目前日期文章:20130523 (38)

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如今,各種心腦血管疾病危害著人們的身體健康,血管老化、硬化是這些疾病的主要原因。要預防這些心腦血管疾病就要保持血管年輕,以維持人體血液運輸線暢通無阻。那麼,如何通過飲食保持血管年輕呢
多食魚魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸,有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用。富含ω-3多不飽和脂肪酸的魚油有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
多吃富含精氨酸的食物富含精氨酸的食物可補腎填精,有助調節血管張力、抑制血小板聚集,減少血管損傷。可多吃海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等。

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秘訣一:扳足兩腿伸直,低頭,身體向前彎。用雙手扳足趾20次~30次。此法能練腰腿,增腳力。
秘訣二:輪蹬坐在床邊練雙腿蹬夾動作或上下擺動。這樣可強健下肢關節肌肉。
秘訣三:搓腳雙手掌搓熱,然後用手掌搓腳心,各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效,可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。

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現在許多人的工作都離不開電腦,有許多都市白領已到了無電腦不能成事的地步:可是整天盯著電腦就會使眼睛髮乾,極度疲勞。儘管有些人準備了眼藥水,或者想一些解決的辦法,但卻不能從實際上解決問題。
這是因為,如果長時間用眼過度,表面上是眼睛乾澀,內在的原因則是消耗了肝血。
《黃帝內經》中所說的“五勞所傷”中有一傷: “久視傷血。”這裡的“血”,指的就是肝血:實際上,眼睛與肝臟聯繫緊密。“肝藏血”,即肝臟具有貯藏血液和調節血量的功能,而且“肝開竅於目”,雙眼受到血的給養才能視物,而過度用眼,會使肝血虧虛,使雙目得不到營養的供給,從而出現眼乾澀、看東西模糊,甚至還會引發夜盲等症狀?

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過度疲勞對身體健康的影響很大。我們不能等生病了才注意自己應該休息。當身體出現一些異常情況就應當引起我們的重視。下面就來具體的了解一下應當引起我們重視的一些情況 ​​。
1、體重驟增或驟減,疲勞此時在干擾著你的身體內環境,甲亢也會因此而發生。
2、失眠、沮喪,疑慮重重。如果不想讓自己崩潰的話,就該去看一看醫生。

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導讀:健康自測:白髮位置判斷健康狀況。你是否常常會在自己頭上發現一兩根白髮呢?提到白髮,人們總是會感嘆衰老將至。其實白髮在各個年齡段都可能發生,而且,從白髮的位置還可以判斷出您的健康狀況。所以不妨正視白髮的問題,來做一個健康自測吧!
前額白髮——脾胃失調
前額對應的反射區是脾胃,調理好脾胃對防治前額白髮大有幫助。脾胃不好的人常常腹脹、腹痛、胃酸,口淡不渴、四肢不溫、大便稀溏。還有的人經常伴有口臭、食慾過旺,或四肢浮腫、畏寒喜暖、小便清長或不利,這些都是脾胃虛寒的症狀。

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不想得糖尿病的朋友們,一起去看看以下這12個妙招吧。
1.吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋,最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
2.減輕5%的體重。只要體重減輕5%,患糖尿病的危險就會降低70%。

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核心提示:世界衛生組織的十條健康標準中,第九條就是頭髮有光澤,無頭皮屑。頭皮健康關係到身體健康,中國卻有一半以上的成年人存在頭皮健康問題。頭皮被遮掩在頭髮之下,成了一片欲說還休的秘密地帶。
解密秘密地帶
我們能用手觸摸到的是頭皮的皮層部分,這一層也是大部分頭皮護理產品所能呵護的部分。頭皮的最外層有皮脂膜與正常益菌形成的天然防禦系統,以抵抗外界異物的侵襲。

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頭屑問題,完全可以從根源上解決,關鍵是掌握有效的去屑方法、以及使用正確的去屑產品。而通常情況下,人們卻總是鑽入以下3大誤區!
誤區1:愛用偏方去頭屑
日常生活中,我們經常看到有人用鹽、食醋、雞蛋清、啤酒等民間偏方,治療頭屑問題。誠然,有些偏方也許能夠說出某些去屑依據,甚至可以振振有詞的講出一套看似可信的理論,或者標榜為祖傳等,但絕大部分根本無法解決問題,而且很不衛生。更有甚者,有些偏方不僅不能根除頭屑,還會引發頭皮感染,加重頭皮負擔,致使頭屑問題更為嚴重。

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保護大腦是對自己負責,研究人員發現:長期飽食、蒙頭睡覺等壞習慣有損人類大腦健康。
1、長期飽食:現代營養學研究發現,進食過飽後,大腦中被稱為'纖維芽細胞生長因子'的物質會明顯增多。如果長期飽食的話,勢必導致腦動脈硬化,出現大腦早衰和智力減退等現象。人們在對待飲食的量上,“吃要吃飽”仍是相當多的人的飲食要求,一日三餐都狂吃海飲者大有人在,毫無節制的飲食使人的胃、腸等消化系統時時處於緊張的工作狀態,各內臟器官也被超負荷的利用而無法保養。
2、輕視早餐:不吃早餐使人的血糖低於正常供給,對大腦的營養供應不足,久之對大腦有害。此外,早餐質量與智力發展也有密切聯繫。據研究,一般吃高蛋白早餐的兒童在課堂上的最佳思維普遍相對延長,而食素的兒童情緒和精力下降相對較快。甜食過量:甜食過量的兒童往往智商較低。

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有可以讓你更加聰明,有這樣的方法你會錯過嗎?其實想讓自己的腦袋聰明一些,就要動起手指起來!全方位活動手指,不但能夠疏通經絡,還可有效地開發腦細胞。
其中,讓手指快速地在桌上“行走”,就是一個不錯的選擇。
所謂“心靈手巧”,手指靈活的人通常更聰明。

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專家不提倡久坐,但很多時候,我們卻只能坐著辦公。美國移動基金會的調查顯示,成年人每天平均會坐8個小時。那麼,除了盡量增加走動時間外,還能怎樣減少腰背痛等身體損傷呢?美國專家表示,坐姿很重要。
為減少不良坐姿對關節、肌肉、肌腱和骨骼的壓力,應保持手、手腕、前臂呈一條直線,基本與地面平行;頭與軀幹平直呈一條線,肩膀、上臂放鬆;調整椅子位置,讓大腿與地面平行呈一條直線。選擇舒適的椅子,讓頸椎中部以及下部倚靠在椅背上,或者在椅背加一個靠墊,都可緩解頸椎的壓力。
此外,要減少重複動作,因為相同的姿勢(如接電話)一再重複會造成肌肉勞損,可以嘗試變換行動的方式,如換手接電話;屏幕位置要得當,屏幕頂端最好與視線平齊或略向下,並放在與窗戶垂直的位置,以減少陽光對眼睛的刺激;經常打理,收走桌上垃圾,並擦拭鍵盤、鼠標、屏幕以及電腦周圍的電話和桌面,否則它們就是最易滋生細菌的地方。

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核心提示:人體的骨骼系統起到的支撐作用,可以保護內臟器官,儲存鈣和鎂等礦物質,生產血液等重要物質。可是你知道嗎?以下6個壞習慣會讓你的骨骼系統出問題,腰酸背痛、骨折開始纏上你。
盲目減肥
適當的脂肪,能通過生化作用轉化成雌激素等,增加鈣的吸收,促進骨的形成,防止骨質疏鬆。不少都市現代女性過度追求苗條,在減去脂肪的同時也減掉了骨量,年紀輕輕就被發現有骨質疏鬆的症狀。因此,白領女性保持適當體重是非常有必要的。

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核心提示:我國現存最早的醫學典籍《黃帝內經》就曾指出:“美眉者,足太陽之脈血氣多,惡眉者,血氣少也。”由此看來,眉毛長粗、濃密、潤澤,體現了血氣旺盛;反之,眉毛稀短、細淡、枯脫,則反映氣血不足。
眉毛枯燥
眉毛末梢直而乾燥者,如果是女性可有月經不正常,是男性則多患神經系統疾病。有些小孩或營養不良患者,眉毛黃而枯焦,亦為肺氣虛的徵象。

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導讀:白髮脫髮防止進展一直不大。近年來,專家發現外用+口服治療白髮脫髮療法,可以抑制折發、脫髮,促進頭髮生長
明星頭髮不脫不白的秘密
明星用什麼方法保養呵護自己的頭髮

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肌膚看起來暗淡無光的原因是血液循環不良,血液中的氧氣和養分不足造成的。利用空閒時間,給肌膚做個溫暖的“活力操”吧,達到活絡細胞的作用,從而使肌膚健美,美化臉部輪廓。
為了我們常用電腦的人的健康,在長時間用電腦的同時,也要稍微活動一下臉部,讓自己放鬆一下,同時給身體也帶來一點休息時間。
1、用指尖按住頭頂部,上下輕按移動。之後再輕輕由太陽穴按摩到下顎處,食指與拇指捏住上眼皮,向外拉,可以重複多次。捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次,然後向前、向後各轉動3次。

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膝蓋是人體較為脆弱的關節,連接著最長的骨頭和最強的肌肉。每天人們奔波於水泥路面,膝蓋承受著很大的壓力,時間長了,可能出現酸痛、無力、怕冷等症狀,尤其是老年人。
為了在老年的時候不至於飽受膝蓋痛,年輕時就應重視對膝蓋的保護。日常生活中,要注意膝蓋的保溫;跑步鍛煉最好選擇軟的地面,如橡膠跑道、跑步機等;走下坡路落腳時要穩、慢、輕。此外,熱敷也是一種有效的保護方式。
熱敷具有擴張血管、改善局部血液循環、促進局部代謝的作用,也可緩解肌肉痙攣、鬆弛神經、改善筋腱柔軟度。熱敷分為乾熱敷和濕熱敷。乾熱敷是用熱水袋熱敷,敷於膝蓋上,每次20—30分鐘,每日1—3次。濕熱敷是把毛巾或紗布浸在熱水盆內,取出並擰至半乾,敷於膝蓋上,再蓋個棉墊,防止熱氣流失,每5分鐘更換一次,敷20—30分鐘,每日可敷1—3次。

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導讀:沒想到吧,嘴唇也會長皺紋。嘴唇周圍的肌肉是身體唯一的死肌,如果不進行很好的護理,是非常容易出現皺紋的。怎麼去唇紋之前是個難題,但現在看這篇之後就不成問題,下面美容達人教你怎麼去唇紋,讓你的嘴唇更加性感、迷人。要想去除它們並不是一件困難的事情。記住這些步驟就可以做到!
怎麼去唇紋
對於唇紋來說,最好的方法就是預防。年輕MM一定要學會使用潤唇膏保護嘴唇,並定期做嘴唇護理。倘若年紀較大,則可以使用唇部修護精華,其中的營養成分能快速滋養老化肌膚,讓雙唇看起來年輕水嫩一些。

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出門在外,被灰塵攻擊的在所難免的事。外加上皮膚分泌出的一些物質,顯得皮膚十分“臟”。那麼小編在這裡想為大家介紹幹刷身體來清除這些物質,還能起到健身作用哦!
清除皮膚的壞死細胞和污物,使毛孔通暢、毛細血管的排泄功能暢通無阻,這個方法對於懶人來說再合適不過了,因為早晚“幹刷”身體各5分鐘所消耗的身體熱量,相當於做了一個小時的有氧運動。
“幹刷”強調減脂和淋巴排毒,通過清除皮膚的壞死細胞和污物,使毛孔通暢、毛細血管的排泄功能暢通無阻。這個方法對於懶人來說再合適不過了,因為早晚“幹刷”身體各5分鐘所消耗的身體熱量,相當於做了一個小時的有氧運動。準備一把天然纖維的棕毛刷,讓我們現在就開始吧。

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導讀:洗頭髮誰不會啊。吹頭髮誰用學啊。可告訴你,細節決定成敗,想要改善髮質必須遠離6個臭毛病,才能真正秀出大牌頭範兒。有些MM在洗頭的時候都習慣買很貴的護髮素,其實這完全是沒必要的。護髮素達不到根本改善髮質的需要,真正滋潤頭髮的不是護髮素,而是普普通通的水。
1頭髮半濕就開始抹洗髮水
其實滋潤頭髮的不是護髮素,而是水。洗髮水與護髮素在改善髮質的過程中扮演的是鎖水的角色,再高端的滋潤成分,論滲透效果都會敗給普通的水。所以,洗髮時額度須要先充分地打濕頭髮。實際上,在使用洗髮水之前,認真沖洗1分鐘可以去除頭髮表面80%的油污。

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頭部擁有著我們感知外部世界的重要器官,而且頭部有很多重要的穴位。因此,對頭部進行保健按摩,是一種很好的健腦方法,並且通過按摩頭部,可以提高記憶力,預防脫髮等。
生活中經常按摩頭部,可起到緩解健忘的保健效果。專家向大家推薦了頭部按摩的五步法。
1、推擦腦額

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