目前日期文章:20130415 (45)

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人人都想長壽,人人都想吃「唐僧肉」。其實要想長壽,大可不必買一大堆保健品,日常生活中的小習慣,就可以助你健康長壽。

「懶」人有懶福

雖說努力上進是社會的主旋律,但早在20世紀初,德國生理學家馬克思·盧訥就已指出,過快的生活節奏、劇烈的運動、過度緊張焦慮都會消耗我們的「生命能量」。

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豆類食品因為其營養豐富,富含優質蛋白質、大量的不飽和脂肪酸、大豆異黃酮以及多種微量元素、維生素等等,而成為大眾餐桌上的美食,也成了很多人理想的養生保健食品。

豆類食物含有人體所有的必需氨基酸,它的蛋白質含量特別高,高達35%,是瘦肉的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍,所以號稱是植物肉;含鐵量也很高,對於缺鐵性貧血特別有利,含磷量高,含亞油酸多,對於嬰幼兒的大腦發育非常有利;豆類也含有很高的大豆異黃酮,可以發揮植物雌激素的功能,代替雌激素的微量補充等等。

豆類食物雖然營養豐富,但並不是每個人都可以享受,有12類人要盡量少吃或不吃豆製品,否則輕則不利於健康,重則危及生命。

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腎虛體征:夜尿頻多、精力不濟、腰酸腿軟、失眠多夢、胸悶氣短、耳鳴耳聾、發落齒搖、易患感冒、四肢畏寒怕冷。

  下面癥狀記錄了男人的腎健康狀況。男人對照自查,腎虛的九大癥狀,看你中了幾招。

  腎虛癥狀一、腰痛

  腰痛根本在於腎虛,可分為內傷和勞損。內傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。輕者難以彎腰或直立,重者出現足跟疼痛、腰部乏力等症;勞損指體力負擔過重,或長期從事同一固定姿勢的工作(使用電腦、開車等),久之會損傷腎氣,導致腎精不足。

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保持五臟和體內的清潔,才能保持身體的健美和肌膚的美麗。

1.膽固醇過高,沒有及時排出體外,容易沉積在血管壁上,使血管變窄,導致高血壓和動脈硬化等疾病。能降低膽固醇的食物有:洋蔥,木耳,香菇。

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第一,宜補鎂。鎂,這種礦物質對保持心臟肌肉有節奏地跳動起著重要的作用,有助於男子預防心臟病。為增加體內的鎂,男性在日常飲食中,宜多吃些海產品(特別是蝦、蛤和螃蟹)、菠菜、全麥面、豌豆、蠶豆和玉米等含鎂較多的食物。

  第二,宜補維生素C。維生素C有助於預防心臟病,還有助於提高身體免疫功能,抵抗有害的
污染物質的侵襲。因此,男性宜補維生素C。維生素C主要來源於柑橘類水果、綠胡椒、甘藍、花椰菜、甜瓜和草莓等。

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在生活中,翹翹二郎腿似乎是再平常不過的事,一窩在椅子里,便習以為常地把腿給翹了起來。翹二郎腿讓有些人覺得比較舒服,還有把翹二郎腿當作優雅姿勢的。可是,對我們習以為常的事,提醒您:翹二郎腿可能禍及下一代,且可能引發多種病症。為此,美國還專門發起一項運動,要求婦女「停止交叉雙腿一天」。

1.常翹二郎腿會影響生殖
健康

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現在長時間在電腦桌前姿勢長期不動,長期缺乏運動都會造成頸椎病。有頸椎病引起的打嗝常被人誤解是貪吃惹得禍,得了頸椎病真是有苦說不出啊。由頸椎病引發的七大禍害,看看你是否也感同身受。

頸椎病引發打嗝誤認貪吃頸椎病引發的7禍害
  頸椎病的癥狀非常豐富,多樣而複雜,多數患者開始癥狀較輕,在以後逐漸加重,也有部分癥狀較重者。多數起病時輕且不被人們所重視,多數能自行恢復,時輕時重,只有當癥狀繼續加重而不能逆轉時,影響工作和生活時才引起重視。如果疾病久治不愈,會引起心理傷害,產生失眠、煩躁、發怒、焦慮、憂鬱等癥狀。

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濃茶

你的胃還好嗎?經常聽到很多人喊胃不舒服,究竟是什麼原因迫害胃部健康

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一、女人,不能讓自己冷

冷是一切麻煩的根源,冷女人血行不暢,手腳冰涼而且痛經。血行不暢,面部就會長斑,體內的能量不能潤澤皮膚,皮膚就沒有生氣,所以很多女人皮膚像細瓷一樣完美,卻一點不青春,假假的感覺;而一些年青女人再怎麼長豆豆還是很有生機。更可怕的一點是,我們的生殖系統是最怕冷的,一旦體質過冷,它就會選擇長更多的脂肪來保溫,我們的肚臍下就會長肥肉。而一旦氣血充足溫暖,這些肥肉沒有存在的必要,自動就會跑光光。

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心臟對於人的重要性,相信不用說也很多人知道了。對於心臟的保護你又了解多少呢?每年「心臟猝死」因突發性強、治癒率低,成為奪取生命的「主要殺手」。生活中的不良習慣可能會成為猝死的直接「導火索」,以下的10個生活小細節,請你多多注意。

1.久看電視喝濃茶。

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  ①兩手拇指按住太陽穴,其餘四指蜷曲,以食指蜷成的C字形的橈側(靠近拇指的一面)刮前額,從額頭正中刮到太陽穴為止,刮完一次再向上,從眉毛上方開始,一直刮到前髮際,如此重複的從下往上刮額三次。最後再用拇指按揉太陽穴,左手順時針,右手配合,揉十次。


  ②兩手拇指按住耳垂下方和麵部交接處,兩手同時沿下頜的棱線按揉,左手順時針方向,右手配合,一直揉至下巴。最後以一手的拇指食指夾住下巴頦,提捏下巴上方的肌肉,捏三下,如此為一次,重複三次。

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  歐式按摩的功效主要是增加微循環,舒緩身體的疲憊感,並且改善皮膚。歐式按摩亦被稱作芳香按摩,也就是說,它需要通過推精油才能完成按摩。而不同的精油帶來的功效也不同。歐式按摩主要沿著淋巴的方向進行按摩,在增加微循環的過程中完成排毒一次芳香按摩的時間大約是60分鐘左右。


  改善肩部酸痛狀況

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  上班族們忙碌了一整天之後,常感覺頸後像背了一座大山,很不是滋味。專家提醒,這是頸椎長時間受壓迫的抗議,久而久之,頸椎病就會找上你。


  頸椎病又稱頸椎綜合徵,是一種骨骼的退行性病理改變。發病率隨年齡增長而增多,50歲左右的人群中有25%的人患過或正患此病,從臨床觀察,這種病近年來有年輕化的趨勢。不過,頸椎病的退行性病變是一個長期、緩慢的過程,並非一日之寒。所以年輕時的鍛煉和呵護十分重要。

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  失眠:通常指患者對睡眠時間和或質量不滿足並影響白天社會功能的一種主觀體驗。


  嚐過失眠滋味的人都知道,那是一種痛苦不堪又無法擺脫的體驗。輕者入睡困難、中途易醒或早醒,甚者整夜睡不著,直至天明,嚴重影響身體、工作及生活質量。隨著社會競爭激烈,學習生活節奏加快,心理壓力增大,失眠的患者也越來越多,並呈年輕化趨勢。其原因是工作緊張、壓力重、作息時間紊亂,以致正常的人體生物節律被打亂。中醫把這種生物鐘紊亂的現象稱為“陰陽失調”。因此,《黃帝內經》把失眠歸結為“陽不入陰”。

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  引起月經不調的原因很多,如精神因素、勞累過度、生活規律改變、飲食改變、環境改變、寒冷刺激、使用激素等。


  自我按摩對月經不調有一定的輔助治療作用,可在月經前後幾天睡覺和起床時各做一次。

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  午飯前按摩膝蓋上的一個血海穴,有利於祛除臉上的雀斑。


  每天堅持點揉兩側血海3分鐘,力量不宜太大,能感到穴位處有酸脹感即可,要以輕柔為原則。

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  面部色斑一般都是是因人體內氣血運行不好造成的,可以通過不同按摩手法,非固定穴位,僅在出現斑塊的皮面上進行按摩,就可以達到色斑局部活血散淤,使此處表皮與真皮間積聚的黑色素鬆動,向外擴散。


  ●斑面活血按摩四法:

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  腰腿痛是生活中常見的疾病之一,涉及面廣,是腰椎間盤膨出突出症、腰肌勞損、梨狀肌綜合徵、腰椎骨質增生或肥大、小關節紊亂、椎管狹窄、臀上皮神經炎等病的主要症狀,臨床主要表現有:腰痛甚至下肢疼痛,活動受限等,給患者生活工作帶來巨大痛苦和諸多不便。長時間腰腿疼痛不僅對人體造成危害,同時也影響著人們的生活質量和工作效率。但是,不少人卻因種種原因不能得到有效的緩解和治療,因此,學習一些簡易的自我保健知識,是很有必要的。


  中醫按摩能調整機體氣血陰陽,疏通氣血、活血化瘀、消腫止痛,還可解除局部肌肉痙攣,促進局部血液、淋巴循環,改善皮膚肌肉的血液供應。有道是“通則不痛,痛則不通”,現在為大家介紹幾種常見簡單的按摩方法,具體如下:

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 腰椎間盤突出症在進入恢復期後,採用家庭按摩進行康復是一種行之有效的良好方法。有助於氣血經絡的調達通暢,恢復腰部肌肉彈性,松解通利關節,改變腰部僵緊狀態,增強神經傳導,促進恢復,消除恢復期殘存症狀,使受損組織在短期內獲得生理恢復。手法施用的關鍵在於正確掌握操作程序步驟,手法輕重適宜,按穴準確。


  操作步驟與手法運用:

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  頭皮保養經常被忽視,其實它跟肌膚護理一樣很重要。因為頭皮的護理不僅可以從表層的頭皮放鬆使大腦清醒,還可以加速血液循環,減少掉髮和延緩白髮,還能幫助人進入深層睡眠,是抗衰老很重要的一步。下面一起來學習頭皮按摩操,讓美麗從“頭”開始!


  Step1:雙手抄進頭髮,用指腹橫向、縱向按摩頭皮,然後輕微向上提拉,使頭皮能徹底放鬆。

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