昨天我們介紹了辦公室頸椎養生操預防頸椎病,那麼下班後,我們在家裡又可以做哪些簡單的運動來達到頸椎保健
的目的了。這裡給大家也介紹幾個小方法,供頸椎病的朋友們選用。
大家知道,腰肌和背肌的勞損是每個上班族都必鬚麵對的。尤其是隨時年紀的增長,這個問題會變得越來越突出,以前總聽說中國的程序員從業時間短,還不明白為什麼,現在才覺得除IT業發展太快,精力和能力跟不上外,頸椎也跟不大,唉。那麼我們就應該更加的注意保健好我們的頸椎和腰椎了,除了在工作時注意姿勢並時常起身做幫頸椎保健操,腰椎保健操外,自家的臥室也可以變成很好的“頸椎健身房”。
第一式:我們可以躺在床上,將雙手抱住右腿,將右膝蓋往胸部方向靠近,頭往膝蓋靠近,停5秒,換另一側,重複10次。躺在床上,雙手抱住雙腿,將膝蓋往胸部方向靠近,頭往膝蓋靠近,停5秒,重複5次。
第二式:盤坐,身體前傾,上臂往前伸展,直到感覺拉到背部的肌肉,停5秒,要回复坐姿前,可先將手肘放在膝蓋上,再慢慢將身體撐起,重複5次。
第三式:坐姿,兩腿彎曲抱在胸前,下巴彎向胸部,再緩緩向後躺,前後滾動,放鬆,重複10次。
第四式:四肢跪在地板或床上,往胸部收緊下巴,使背部弓起,停5秒,放鬆,重複10次。
鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
今天來給大家介紹幾個頸椎病的自我按摩的方法,很簡單,隨時隨地都可以做哦
1. 按摩百會 :
鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
今天來給大家介紹一節頸椎病預防保健操,頸椎做頸椎病預防保健操可以起到以下作用。
1.增強頸部肌肉力量,加強頸椎的穩定性。
鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
有不少朋友看到按摩對健身治病效果不錯,很想學習一下,但看到按摩的手法種類繁多,而且還有一些特殊的要求,感覺不容易掌握。根據近年來的研究和實踐,我認為對於普通的人們來說,我們學習按摩是為了保健養生,大多是用在自己的身體上,不需要像專業按摩師一樣工作,所以不用去刻意學習那麼多專業的手法。
鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
很多人在做體檢時並沒有查出什麼疾病,但平時總感覺疲勞、吃飯不香,感覺精神不振作、身體酸疼,甚至失眠、心情煩燥,這些感覺通常提醒人們:我們的身體已經向著疾病方向發展了,現代醫學把這些叫做亞健康。其實亞健康用祖國傳統醫學的觀點來看,是身體系統不平衡所導致的,已屬於疾病的初期,採用適當的方法進行調整,會起到糾正偏差,重新恢復平衡的作用。按摩對這種亞健康的情況具有極其良好的效果。
鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
很多朋友受一些廣告宣傳的影響,喜歡上了很多朋友受一些廣告宣傳的影響,喜歡上了一些所謂的保健藥物,豈不知古人早就說過:“是藥三分毒”,很多掛著高科技成果名稱的保健藥,先不說效果如何,吃進人體後總是需要人體消化吸收,其中的一些化學成分對於肝腎肯定是有損害的。按摩,不需要服用或註射藥物,也就不存在副作用一說,我們說按摩健身安全可靠大體有以下幾個方面的理由:
鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
按摩屬於祖國傳統的健身治病的方法之一,很多人在探究按摩為什麼能夠健身治病時,總是感覺與祖國傳統的中醫理論聯繫緊密,對於中醫的陰陽五行理論如果不是很深入的去學習,很難回答清楚按摩治病健身的原理。其實如果從現代科學的角度,也是可以對按摩治病的原理進行通俗的解釋的。
鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
按摩手法作用於患者特定部位或穴位時時壓力必須適當,否則會影響治療效果,通常壓力的輕重需要根據施力的部位及患者的體質、病情等情況綜合考慮決定。一般肌肉豐厚的腰臀部手法壓力可適當重些,項、背部、四肢次之,頭面部和胸腹部手法壓力宜輕。
鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
有些初學按摩的人往往不知從哪學起,有的人只滿足於掌握幾個手法,卻忽視了對按摩基本知識的學習,“知其然而不知其所以然”這種理論與實踐脫節的學習方法,不僅影響按摩技術的提高,而且還容易造成不良後果。要想掌握按摩技術,為自己健身治病起到良好的促進作用,需要在以下幾個方面做出努力:
鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
對於普通人來講,按摩的突出優點有以下幾個方面: 一是比較容易掌握,使用也很方便,自己就可以給自己或是家人實施按摩; 二是適用的範圍廣泛,無論是老人還是小孩子,無論是治病還是健身,按摩只要方法正確,都是有益於健康的;
鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()