目前日期文章:20130513 (41)

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轉眼又到了季節更替的時節。由夏入秋,溫差變化大,極易導致人體抵抗力的下降。加上這個季節全球性的流感還在肆虐,很多朋友非常緊張,戴口罩、勤洗手、少出門……為預防流感做足了各種準備。其實,要想預防流感,提高抵抗力才是重中之重。醫學專家建議,如果能每天攝入全面配方的維生素礦物劑,就可以幫助增強自身抵抗力,但也要注意,不要陷入三大誤區。
誤區1
進食不均衡,需補維生素

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如今,人們越來越注重營養與健康,但腎病發病率為何依然居高不下?威廉?米奇教授認為,這是由多種因素共同造成的,但人們的生活方式與腎臟健康關係密切。對此,陳香美院士也表示,現代人有四大傷腎生活方式。
吃海鮮、喝啤酒。吃過量的高蛋白飲食,如大魚大肉等,會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物,加重腎臟排泄負擔。而大量飲酒容易導致高尿酸血症,同時可引起肥胖、高血脂等代謝疾病,引發腎臟疾病。夏天到了,很多人喜歡吃海鮮喝啤酒,而這種方式曾被腎內科醫生稱為“最傷腎的吃法”。
熬夜、吃得咸、不喝水。長期熬夜、工作壓力大、愛喝濃茶和咖啡,很容易出現腎功能問題。而飲食 ​​習慣偏鹹,會導致血壓升高,腎臟血液不能維持正常流量,從而誘發腎病。如果長時間不喝水,尿量就會減少,尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加,容易引發腎結石、腎積水等。

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土豆燒牛肉、小蔥拌豆腐、海鮮和水果,這些都是人們夏季喜歡吃的食物,但是大家不知道吧,這些受廣大百姓歡迎的家常菜搭配法竟然可以致癌!
1.土豆燒牛肉:由於土豆和牛肉在被消化時所需的胃酸的濃度不同,就勢必延長食物在胃中的滯留時間,從而引起胃腸消化吸收時間的延長,久而久之,必然導致腸胃功能的紊亂。
2.小蔥拌豆腐:豆腐中的鈣與蔥中的草酸,會結合成白色沉澱物――草酸鈣,同樣造成人體對鈣的吸收困難。

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上火,是泛指頭面部的各種炎症,如鼻黏膜、口腔黏膜、眼結膜、咽部的炎症。雖然都是上火,但絕不是一上火就該清熱瀉火,因為“火”有虛實之分。一起來看看簡單有效的去火方法。
1、喉乾嗓啞
飲淡鹽水;服蜜梨膏;飲橘皮糖茶。

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水是生命的源泉,專家建議,女性一天最好補充8杯水,以保持肌膚的水分和彈性,促進排毒。針對這種情況,不少愛美的女性為自己定下了喝水的任務,每天灌上8杯水。其實喝水也有技巧,任務式的“灌水”未必能夠達到你想要的補水效果。
下面,為你介紹大口喝水和小口喝水各自的作用,想為身體補充水分的你千萬不要錯過。
大口喝水緩解便秘

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8種吉痣你身上有嗎
所謂“有心無相,相隨心生,有相無心,相隨心滅”,其實只要試著改變你的人生觀,以平常心面對你的生活,那些惡痣自會在你的心中消弭。
開運痣相:太陽穴

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當身處一個安靜的環境中時,仔細聆聽,你能聽到自己均勻的呼吸聲、有節奏的心跳聲、每分鐘幾次的腸鳴音……這些來源於體內的聲音正是你生命活力的表現。除此外,人體還有一些不該有的“噪音”,它們的出現常常為健康亮起“紅燈”。
衛生部首席健康教育家洪昭光教授向《生命時報》記者介紹,這些源於耳、鼻、咽喉、牙齒等器官的“噪音”,起初可能是機體保護自身的反應,但超過生理限度便成了疾病的表現。下面就讓我們看看幾種常被聽到的人體“噪音”。
耳鳴。用手摀住耳朵,你會覺得耳朵裡嗡嗡作響,這是因為外界嘈雜的聲音被阻隔,讓你聽到了耳旁組織的血流聲。首都醫科大學附屬北京同仁醫院耳顯微外科主任戴海江教授介紹,寂靜的環境能夠放大我們的聽力,但如果你平時也能聽到“腦袋裡鳴叫”,耳中出現鈴聲、哨聲、波浪聲、蟬鳴聲等,而周圍環境並沒有相應聲源時,就得小心了。美國耳鳴專家都艾克博士表示:“我診治過不少耳鳴患者,從外表上看,他們至少比實際年齡老10歲。”嚴重的耳鳴不但影響聽力,干擾正常睡眠,還會引起焦慮、煩躁或抑鬱等一系列精神問題。

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1.什麼時候脫水
聆聽:腎臟擔負著把水分運輸到各個組織的角色,但是隨著年齡的增長,這種能力會減弱;而且表達渴的神經敏感性也會下降,兩者結合表明身體沒有得到足夠的水分。
建議:經常喝水。不用非要求自己每天喝八杯水,但是要把喝水噹成一種習慣。

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俗話說“十胃九病”,這提醒人們:作為人體重要的消化器官,胃是很容易得病的,必須小心呵護。然而事實上,胃的健康卻被嚴重忽視,不但一些老年患者往往只在感到胃痛時才吃點藥,而且更有不少年輕人正在無意間成為老胃病患者的“接班人”。
一、怕“不守時”
“廢寢忘食”似乎成了不少上班族的習慣,然而就是無意間的飢一頓、飽一頓,會慢慢侵蝕胃的健康。近年來,功能性消化不良、胃炎、胃潰瘍的發病率在工作忙碌的白領人群中正日趨升高。

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暑期學生哥“扎堆”矯正牙齒,專家提醒多數牙列不齊可在成長期避免
廣州學生哥牙列不齊、牙齒錯位的情況比較普遍,暑期到醫院做牙齒正畸治療(即戴牙套)的人很多。廣州醫學院口腔醫院正畸科主任醫師蘭澤棟表示,除遺傳因素外,許多不良方式都會造成牙列不齊,例如吮手指頭、不良睡姿、刷牙方式不當等,嚴重者甚至出現“地包天”或“大哨牙”。他提醒,健康牙齒關乎人的一生,應從嬰幼兒時期就關注口腔保健衛生,不要到長大後才來做“套中人”。
廣州學生哥約七成牙列不齊

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很多人為健身愁,其實,邁開雙腿,你就自然融入了健身大軍。走路,特別是快走,是最好的有氧運動。
首先,快走易於掌握。其次,快走不受時間和場地的限制。另外,平地快走對膝關節、踝關節的壓力小,適合包括老年人、體弱者、嚴重肥胖者等幾乎所有人。快走的裝備也很簡單,只需一雙舒適合腳的運動鞋,你就可以走上健康之路了。
作為典型的有氧運動,快走消耗的能量與慢跑接近。近年國際上的研究表明,它的健身作用是多方面的:

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人吃五穀雜糧,難免會生病。但生病之後,如何才能少花錢多辦事呢?美國《健康》雜誌 ​​近期刊出“10種不花錢的治病方法”,不妨一試。
1.攀爬動作治背痛
美國醫學運動協會勞倫斯博士表示,攀爬動作可使平時很少拉伸的肌肉得到鍛煉。但動作一定要循序漸進,見效後再慢慢增加運動量。方法是:平躺後,將右膝挪向胸口,雙手抱緊腳踝,從1數到10。伸直右腿,換左腿重複相同動作。

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一、忌高溫長時間煮綠豆
因綠豆中含有單寧,在高溫條件下遇鐵會生成黑色的單寧鐵,使綠豆湯汁變黑,有特殊氣味,不但影響食慾、味道,而且對人體有害。
二、忌不銹鋼或鐵鍋熬中藥。

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1.刷牙的最佳時間
飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時,口腔的細菌開始分解食物殘渣,其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質,使牙齒受到損害。
2.飲茶的最佳時間

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維生素(vitamin)是人和動物為維持正常的生理功效而必須從食品中得到的一類微量有機物質,在人體生長、代謝、發育歷程中發揮著緊張的作用。
舉行一個小自測,看看你缺什麼維生素?
缺乏維生素A

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專家提醒:夏天是年輕小伙面癱的高發季節,過度疲勞及喝酒後狂吹空調、風扇是最大誘因
小張是名高三畢業生,平時體質非常棒。自高考結束後,他便開始徹底放鬆自己,生活變得沒規律。先是看世界杯,只要有球,他每天都會追到凌晨三四時。世界杯結束後,他每晚上網玩遊戲到深夜。由於氣溫高,他幾乎白天黑夜都待在空調房裡,睡覺時還常將溫度調到20℃。近日早上起床,小張站在鏡子前漱口時突然嚇了一跳,只見鏡子裡的自己像個“小丑”一樣嘴角歪斜,漱口水從表情僵硬的嘴角流下來,而原先帥氣的臉不但變成了“怪臉”,左眼還閉不起來,耳後的肌肉痛得厲害。他著了慌,急忙到醫院就診,被診斷為面癱。
醫學指導/廣州市中醫院神經內科黃堅紅主任醫師

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台灣抗老化保健醫學會理事長王銘富指出,下面的四大不良飲食習慣是造成衰老的重要原因。
1.餐餐吃到撐。動物研究顯示,限制熱量能延長壽命,無限量吃到飽的老鼠很胖,而且也比吃六七成飽的老鼠早死。王銘富教授建議,每餐最好吃七八分飽。尤其對於中老年人來說,這樣更易消化吸收,還不容易胖。
另外,低熱量、富含優質蛋白質、低糖、低脂肪的飲食,還能刺激生長激素釋放,強化身體功能、振奮精神。稍稍有些飢餓比飽食終日更有利於延緩衰老。

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要想健康
“排毒”是第一課:洗澡時刷皮膚
皮膚是排毒的主要器官,在洗澡時費點勁,用刷子刷皮膚,它能夠去除死細胞,刺激血液循環,排除體毒。

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生物鐘是我們與生俱來的一種工具,它可以保持我們基本以24小時為行為周期,睡覺吃飯都有規律的時間間隔,不過它也可能會出現偏差。就連早睡早起這種公認的健康作息方式,也可能是一種病。
科學家稱之為家族性睡眠時段超前綜合症(FASPS),患上這種罕見病症的人上床和起床的時間都比其他人要早四個小時。
早睡早起也許是個健康生活的良方,不過對有些愛早起的人來說,這可能是個不幸被寫進基因的狀況。這些人患上了家族性睡眠時段超前綜合症(FASPS),患上這種罕見病症的人上床和起床的時間都比其他人要早四個小時。研究了培養的人皮膚細胞中一種已被確認的變異蛋白的行為後,研究者稱該綜合症的根源可能是細胞核的一種簡單蛋白輸出。

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冬季,氣候寒冷,陰盛陽衰。人體受寒冷氣溫的影響,各項生理功能和食慾等均會發生變化。人們習慣以進熱食來保暖健身,而把冷涼食品拒之口外。殊不知,在嚴寒的季節,若能適當吃些冷食,反而對身體有益,更是冬季的一種另類保健方法。
適當吃點涼菜
冬天寒冷,人們喜歡吃油脂多、高熱量的食品,加之戶外活動少,因此易發胖,尤其是胸腹部和臀部。為了不增加體重,除了注意體育鍛煉外,多吃些涼菜,能迫使身體自我取暖,多消耗一些脂肪,進而還會達到減肥之目的呢!

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