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圖中手指所指位置即為百會穴

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不論你是否為熟齡女性,臉上的小細紋是否常困擾著你?當你有熬夜、脫水、體重大量減少等生活行為,就可能會有皺紋的產生。除了做好保濕、防曬的基礎保養,平日的按摩更是輕忽不得。


  提供下4個簡單的按摩方式,讓你輕鬆預防並告別表情紋的困擾!

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  專家提示:女性必吃的九種食物職業女性飲食保健10個方法女性一生須注意的食物搭配法


  女性性冷淡是指育齡夫婦婚後居住在一起,女方3個月以上無主動的性要求,或者對其配偶的性愛行為反應遲鈍、淡漠。據調查統計,已婚女性性冷淡者佔30%左右,比男性多一倍以上。為了及時地解除性冷淡婦女患者的這一痛苦,現介紹一套行之有效的按摩療法如下:步驟一:性敏感部位按摩性敏感部位是指能夠激起性慾與性興奮的體錶帶或穴位。它包括性敏感帶和敏感點。女子的性慾敏感帶如耳朵、頸部、大腿內側、腋下、乳房、乳頭等部位最敏感,其敏感點有“會陰”、“會陽”、“京門”等穴。

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  現代人生活壓力大,於是常常有失眠的困擾,服用鎮靜安眠劑的後遺症使得失眠的壓力又增加一項。以按摩的方式來促進睡眠,不失為一個放鬆全身肌肉有助安然入眠的好方法。


  經常失眠的人在中醫的觀點來說是屬於陰陽不平衡的狀態。頭面按摩時配合穴位可具有疏通經絡,調節陰陽的作用。

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 我長期從事編輯工作,每天有近十個小時面對電腦,長期以來造成頸椎病變,有時疼得實在令人難以忍受,吃藥、打針、貼膏藥,都只能暫時緩解,久治不愈,十多年來痛苦不堪。


  後來一位讀者給我推薦了一種運動按摩的方法,經過兩個多月的應用,效果不錯,就堅持下來了,現在我的脖子活動自如,不酸亦不痛,頭也輕鬆了。其實這套按摩方法很簡單。

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 下面給大家介紹一些常用穴位的定位及主要作用:


  百會:位於前髮際正中直上5寸,即當頭正中線與兩耳尖連線交點上。刺激此穴有集中精力、增強記憶力之功效。當您在辦公室感到困倦、難以集中註意力時;不妨用拇指指腹點按此穴片刻,會令你神清氣爽。

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足部按摩,簡便易行,隨處可做,常見的有足三里、三陰交和湧泉穴等穴,而大腿、小腿等部位也可施用。


  隨著年齡的增長,老年人各器官和組織往往易出現功能減退或退化現象。由於運動較少,血液循環也比較緩慢,因而易於形成血栓和動脈硬化,誘發某些心腦血管疾病。

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 按摩是流傳於民間的一種有效保健方法,通過它可放鬆肌肉筋骨、促進氣血循環,從而緩解局部的緊張、僵硬與疼痛。通過長期的實踐與歸納總結,祖國醫學已形成了系統的推拿按摩祛病強身的理論。


  然而,獲得廣泛認可的按摩不適用於某些頸椎病患者,會引起神經功能受損乃至癱瘓等嚴重後果。在一般人眼中“安全”“綠色”的按摩療法,為什麼會有這麼可怕的副作用呢?一切都得從頸椎病的特點說起。

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 我居住的小區內有一位耳鳴患者,在醫生的指導下,通過有針對性地按摩人體有關穴位,治好了耳鳴他的按摩方法是:


  1.先用食指和大拇指輕柔按摩聽會穴(在耳屏的前下方與小豁口平齊,張嘴時凹窩處)5分鐘左右,約350~400次。

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 春泉輯

  經常按摩睡得好


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 許多老人都有便秘的毛病。除了從飲食上調理,多食蔬菜、水果等粗纖維外,堅持進行腹部按摩可調理腸胃,促進便意。下面介紹幾種常用的促便意的按摩方法,大家可以根據自己的情況選一兩種,長期堅持。


  揉腹法:此法具有增進腹肌運動和腸蠕動的功能,可增強便意,有利於排便。揉腹法早晚各一次,分站立和躺臥兩種方式進行。

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  首先,是按摩後背的脊柱,這是中醫督脈的主要運行路線。用緩慢溫柔的手法從頸部開始​​,沿脊柱下行,直到末端長強穴。“長”意味著循環無端、長大、旺盛;“強”則是健行不息、充實。這個穴位主治遺精、勃起功能障礙等與腎精相關的病症。


  其次,沿脊柱下行,雙手劃過伴侶的大腿,抵達足部,溫柔地輕撫足部,能令對方感受到你全身心的愛意,有些人甚至會因此而獲得滿足。在足部有個穴位叫太衝,位於第1、2蹠骨結合部之前的凹陷處。經常按摩這裡,能排解鬱悶,讓人心平氣和,充分放鬆並享受性帶來的歡愉。還有一個重要的穴位是足三里,位於膝關節髕骨下、韌帶外側的凹陷處。具有調理脾胃、補腎壯陽的作用,能治療男性勃起功能障礙、早洩,女性性慾低下等症。

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  生活中,有很多原因可能造成慢性腰肌勞損,要防治慢性腰肌勞損,除應保持良好的姿勢、矯正各種畸形、加強體育鍛煉、勞動中註意體位及注意勞逸結合外,正確的自我按摩也是一種行之有效的方法。


  慢性腰肌勞損又稱“功能性腰痛”或“慢性腰背肌膜炎”。生活中,有很多原因可能造成慢性腰肌勞損。如急性腰扭傷後沒能及時治療,或治療不徹底導致反復發作;勞動中長期維持某種不平衡體位,如一直從事彎腰負重的工作;由於習慣性的姿勢不良,引起腰骶部肌肉、筋膜等軟組織的慢性損傷;也可因腰骶椎先天性畸形,使腰骶部兩側活動不一致,造成腰骶部一側或兩側酸痛不舒服,這些都是日常生活中常見的腰肌勞損。腰肌勞損形成的腰部酸痛往往在勞累時加劇,休息後減輕,而且還與天氣變化有關。

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 高血壓,不用吃藥,也能治,五種按摩方法,肯定有適合你的。


  簡易按摩降壓法

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 經絡是中醫養生的重點內容,經絡遍布全身,講的是一個總體循環的問題。如果想要學些中醫的理論,通過養生方法來改善自己的身體的話,經絡養生就是不錯的選擇。我們一起來看一下,初學者也能使用的養生方法,為我們解決常見的八大毛病。


  中國醫藥大學創辦人陳立夫享壽103歲,他的養生秘訣之一就是練八段錦以及每天晨起淋浴按摩全身。

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高血壓是中老年人的常見病、多發病,被醫學專家稱為“健康殺手”。此病往往會在各種不良的誘因下並發各種嚴重的疾病,甚至危及生命,所以應積極防治。平時除注意情緒調節和藥物治療外,自我按摩保健是一種很好的防治措施,現介紹幾種按摩方法:



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痛經怎樣按摩更有效


  一般多主張在經前5~7天開始治療,月經來潮後停止,待下次月經來潮前再施手法治療。按摩的目的是引血下行,因此治療須在經前當下腹部、腰骶部出現疼痛時操作。如手法得當,可使經期提前 1~2天,隨著經血排出,疼痛也會隨之消失或減輕。

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  以前我們做過兩次肩頸按摩的介紹,都是從背後進行按摩的。這次便再介紹一個從前面和側面進行頸肩按摩的手法。它主要是通過一種叫“肌筋膜護理”的手法來進行按摩的。所謂肌筋膜,是包含血管、神經、汗腺在能的組織。這種護理可以有效地緩解疼痛,消除機構上的功能障礙,亦有放鬆和安撫的作用。


  在按摩開始之前,先在手上塗一些潤膚露,這樣可以增加按摩的舒適度。雙手大拇指向外, 其他8根手指環起,手掌呈空握,放在前頸的下方,畫圈按摩……

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  日常生活中,身體難免突然出現一些小狀況,這時不妨試試穴位按壓的方法,也許會幫你緩解一時之痛。


  牙痛

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 日本性學專家指出,男女在臨睡前作小量按摩運動可有助改善性生活失調的情況,改善性生活的質素。專家認為城市人工作壓力大,的確會令性慾顯著降低,可能因為長期承受壓力和肌肉疲勞,而對魚水之歡失去興趣。專家建議睡前按摩應該特別注重頸項和脊椎骨的鬆弛。只要由頸項開始做起,讓被按者慢慢投入,接著在背脊和兩肩作較用力的推拿,便能有效地讓被按者舒緩身心的疲勞。

  不過,專家也指出,按摩其實只屬於夫妻生活的一個小情趣,當中與性行為的關連,只有間接的幫助。按摩能夠令夫婦二人感受到關懷,增加兩人的感情。同時,適當的放鬆運動,可讓兩人忘卻日間的生活壓力,有助重拾性愛的新鮮感。如果把按摩作為金科玉律,認為它能治愈各種引致夫妻性生活不協調的問題的話,就大錯特錯。因為它只屬於輔助性質,並非什麼靈丹妙藥。不過如果將它視作為床前的小玩意,或做愛的暗示,則未嘗不可。


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