本人在年少的時候,為了增加自身的抗擊打能力,在一位武術前輩那裡學習了一套全身拍打功。此功法沒有什麼技術難度,只是用一條形布袋裝上大豆和玻璃球(初學者大豆多裝些,玻璃球相對少裝等練習一段時間後在相應調整。長60公分.粗細根據自己手握合適即可)做成的練功袋,對全身上下從軀幹到四肢進行由輕到重的拍打。時間久了自然抗擊打能力就提高了。這麼多年過去了,我還會經常作此運動。雖然現在年齡已經大了,不是為了增強抗擊打能力,而是為了身體更硬朗。在此,對於強身健體方面簡單整理一下與大家分享。

 

方法1

成自然站立.右手持練功袋一端以右手手腕為軸向下向前抽打腹部和後腰部100次。換左手動作同樣100次,拍打部位可左右交替上下交替,腹部拍打範圍較大,後腰以腰椎部為主,初學者要由輕到重循序漸進,拍打後會有麻癢的感覺,屬於正常現象。所拍打的穴位腹部以神闕.氣海.關元.大橫穴為拍打對象,後腰部以命門.腎俞穴為拍打對象。拍打腎部要輕於腹部.

 

作用:

神闕.命門是身體的長壽穴。拍打神闕穴,可使人體真氣充盈、精神飽滿、體力充沛、腰肌強壯、面色紅潤、耳聰目明、輕身延年。並對腹痛腸鳴、水腫膨脹、泄痢脫肛、中風脫症等有獨特的療效。拍打命門穴對腎氣不足、精力衰退、有固本培元的功效。對腰痛、腰扭傷、坐骨神經痛有明顯治療作用。命門穴和神闕穴在人體上是相互對應的關係,兩者一為督脈上的陽穴,一為任脈上的陽穴,同時拍打這兩個要穴,可以通行氣血,調和陰陽,激活人體的元陰元陽,祛病強身。所以,命門穴可以配合神闕穴一起拍打。

關元穴.氣海穴是養生穴,有培腎固本、調節回陽的作用,能夠治療陽痿、早泄、月經不調、崩漏、帶下、不孕、子宮脫垂、閉經、遺精、遺尿、小便頻繁、小便不通、痛經、產後出血、小腹痛、腹泄、腹痛、痢疾等症狀;氣海穴,所謂「氣沉丹田」,這裡的「丹田」就是指氣海穴。丹田穴與人的元氣相通,是元陽之本、真氣生髮之處,更是人體生命動力之源泉。此穴能鼓舞臟腑經絡氣血的新陳代謝,使之流轉循環自動不息,生命因此得以維持,故又有「性命之祖」之稱,也稱之「十二經之根」、「五臟六腑之本」。又因為丹田是「呼吸之門」,又是任、督、沖三脈所起之處,全身氣血匯集之所,故此也稱為「氣海」。 大橫穴是健脾的穴位。拍打可治療氣血瘀滯化熱引起的便秘、腸癰、以及虛寒洞泄、著涼腹痛、體虛多汗。有除濕散結、理氣健脾、通調腸胃的作用。

 

方法2

自然站立右手持練功袋一端,以右肘為軸由下向前向上拍打肩部肩井穴及後背部,練功袋向前向下拍打腿部足三里穴位.三陰交穴位.左右手各100次。力度同方法1。

作用:

足三里穴,有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪之功效。醫學研究表明人體內存「四大特區」他們是背部.腋窩.肚臍和耳部。人體這些「特區」皮下有大量很強的免疫細胞,拍打刺激這些「特區」可促進血液.淋巴液循環,加速組織間代謝,調理人體臟腑功能,達到強身健體,外邪不侵。背部它是人體兩大經脈中督脈的行經之處,背部兩側經絡和五臟六腑關係極為密切,經常刺激背部,有利於氣血運行,滋養全身。拍打.按摩.刮痧都是激活背部免疫細胞的好方法。拍打足三里穴和背部免疫「特區」是提高人體防禦能力的最好方法。

 

以上是拍打功裡面的兩個簡單使用的方法,對人體穴位.經絡的認知要求不是很高,對提高身體素質有很大的作用。練習長了可以隨心所欲的變換姿勢及拍打部位。中醫學裡有個穴位名詞叫「阿什穴」就是那裡痛就拍那裡.痛就是有病灶反應。拍打病灶處要由輕到重試探著加力。此項運動因需要簡單的器械,所以我不建議拍打頭部.有心臟病的患者也不要拍打胸部。

經過一段時間的拍打練習後我們會發現我們抗揍了,身體壯了,幹什麼都有勁了。在古老的拍打功里臉部和小腿脛骨是用其他的方法來提高抗擊打能力的,在這裡我就不做說明了。

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