目前日期文章:20130517 (26)

瀏覽方式: 標題列表 簡短摘要

   減腰腹除了注意攝取膳食纖維豐富的食物和含水量多的食物外還要注意多做運動才可以減下來,比如減腰腹瑜伽就是一項不錯的瘦腰腹運動。


減腰腹瑜伽一、鳶(yuān)式

鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

 盈盈一握的纖腰風情,婀娜多姿,窈窕動人。腰部曲線是身體曲線美的關鍵,腰身若恰到好處,視覺上就會給人曲線起伏、凹凸有致的美感。腰部減肥瑜伽減腰部贅肉,燃燒腰腹部的脂肪,再配合立體剪裁辦公室套裝的收腰設計,突出你的細腰,讓你端莊迷人。


鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

  經常坐著不僅腰部會堆積脂肪而且還容易導致頸椎病,怎麼瘦腰又可以預防頸椎病呢?瘦腰瑜伽可以幫你預防頸椎病又減


鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

      臀部挺起渾圓不耷拉,腿部修長不粗大,是一個美女必備的特徵,但作為東方女性往往臀部比較平,腿部還稍微好一些,臀部的翹起只有靠後台的勤奮鍛煉,腿部的修長迷人也同樣靠運動纖細,飲食方面注意一些吃一些消腫粗纖維的食物就可以了,下面給大家介紹的是簡單的瘦臀運動和瘦腿運動,可以在家也可以辦公室閒暇時練習,推薦在家訓練。


鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

  生活中,各種原因會導致下半身肥胖,比如長時間久坐,不控制飲食等,其中運動量少是導致下半身發胖的主要原因。怎樣瘦下半身呢?還得要堅持做下半身減肥運動然後飲食上要注意少吃鹽,吃一些消腫的食物比如薏米、冬瓜、赤小豆等。 


鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

  室內簡單腰部減肥運動適合每天下班的時候在家裡做,做完之後洗個熱水澡,注意每個減肥運動一定要堅持20分鐘以上才有效果,並且每週不低於四次。


室內簡單腰部減肥運動一

鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

  下面給大家介紹的瘦腰運動非常簡​​單,在以前的課程中我們也講過同樣的動作,現在單拿出來,簡單總結一下,奉獻給哪些特別“懶”的肥友,雖然簡單但每個動作每天堅持做10~20次,對瘦腰的功效是非常好的。


鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

  如何瘦腿瘦腰呢?每天堅持做瘦腰瘦腿運動是非常好的減肥方法,以下給大家介紹的這個瘦腰瘦腿運動不僅動作優美瘦腰瘦腿還可以瘦膝蓋、瘦手臂,趕緊來練習一下吧。


準備工作:

鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

  怎麼減腰上的贅肉?每天睡覺前利用幾分鐘做做減肥運動對減腰是非常有利的,這時的肌肉處在最為鬆弛的狀態,運動起來身心也最為舒暢,用這幾分鐘,伸展下你的腰背與頸椎,不僅緩解一天的疲憊,對瘦腰和減背也有很好的效果。


鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

    伸懶腰的好處有很多。首先,由於流入頭部的血液增多,會使大腦得到比較充足的營養;其次,身腰後仰時,胸腔得到擴張,心、肺、胃等器官的功能得到改善,血液更加流通,不僅營養供應充足,而且廢物也能及時排除;同時,伸懶腰時的擴胸動作還能多吸進一些氧氣,使體內的新陳代謝增強,能提高大腦和其他器官的工作效率,減輕疲勞的感覺。另外,伸懶腰還能使腰部肌肉得到活動,這樣一伸一縮地鍛煉,可以促成腰肌發達,並且能防止脊椎向前彎曲形成駝背,對維護體形的健美有一定的作用。伸懶腰對減肥是有好處的,下面給大家簡述伸懶腰減肥的方法。


鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

一夜之間就會讓你的小腹有令人欣慰的變化,長期堅持下去更會有絕佳的效果!


挺直的站姿和坐姿

鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

簡易按摩輕鬆減掉腹部肥肉

 


鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

1、遠離酒類


無論是啤酒、雞尾酒、白酒,還是其他形式的酒精飲料,都可能是造成你腹部贅肉的主凶。酒雖然不含脂肪,但卡路里含量卻很高,僅一杯200ml左右的酒精飲料,熱量便可達到100千卡。酒還會提高你身體的皮質醇水平,這種強力的荷爾蒙恰恰是小腹儲存脂肪的幫兇。

鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

  關於怎麼才能瘦腹下面專家教您幾招瑜伽瘦腹方法 


 

鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

     快速腹部減肥法1:控制喝進去的熱量


酒類和碳酸飲料不僅沒有營養,還會讓你喝進過多的熱量。雖然喝酒有助於舒緩神經,放鬆心情,但同時讓燃燒脂肪的速度變得緩慢。所以,水、低脂牛奶、酸奶或自製果蔬汁,是最好的選擇。

鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

年齡大瞭如何痩腹妙方一:


Step 1:先放鬆仰臥,雙手平放,然後把雙腿放於Fitball上,用以平衡並固定身體位置。

鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

最便宜的腹部減肥法按摩法


這是一種最常用的腹部減肥法,利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度,大量消耗能量,促進腸蠕動,減少腸道對營養的吸收,促進血液循環,讓多餘的水分排出體內。

鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

腹部減肥最好的方法飲食篇


鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

   形體教練向我們推薦如何快速瘦小腹的方法:做30次轉身運動(雙手抱在腦後站立,迅速分別向左右兩側依次扭轉上肢,注意不要以膝蓋為軸,使運動軸心保持在骨盆以上),緊接著做30次上肢側身運動(保持剛才的姿勢,但是注意髖關節不動,分別向左右兩側做上肢側身運動)。一夜之間就會讓你的小腹有令人欣慰的變化,長期堅持瘦小腹的方法更會有絕佳的效果。


如何快速瘦小腹

鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

快速痩腹的五個方法1、在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類


全穀類食物含有豐富的膳食纖維,這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果,而且它無法被消化酵素所分解,會在腸道中​​發揮掃把的功效,增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。

鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

1 2