目前日期文章:20130610 (8)

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經常吸煙的人要多喝茶!科學研究表明,飲茶可減輕吸煙的危害,因為茶葉中的茶多酚、維生素C等成分對香煙中所含有的各種有害物質有降解作用,邊飲茶邊吸煙,毒素可隨飲茶不斷解除,通過糞便排出體外。吸煙者常飲茶,有很多好處,下面讓保健養生專家為大家介紹一下。
  吸煙者經常喝茶的好處:
  一是可以減輕吸煙誘發癌症的可能性。飲茶有防癌抗癌作用,茶葉中的茶多酚能抑制自由基的釋放,控制癌細胞的增殖。自由基是人體在呼吸代謝過程中,在消耗氧的同時產生的一組有害“垃圾”。它幾乎存在於人體的每一個細胞之中,是人體的一大隱患和“定時炸彈”。

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隨著年齡的增長,越來越多的老人忍受著腰腿疼痛的折磨。
  老年人常見的症狀包括三種:腰椎退變和肌肉勞損導致的腰部疼痛;腰椎管狹窄導致的“間歇跛行”,即行走很短的距離後就由於腰痛、下肢無力而不得不坐下休息;髕股關節紊亂導致的久坐後或上下樓梯時出現膝蓋疼痛。
  對於以上情況,除積極接受正規的康復訓練外也要在日常生活中加以保護和預防。

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懷孕中期這3個月,是準媽媽心理上的黃金時期,然而精神不佳的情況也多會發生在孕中期。這時,懷孕的新鮮感沒有了,雖然距分娩尚有一段時間,但有些原本開朗、自信、有主見的準媽媽,突然會變得脆弱敏感,不是擔心胎兒長不好,就是對分娩產生恐懼。於是常因一點小事對丈夫發脾氣,弄得丈夫也不知所措。
  孕期焦慮還會影響到胎寶寶的成長,準媽媽的情緒變化能夠通過引起某些化學物質的反應而傳染給胎寶寶。快樂、悲傷,胎寶寶都會感同身受。如果準媽媽心理經常處於緊張不安等不良情緒中,就會嚴重地影響胎兒發育,因此做好心理保健是非常必要的。
  為孕育一個聰明、健康、活潑的寶寶,準媽媽務必要給腹內的寶寶以最大的愛心,學會自我心理調節,保持心平氣和,善於控制和緩解不健康情緒,不大喜大悲。每天晚飯後,你可以和丈夫一起出去散散步,一邊慢慢走,一邊和丈夫談談心,也讓丈夫對胎寶寶說幾句話,讓他感覺做爸爸的幸福。

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如何正確走好每一步? 
  行走的動作與脊柱的正確使用
  坐、立、走、臥是人體四大基本姿勢,其中,“走”是每天動作次數最多、運動量積累最大的動作。所以,脊柱積累性的運動損傷,主要來自於行走的不正確運動或動作。

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那麼,如何打好冬季“保胃戰”呢?宋洪江強調應從以下6個方面入手:
  保持精神愉快胃的健康與否,與精神因素有很大關係。冬季萬物蕭條,容易令人情志不舒、肝氣鬱滯,從而導致胃部不適。尤其當代的都市人,每天都面臨著巨大的工作和精神壓力。長期緊張、恐懼、悲傷、憂鬱等狀態都會引起大腦皮層的功能失調,促進迷走神經功能紊亂,引起胃腸血管痙攣性收縮,進而誘發胃炎、胃潰瘍。因此,人們在日常生活中要講究心理衛生,保持精神愉快和心境平和,避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
  提倡生活規律有規律的生活對於胃腸道健康也是非常重要的。除三餐要按時之外,還要有嚴格的作息制度,保證充足的休息和睡眠。無論是體力還是腦力勞動過度勞累,都會引發消化器官供血不足,胃黏膜分泌失調,最終使胃部罹患疾病。因此,要注意勞逸結合,防止因過度疲勞而殃及胃腸道健康。

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人們在重視足療的同時,也不要忘記,按揉手指也能治病養生,而且隨時隨地都能進行。比如開會時,打字累了休息的時候,飯店裡等菜上桌時……都是手指健身的時間。
  手部有6條經脈循行,與全身各臟腑、組織、器官溝通,大約有99個穴位,可以反映全身五臟六腑的健康狀況。按摩或按壓這些穴位,幾乎可以緩解全身疾病。拇指對應肺部經絡;食指對應大腸經絡,能反映胃、腸和消化器官的狀況;中指對應心包經絡,反映五官、肝臟的狀況;無名指對應三焦經絡,反映肺和呼吸系統的狀況;小指對應心、小腸經絡,反映腎臟、循環系統的狀況。
  手指按摩有5種方式。1.雙手十指交叉,互相用力活動手腕1—2分鐘,並在夾緊指間的情況下,用力拔伸,反復進行10—20次。2.用右手拇指、食指分別捏住左手每一手指,捻動指間關節並搖轉之,然後以左手拇、食指分別捏住右手手指,捻動指間關節並搖轉,如此交替輪換重複3—5遍。3.緊握拳頭,然後把手指一個一個地伸開,盡量向後伸,使手指變為扇形。4.用一隻手用力拉另一隻手的每一個手指,兩手相互交替地拉。5.模仿彈鋼琴的動作或打字的動作,手腕放鬆,五指鬆開,上下甩動。

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導讀:中醫解說老年人飯後最忌諱的事情是什麼?老年人的生活保健非常重要,在日常的三餐飽食過後,老年人應該注意有一些事情是不宜馬上做的。
  一、飯後忌吃水果
  飯後吃點水果是一種非常錯誤的生活習慣。食物進入胃部以後,需要經過l~2小時的時間進行消化,如果飯後立即吃水果,水果會被先前吃的食物阻擋而不能被消化。會引起,腹脹、腹瀉或者便秘等症狀。

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糖尿病已成為一種令人望而生畏的疾病。不過,要想防住它也不是那麼難。近日,美國雜誌就總結了8個生活中的小變化,只要做到這些,你就能遠離它。
  每天放鬆一刻鐘。緊張的工作、生活會讓人處於應激狀態。“在應激狀態下,人的身體進入戰鬥模式,血糖水平升高,隨時準備行動。”杜克大學醫學心理學主任理查德·瑟維特說,這會促使體內細胞出現胰島素抵抗,血液中的葡萄糖無處可去,便會出現長時間的高血糖。因此,你一定要學會放鬆自己,比如起床後做一會兒瑜伽或冥想、散步、聽聽輕音樂,還要記得做任何事前深呼吸3次。
  每周少開一天車。有車族要在生活中搶出時間來運動。芬蘭的一項研究發現,每週鍛煉超過4小時,或每天達到35分鐘左右的人,即使體重沒有減輕,患糖尿病的風險也能降低80%。

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