背部脊柱是督脈所在, 脊柱兩旁是足太陽膀胱經,

 
共有53個穴位, 這些經穴是運行氣血, 聯絡臟腑的通路, 捶打可以刺激這些穴位, 促使氣血流通和調節臟腑的功能, 治療某些疾病。 例如, 刺激背部的肝俞穴, 能治肝、胃、眼病和神經衰弱、肋間神經痛等;刺激膽俞穴, 可治膽囊炎、口苦、肋痛等。

捶背不受時間的約束, 無需什麼工具。 白天利用工作間隙捶背, 可以使人保持頭腦清醒和精神振奮, 有利於提高工作效率;晚上臨睡前捶背能助人寧心安神, 催人入睡, 也是醫治失眠的良方之一。 老年夫婦互相捶背, 能使雙方神經系統處於最佳狀態, 機體免疫水準提高, 有助於延年益壽。

我的捶背通常有拍法和輕擊法兩種, 均沿脊柱兩側進行。 前者用虛掌拍打, 後者用虛拳叩擊, 手法均宜輕不宜重,

 
力求動作協調, 節奏均勻, 著力富有彈性。 如此自上而下或自下向上輕拍輕擊, 可以自身捶打, 站著和坐著都可以, 也可由他人捶打, 接受者可站可臥。 捶背的速度以每分鐘60~100次為宜, 以不痛為度。 每日1~2次, 每次捶背時間以30分鐘為宜。

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