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 具體做法是晨起先按摩七分鐘再下床。


  1、十指梳頭:除拇指外兩手指並成一字形,(兩小指在中央)置於前額頭髮邊緣,兩拇指置於太陽穴。用指尖和指甲向後梳。小指經過神庭、上星、百會、後項、腦戶、風府到啞門,同時兩拇指由太陽穴經耳後風池到脖頸,反復一分鐘。

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 1.推拿保健的作用


  (1)疏通經絡。《黃帝內經》裡說:“經絡不通;病生於不仁,治之以按摩”,說明按摩有疏通經絡的作用。如按揉足三里,推脾經可增加消化液的分泌功能等,從現代醫學角度來看,按摩主要是通過刺激末梢神經,促進血液、淋巴循環及組織間的代謝過程,以協調各組織、器官間的功能,使機能的新陳代謝水平有所提高。

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 平時閒暇的時候,可以多活動活動一下筋骨,經常搓以下的8個部位,可防衰老,隨時隨地你都可以使用你的抗衰秘笈。


  搓手:雙手先對搓手背50下,然後再對搓手掌50下。經常搓手可以促進大腦和全身的興奮樞紐,增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性,還可以延緩雙手的衰老。

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  揉腹可通和上下,分理陰陽,去舊生新,充實五臟,驅外感之諸邪,清內生之百症。現代醫學認為,揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能,使胃腸等臟器的分泌功能活躍,從而加強對食物的消化,吸收和排泄,明顯地改善大小腸的蠕動功能,可起到排泄作用,防止和消除便秘,這對老年人尤其需要。


  經常巧妙地按揉腹部,還可以使胃腸道黏膜產生足量的前列腺素,能有效地防止胃酸分泌過多,並能預防消化性潰瘍的發生。揉腹還可以減少腹部脂肪的堆積。這是因為按揉能刺激末梢神經,通過輕重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛細血管暢通,促進脂肪消耗,防止人體大腹便便,從而收到滿意的減肥效果。

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    《素問異法方宜論》中早有推拿按摩的記載:“中央者,其地平以濕,天地所以生萬物也眾。其民食雜而不勞,故其病多痿厥寒熱,其治宜導引按蹺。”按蹺,即今天之推拿按摩。


  按摩就是在人體表及經絡或穴位上運用各種手法,達到強身健體和治療疾病的目的。能否達到這個目的,關鍵在於是否能掌握和運用好各種手法。因為按摩的效果直接與手法的技巧和手法的選擇有關。

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 保證充足睡眠,注意飲食清淡,加強運動才是消除黑眼圈的根本。


  熊貓是國寶,長相可愛,憨態可掬,很多人都喜歡。可如果自己“混”上一雙熊貓眼,那心情恐怕就只有用“鬱悶”兩字來形容了。

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  夫妻之間久了,是不是有種淡如水的感覺,怎樣才能喚起年輕時候的激情時刻呢?從中醫的角度來說,人體有些穴位通過按摩既可以起到助性的作用,同時也是一種養性的方法,掌握這些穴位和技巧,會讓你們的性愛更有活力。你何不試試?


  商陽穴促進新陳代謝

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嬰兒腹瀉是一種以大便次數增多,形狀異常,便下稀薄或呈水樣,帶有不消化乳食及粘液為特徵的嬰幼兒常見的消化道疾病。


  嬰兒腹瀉一年四季皆可發病,夏秋兩季發病率高,2歲以內易患病,若病情嚴重或治療不當,可影響小兒生長及發育,甚至危及生命。

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  每天做好這五個特區的保健時,能夠促進新陳代謝、扶助正氣,從而達到強身健體、祛病延年的效果。


  特區一、腹臍

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 擁有如絲般亮麗順滑的頭髮是所有女性的共同願望。人們都說頭髮是人體的第二皮膚,健康的頭髮容易成為別人羨慕的對象。

  但是,如果你的頭髮已經受損,那麼即使你用再好的香波和營養劑也很難使其恢復。頭髮的好壞與身體狀態緊密相連,只要抓住身體的問題所在就能夠擁有健康亮麗的頭髮。


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 此時期乳房內可能開始生成乳汁,所以乳頭會分泌少量白色乳汁。這時可在胸罩內墊個棉墊;並在洗澡時用溫水輕輕地清洗乳頭。


  另外,準媽媽可以自行評估在20-24週,開始為產後哺乳做準備,例如乳頭護理及乳房按摩;但是以促進血液循環和乳腺發育為目的,按摩的頻率和力道適中即可。

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  揉腹可通和上下,分理陰陽,去舊生新,充實五臟,驅外感之諸邪,清內生之百症。現代醫學認為,揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能,使胃腸等臟器的分泌功能活躍,從而加強對食物的消化,吸收和排泄,明顯地改善大小腸的蠕動功能,可起到排泄作用,防止和消除便秘,這對老年人尤其需要。


  經常按揉腹部,還可以使胃腸道黏膜產生足量的前列腺素,能有效地防止胃酸分泌過多,並能預防消化性潰瘍的發生。揉腹還可以減少腹部脂肪的堆積。這是因為按揉能刺激末梢神經,通過輕重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛細血管暢通,促進脂肪消耗,防止人體大腹便便,從而收到滿意的減肥效果。

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圖中手指所指位置即為百會穴

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不論你是否為熟齡女性,臉上的小細紋是否常困擾著你?當你有熬夜、脫水、體重大量減少等生活行為,就可能會有皺紋的產生。除了做好保濕、防曬的基礎保養,平日的按摩更是輕忽不得。


  提供下4個簡單的按摩方式,讓你輕鬆預防並告別表情紋的困擾!

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  專家提示:女性必吃的九種食物職業女性飲食保健10個方法女性一生須注意的食物搭配法


  女性性冷淡是指育齡夫婦婚後居住在一起,女方3個月以上無主動的性要求,或者對其配偶的性愛行為反應遲鈍、淡漠。據調查統計,已婚女性性冷淡者佔30%左右,比男性多一倍以上。為了及時地解除性冷淡婦女患者的這一痛苦,現介紹一套行之有效的按摩療法如下:步驟一:性敏感部位按摩性敏感部位是指能夠激起性慾與性興奮的體錶帶或穴位。它包括性敏感帶和敏感點。女子的性慾敏感帶如耳朵、頸部、大腿內側、腋下、乳房、乳頭等部位最敏感,其敏感點有“會陰”、“會陽”、“京門”等穴。

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  現代人生活壓力大,於是常常有失眠的困擾,服用鎮靜安眠劑的後遺症使得失眠的壓力又增加一項。以按摩的方式來促進睡眠,不失為一個放鬆全身肌肉有助安然入眠的好方法。


  經常失眠的人在中醫的觀點來說是屬於陰陽不平衡的狀態。頭面按摩時配合穴位可具有疏通經絡,調節陰陽的作用。

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 我長期從事編輯工作,每天有近十個小時面對電腦,長期以來造成頸椎病變,有時疼得實在令人難以忍受,吃藥、打針、貼膏藥,都只能暫時緩解,久治不愈,十多年來痛苦不堪。


  後來一位讀者給我推薦了一種運動按摩的方法,經過兩個多月的應用,效果不錯,就堅持下來了,現在我的脖子活動自如,不酸亦不痛,頭也輕鬆了。其實這套按摩方法很簡單。

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 下面給大家介紹一些常用穴位的定位及主要作用:


  百會:位於前髮際正中直上5寸,即當頭正中線與兩耳尖連線交點上。刺激此穴有集中精力、增強記憶力之功效。當您在辦公室感到困倦、難以集中註意力時;不妨用拇指指腹點按此穴片刻,會令你神清氣爽。

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足部按摩,簡便易行,隨處可做,常見的有足三里、三陰交和湧泉穴等穴,而大腿、小腿等部位也可施用。


  隨著年齡的增長,老年人各器官和組織往往易出現功能減退或退化現象。由於運動較少,血液循環也比較緩慢,因而易於形成血栓和動脈硬化,誘發某些心腦血管疾病。

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 按摩是流傳於民間的一種有效保健方法,通過它可放鬆肌肉筋骨、促進氣血循環,從而緩解局部的緊張、僵硬與疼痛。通過長期的實踐與歸納總結,祖國醫學已形成了系統的推拿按摩祛病強身的理論。


  然而,獲得廣泛認可的按摩不適用於某些頸椎病患者,會引起神經功能受損乃至癱瘓等嚴重後果。在一般人眼中“安全”“綠色”的按摩療法,為什麼會有這麼可怕的副作用呢?一切都得從頸椎病的特點說起。

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