鄭老師拍打按摩刮痧、腰腹部瘦身推脂、滑罐瘦身資訊搜錄

　下面的這套簡易減腰腹的運動是資深健身專家為好萊塢明星打造的，現在給大家分享一下，減腰腹的運動的練習要循序漸進，切忌急功近利，要動腦仔細琢磨練習，每兩天將這套操重複20次，為了達到最佳健身效果，每次間隔不要超過30秒鐘。

減腰腹的運動一：

   讓腰腹快速減肥不是一件容易的事，你可能需要下班就去健身房，或在家勤加練習減肥運動，飲食多食粗糧（比如玉米、番薯、燕麥、玉米麵饅頭等）和含纖維豐富的蔬果（比如萵苣、牛蒡、芹菜等），下面給大家介紹一套常見腰腹快速減肥的運動方法。

   晚上在家如何減腰腹呢？晚上在家減肥要注意晚飯後不要立即坐下，晚飯後至少站立30分鐘以上，晚飯也不要一邊看電視一邊吃飯，睡覺前3個小時不要進食，吃飯後40分鐘可以外出散步，也可以做下面這套減腰腹運動。

     轉呼啦圈可以瘦腰嗎？轉呼啦圈是可以瘦腰的，轉呼啦圈是一種非常好的有氧運動，下面給大家詳細講解一下呼啦圈瘦腰的方法、注意事項及呼啦圈瘦腰的成功案例。

一、呼啦圈瘦腰的方法

    腰部減肥的人通常是長期坐著或開車造成腰部贅肉堆積，腰部減肥除了注意飲食之外，最主要的還是做腰部減肥運動，下面是網友分享的腰部減肥成功經驗大家不妨學習學習。

    在家做的減肥運動本網介紹了很多，下面給大家推荐一個簡單的腰部減肥運動，腰部減肥運動簡單的一般包括仰臥起坐、俯臥撑、仰臥抬腿、舉腿向上等動作，道具墊子或直接在床上坐，每個動作做30次，微微出汗最好。

腰部減肥運動一：仰臥起坐