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 我居住的小區內有一位耳鳴患者,在醫生的指導下,通過有針對性地按摩人體有關穴位,治好了耳鳴他的按摩方法是:


  1.先用食指和大拇指輕柔按摩聽會穴(在耳屏的前下方與小豁口平齊,張嘴時凹窩處)5分鐘左右,約350~400次。

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 春泉輯

  經常按摩睡得好


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 許多老人都有便秘的毛病。除了從飲食上調理,多食蔬菜、水果等粗纖維外,堅持進行腹部按摩可調理腸胃,促進便意。下面介紹幾種常用的促便意的按摩方法,大家可以根據自己的情況選一兩種,長期堅持。


  揉腹法:此法具有增進腹肌運動和腸蠕動的功能,可增強便意,有利於排便。揉腹法早晚各一次,分站立和躺臥兩種方式進行。

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  首先,是按摩後背的脊柱,這是中醫督脈的主要運行路線。用緩慢溫柔的手法從頸部開始​​,沿脊柱下行,直到末端長強穴。“長”意味著循環無端、長大、旺盛;“強”則是健行不息、充實。這個穴位主治遺精、勃起功能障礙等與腎精相關的病症。


  其次,沿脊柱下行,雙手劃過伴侶的大腿,抵達足部,溫柔地輕撫足部,能令對方感受到你全身心的愛意,有些人甚至會因此而獲得滿足。在足部有個穴位叫太衝,位於第1、2蹠骨結合部之前的凹陷處。經常按摩這裡,能排解鬱悶,讓人心平氣和,充分放鬆並享受性帶來的歡愉。還有一個重要的穴位是足三里,位於膝關節髕骨下、韌帶外側的凹陷處。具有調理脾胃、補腎壯陽的作用,能治療男性勃起功能障礙、早洩,女性性慾低下等症。

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  生活中,有很多原因可能造成慢性腰肌勞損,要防治慢性腰肌勞損,除應保持良好的姿勢、矯正各種畸形、加強體育鍛煉、勞動中註意體位及注意勞逸結合外,正確的自我按摩也是一種行之有效的方法。


  慢性腰肌勞損又稱“功能性腰痛”或“慢性腰背肌膜炎”。生活中,有很多原因可能造成慢性腰肌勞損。如急性腰扭傷後沒能及時治療,或治療不徹底導致反復發作;勞動中長期維持某種不平衡體位,如一直從事彎腰負重的工作;由於習慣性的姿勢不良,引起腰骶部肌肉、筋膜等軟組織的慢性損傷;也可因腰骶椎先天性畸形,使腰骶部兩側活動不一致,造成腰骶部一側或兩側酸痛不舒服,這些都是日常生活中常見的腰肌勞損。腰肌勞損形成的腰部酸痛往往在勞累時加劇,休息後減輕,而且還與天氣變化有關。

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 高血壓,不用吃藥,也能治,五種按摩方法,肯定有適合你的。


  簡易按摩降壓法

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 經絡是中醫養生的重點內容,經絡遍布全身,講的是一個總體循環的問題。如果想要學些中醫的理論,通過養生方法來改善自己的身體的話,經絡養生就是不錯的選擇。我們一起來看一下,初學者也能使用的養生方法,為我們解決常見的八大毛病。


  中國醫藥大學創辦人陳立夫享壽103歲,他的養生秘訣之一就是練八段錦以及每天晨起淋浴按摩全身。

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高血壓是中老年人的常見病、多發病,被醫學專家稱為“健康殺手”。此病往往會在各種不良的誘因下並發各種嚴重的疾病,甚至危及生命,所以應積極防治。平時除注意情緒調節和藥物治療外,自我按摩保健是一種很好的防治措施,現介紹幾種按摩方法:



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痛經怎樣按摩更有效


  一般多主張在經前5~7天開始治療,月經來潮後停止,待下次月經來潮前再施手法治療。按摩的目的是引血下行,因此治療須在經前當下腹部、腰骶部出現疼痛時操作。如手法得當,可使經期提前 1~2天,隨著經血排出,疼痛也會隨之消失或減輕。

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  以前我們做過兩次肩頸按摩的介紹,都是從背後進行按摩的。這次便再介紹一個從前面和側面進行頸肩按摩的手法。它主要是通過一種叫“肌筋膜護理”的手法來進行按摩的。所謂肌筋膜,是包含血管、神經、汗腺在能的組織。這種護理可以有效地緩解疼痛,消除機構上的功能障礙,亦有放鬆和安撫的作用。


  在按摩開始之前,先在手上塗一些潤膚露,這樣可以增加按摩的舒適度。雙手大拇指向外, 其他8根手指環起,手掌呈空握,放在前頸的下方,畫圈按摩……

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  日常生活中,身體難免突然出現一些小狀況,這時不妨試試穴位按壓的方法,也許會幫你緩解一時之痛。


  牙痛

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 日本性學專家指出,男女在臨睡前作小量按摩運動可有助改善性生活失調的情況,改善性生活的質素。專家認為城市人工作壓力大,的確會令性慾顯著降低,可能因為長期承受壓力和肌肉疲勞,而對魚水之歡失去興趣。專家建議睡前按摩應該特別注重頸項和脊椎骨的鬆弛。只要由頸項開始做起,讓被按者慢慢投入,接著在背脊和兩肩作較用力的推拿,便能有效地讓被按者舒緩身心的疲勞。

  不過,專家也指出,按摩其實只屬於夫妻生活的一個小情趣,當中與性行為的關連,只有間接的幫助。按摩能夠令夫婦二人感受到關懷,增加兩人的感情。同時,適當的放鬆運動,可讓兩人忘卻日間的生活壓力,有助重拾性愛的新鮮感。如果把按摩作為金科玉律,認為它能治愈各種引致夫妻性生活不協調的問題的話,就大錯特錯。因為它只屬於輔助性質,並非什麼靈丹妙藥。不過如果將它視作為床前的小玩意,或做愛的暗示,則未嘗不可。


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這類類型的頸椎病主要是因為椎間盤退變,繼發前縱韌帶和骨膜下撕裂、出血、機化、鈣化和骨刺形成而導致。該種骨刺體積大小各不相同,以中、小者為多,矢狀徑多小於五毫米。因椎體前方為疏鬆的結締組織與富有彈性的食管,其緩衝間隙較大,通常不至於出現症狀,這類類型的頸椎病因發病率比較低,以前在文獻裡極少有記載,最近幾年來才有所報導。病人假如出現下述情況時則易導致。


骨刺過大、骨刺生成迅速(因外傷等因素致使椎體前緣骨刺迅速形成)、食管異常(食管自身有炎症存在,又加上病人本人的精神因素等)時。

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此型頸椎病的治療以非手術療法為基本方法,近半數病例可獲得比較明顯的治療效果,但是在進行非手術治療中要密切觀察病況,切忌任何粗暴的操作和手法(特別是粗暴的按摩),要不然非常可能會加重病況,損傷脊髓。一旦病況加劇,要盡快進行手術治療,以防導致脊髓變性。


病人出現了以下情況就應當進行手術治療:

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(1)頭部左、右、前、後活動病人取坐位,雙腿和肩齊寬,雙手放在膝蓋上。


兩目微閉。頭向左、向右邊擺動。身體不要跟著動;接著頭向前俯、向後仰。動作要緩慢。上述動作各做八至十回。

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椎動脈位於頸椎骨的兩邊,左右各1支。椎動脈自第6頸椎的橫突孔內依次向上穿過各個橫突孔進入顱內,供應部分大腦與脊髓的營養。


椎動脈在進入顱內的途徑是彎曲的,在頸椎旁要受到橫突孔的限/制;而在將要進入頭顱時,又要繞過寰椎多處的迂迴才可進入顱內。

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椎動脈型頸椎病,中醫又叫做“眩暈型頸椎病”。是因為各類機械因素和動力因素致使椎動脈受到刺激或者壓迫,以致血管狹窄、扭曲而引起椎動脈供血不足的病變。病人不出現疼痛而是出現了頭暈眼花,整天昏昏欲睡,或者有耳鳴、耳聾、聽力下降,視力減退,記憶力下降。頭暈常在扭轉頸部時加重,甚至嘔吐、噁心、忽然跌倒。在枕大神經處(相當於風池穴)常有壓痛,並且向頭頂放射。合併有神經根型頸椎病者,可出現相應的位置壓痛和放射痛。做頸椎的後仰旋轉檢查可以引發眩暈和忽然倒下。


X片表現為鉤椎關節骨質增生

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頸部骨性關節炎以頸椎病最為常見,而頸部神經受壓是頸椎病的最多表現,那麼如何才可即時準確地檢查出頸部受壓神經呢?


壓頂試驗最經常使用。

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頸型頸椎病常常因症狀輕微而不被人重視,但是事實上它是因為頸椎退行性變所導致的,臨床最為常見,以頸部症狀為主,但是如處理不當,則易發展成他型。


在頸椎退變初期,主要症狀為髓核和纖維環的脫水、變性和張力降低,進而繼發導致椎間隙的鬆動和不穩。經常於晨起、過勞、姿勢不正和寒冷刺激後忽然加劇。頸椎的失穩不但導致頸椎局部的內外平衡失​​調和頸肌防禦性痙攣,並且同時直接刺激分佈於後縱韌帶和兩邊的竇-椎神經末梢,以致出現頸部症狀。這時,大多表現為局部疼痛、頸部不適感和活動受限等。少數病例可因反射作用而有一過性上肢(或者手部)症狀。當機體通過調整和代償作用,使頸部建立起新的平衡後,上述症狀即漸漸消失。

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椎間盤連接相鄰兩個椎體,具有保護脊柱運動度,承受、緩衝振動及平衡身體姿勢的作用。


其上下面各有一透明軟骨構成的軟骨板與上下椎體緊貼,四周有纖維環環繞,此環外層為纖維結締組織,內層為纖維軟骨,中央為髓核,由軟骨黏蛋白膠體溶液構成。髓核的液體結構便於把壓力向所有方向傳遞及分散,而由交織纖維構成的纖維環制止髓核外流,保持椎間盤的抗壓能力。椎間盤持續受壓後可因水分滲出而變薄,壓力去除後含水量及厚度又漸漸恢復。有纖維環退行性變時,這種含水量及變化明顯加大。

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