目前日期文章:20131104 (13)

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   這套簡單的瘦腿運動非常適合大腿粗大的肥友,是個不錯的瘦大腿方法,可以在睡前、週末、或工作間隙練習一下。dedecms.com

瘦腿運動一:    以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋,兩手碰觸腳趾。訣竅在於,不彎曲背部肌肉,只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒,剛開始做的時候,以10秒鐘做3次為目標,習慣後再加速吧。copyright dedecms
 

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   如何簡單瘦腿?這套簡單腿部減肥運動助你一臂之力,做這個瘦腿運動不僅可以瘦腿還可以瘦小腹,只要每天做幾組一個月便有可以看到減肥效果。

簡單腿部減肥運動一:魚式變式   本文來自織夢

1、平躺在地板上,仰面朝上,雙手包頭當枕頭.大腿伸直.手肘彎曲90度並置於身體兩側,腹部用力上起。內容來自dedecms

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   喜歡瑜伽的肥友可以經常練習瑜伽來減肥瘦身,下面給大家推薦的減腿部的瑜伽效果還不錯,不僅減腿部還可以減腹部,不妨利用閒暇時間聯繫一下。

減腿部的瑜伽一:仰臥機器人式dedecms.com

  1、仰臥,背部著地,雙腿伸直置於地板上,手肘彎曲90度,前臂指向頭部前方,手掌朝上,頭部微微抬離地板。

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    性感的美女通常都擁有一雙修長的美腿,而腿同時是力與美的表現,身體的重心一般落在腿上,而筆直修長的腿更讓人羨慕,下面這個腿部減肥運動可以全面的瘦 大腿、瘦小腿,瘦膝蓋。每次將下面三個動作重複10 ~20遍,每週兩到三次(保證48小時的間隔以讓你的肌肉得到充分的休整)。

腿部減肥運動一、外側運動

  方法:雙手叉腰,兩腳分開站立,與肩同寬。膝部微曲,將所有重量放在左腳上,右腳向右上方抬起,過程中左腳保持固定。右腳用力,盡可能高地舉起。在達到最高點的時候肌肉繃緊,保持靜止5分鐘。然後換另外一條腿。織夢好,好織夢

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   瘦腿的最快方法最好方法就是腿部運動減肥了,運動可以在瘦腿的同時也達到瘦腹部減肚腩的作用,那麼腿部減肥每天做哪些運動呢?今天給大家講幾組簡單的瘦運動,肥友們可以抽時間動一下。

腿部減肥運動一:大腿減肥

step1:平躺。平躺於床上,雙腿屈膝抬高成90度,維持30秒;

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   按摩小腿不僅可以防治小腿水腫還可以起到減肥的作用,下面給大家介紹一個簡單的瘦小腿的按摩方法,下午瘦腿的肥友經常練習一下。

瘦小腿的按摩方法1、兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩重複5次;

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   什麼是肌肉型小腿呢,只要你用力捏一捏你的小腿肌肉,如果堅硬結實而粗壯,就屬此類型,肌肉型腿的瘦腿方法是什麼,如何防止小腿肌肉呢?

肌肉型腿的瘦腿方法一:本文來自織夢

     1、因為肌肉結實最難減,所以運動以令肌肉放鬆為主,用拳頭輕拍大腿前部分。

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 哪些食物可以瘦腿?瘦腿的食譜有哪些?哪些食物的搭配組合能夠充分滿足腿部減肥的需求呢?下面我們為大家製定了一份10日的瘦腿計劃即10天瘦腿食譜,供腿部減肥的肥友們參考。

第一天copyright dedecms

瘦腿食譜:奇異果山菌蝦

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    吳佩慈是圈共認的九頭身長腿美女,所以她每一次出席公開場合,一雙修長迷人的美腿總是羨殺旁人。為了保養一雙美腿,吳佩慈可以說是一絲不苟。要不然連“美 容教主”伊能靜聽了吳佩慈保養美腿秘招後,都搖頭說甘拜下風。吳佩慈瘦腿的方法是什麼呢?吳佩慈對於腿部的保養很有自己的一套,她認為一雙美麗的腿必須符 合腿的黃金三比例:一是膝蓋沒有贅肉;二是腳踝的緊緻度;三是小腿肚要高。

一、吳佩慈瘦腿的方法

  1、大腿的按摩法:由中間往兩側外面按。dedecms.com

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   大腿減肥難度還是比較大的,大腿的肥胖有些時候是水腫引起的,水腫引起的大腿粗要相應吃一些消腫的食物,其他類型的大腿粗就只能用運動來瘦大腿了,做什麼運動可以瘦大腿呢?下面給大家推薦的瘦大腿運動比較實用不妨抽時間練習練習。

瘦大腿運動1:椅子馬步

  背部靠著椅子,雙腳打開,與臀同寬。把重心放在腳後跟,縮緊腹部肌肉,以屁股為軸,慢慢地地把臀部移向椅子(如圖),在你將要坐下的時候,保持挺直上半身。回复站立姿勢。重複做3次動作。織夢好,好織夢

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   大腿減肥要從腿減肥運動和合理的減肥飲食兩個方面著手,常見的大腿減肥運動如高抬腿、散步、按摩、騎車、爬樓梯等,常見的減大腿食物有菠菜、蘋果、西柚等,下面就給大家來介紹大腿減肥妙招及每天如何瘦大腿的方法。

大腿減肥運動一、做高抬腿運動

   每天起床後,可以在客廳或房間做5組高抬腿運動,每組1分鐘,每做完1組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動,它很好地運動到大腿上的肌肉,促進腿部脂肪的燃燒。

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   大腿減肥要從腿減肥運動和合理的減肥飲食兩個方面著手,常見的大腿減肥運動如高抬腿、散步、按摩、騎車、爬樓梯等,常見的減大腿食物有菠菜、蘋果、西柚等,下面就給大家來介紹大腿減肥妙招及每天如何瘦大腿的方法。

大腿減肥運動一、做高抬腿運動

   每天起床後,可以在客廳或房間做5組高抬腿運動,每組1分鐘,每做完1組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動,它很好地運動到大腿上的肌肉,促進腿部脂肪的燃燒。

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    夏季女性朋友免不了要穿一下短褲短裙之類的,腿部苗條自然是漂亮的一種象徵,如果腿部粗大穿短的衣服就顯體形臃腫了,夏天在家如何瘦腿呢?可以試試在家怎麼瘦腿的運動,練習久腿部就瘦了。本文來自織夢

夏天在家如​​何瘦腿一:前側瘦腿運動

1、盡量抬腿!並保持此一姿勢數秒种,直到雙腳感到疲乏為止。

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