目前日期文章:20130520 (6)

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 下面的這套簡易減腰腹的運動是資深健身專家為好萊塢明星打造的,現在給大家分享一下,減腰腹的運動的練習要循序漸進,切忌急功近利,要動腦仔細琢磨練習,每兩天將這套操重複20次,為了達到最佳健身效果,每次間隔不要超過30秒鐘。


減腰腹的運動一:

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   讓腰腹快速減肥不是一件容易的事,你可能需要下班就去健身房,或在家勤加練習減肥運動,飲食多食粗糧(比如玉米、番薯、燕麥、玉米麵饅頭等)和含纖維豐富的蔬果(比如萵苣、牛蒡、芹菜等),下面給大家介紹一套常見腰腹快速減肥的運動方法。


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   晚上在家如何減腰腹呢?晚上在家減肥要注意晚飯後不要立即坐下,晚飯後至少站立30分鐘以上,晚飯也不要一邊看電視一邊吃飯,睡覺前3個小時不要進食,吃飯後40分鐘可以外出散步,也可以做下面這套減腰腹運動。


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     轉呼啦圈可以瘦腰嗎?轉呼啦圈是可以瘦腰的,轉呼啦圈是一種非常好的有氧運動,下面給大家詳細講解一下呼啦圈瘦腰的方法、注意事項及呼啦圈瘦腰的成功案例。


一、呼啦圈瘦腰的方法

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    腰部減肥的人通常是長期坐著或開車造成腰部贅肉堆積,腰部減肥除了注意飲食之外,最主要的還是做腰部減肥運動,下面是網友分享的腰部減肥成功經驗大家不妨學習學習。



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    在家做的減肥運動本網介紹了很多,下面給大家推荐一個簡單的腰部減肥運動,腰部減肥運動簡單的一般包括仰臥起坐、俯臥撑、仰臥抬腿、舉腿向上等動作,道具墊子或直接在床上坐,每個動作做30次,微微出汗最好。


腰部減肥運動一:仰臥起坐

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