目前日期文章:20131126 (14)

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 常見頸椎病的治療方法有以下幾種:

  (1)頸椎牽引最為常用,既可限制頸部活動,又能使頸部肌肉充分鬆弛休息,使排列紊亂或脫位的椎體間關節恢復正常。

  (2)理療可根據具體情況選擇,常見的有以下幾種,即離子導人法、超短波法、石蠟療法,其它如炒粗鹽及熱水袋熱敷、電褥子等。

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1.將適量的按摩油擦在臉部和頸部,沿下顎指壓數個點。從下巴按壓到耳朵。

  2.用大拇指壓鼻翼兩側的凹處,之後順勢下來按到嘴唇兩側,最後到下巴的中心。

  3.用十支手指指壓顴骨,從鼻旁向外到耳部。

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 怎樣才能使腹部減肥呢?你不妨試試經絡按摩減肥法。

  做法:準備姿勢:裸上體仰臥床上,雙腿伸直。雙手重疊掌心向下,放在相應穴位上。男左手在下,右手在上;女右手在下,左手在上。

  1.雙手重疊放在中脘穴上,以中脘穴為中心順逆時針各轉圈50次,往上不地心口窩,往下不過神闕穴。

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 按摩能夠增進脂肪的消耗以及分解。並且達到雕塑小下巴的功效。現在這套雙下巴按摩操,不只適用年齡大的,也可以用於肥胖的年輕人喔!如果你是因為長期吃得過多而胖到生出雙下巴來的話,那麼請利用這套按摩法,讓你的雙下巴消失吧!

  消除雙下巴按摩法

  步驟一:先從捏拿、按摩開始

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 從中醫角度講,秋天干燥,人體陽氣也隨之旺盛,即俗話所說“容易上火”,故多見血隨氣上沖鼻咽導致出血。

  對於非內科疾病和外傷引起的一般性鼻出血,自我推拿有比較好的預防作用。按以下方法有規律地按摩,可以很好地減少鼻出血的發生。

   一,按揉迎香、巨髎。這兩穴都位於鼻翼旁。迎香穴在鼻翼外緣中點。巨髎穴在瞳孔直下,鼻唇溝外側,與鼻翼下緣相平。按摩時將雙手食指指腹放於左右穴位, 對稱地進行按揉。先迎香,後巨髎,每穴5分鐘,早晚各1次。還可以把按摩範圍擴大,將兩手食指或中指的指腹面放在鼻翼的兩側,沿鼻樑向上摩揉,可以到兩眉 之間,向下可以到鼻翼旁。注意按壓要適度,最好由輕漸重。這樣每天來回摩擦50次,有預防感冒、宣通鼻竅、防止鼻出血的作用。

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  腎喜溫惡寒,常按摩腰眼處,能溫煦腎陽、暢達氣血。介紹幾種按摩方法:

  1.兩手對搓發熱後,緊按腰眼處,稍停片刻,然後用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。

  2.兩手輕握拳,用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處,每次5分鐘左右。

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  從喜歡的唇型測意中人

  每到夏天,很多人都會發現,自己的嘴唇不僅唇紋明顯,還會乾燥起皮。更可怕的是,這種狀況就連用最滋潤的油性潤唇膏也無法改觀,這是為什麼呢?

  原來,我們嘴唇上的皮膚組織非常單薄,只有軀幹、四肢皮膚的1/3,而且它本身沒有汗腺和皮脂腺,所以對乾燥的空氣自然就特別敏感。

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 祖國醫學認為,腎為“先天之本”、“生命之根”。腎虧或腎氣過早衰退的人,可呈現內分泌功能率亂,免疫功能低下,並可影向其它臟腑器官的生理機能,導致早衰。

  要想腎精充盛、腎氣健旺,保健按摩是一種有效的方法。

  這裡介紹幾種健腎強身簡易按摩法。

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  腹部減肥按摩法是簡單的有效的方法,它適宜於消化系統神經系統和泌尿系統的許多疾病,又可作為消除腹部脂肪強健身體的一種方法,這種操作方法又簡單易學,感覺舒服,見效快等優點。

  1.腹部減肥按摩的手法要求:

  (1)二指疊按法:如按法類,按的輕重以手下有脈搏跳動和不痛為宜。

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免費按摩拔罐DIY自我保健課程

鄭老師講解全方位按摩、拔罐DIY自我保健調理手法,請多善加把握機會,額滿不加收。

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  1.按摩刺激腹部肌肉

  若以強烈的刺激,按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌,也能使腰部減肥並纖細。具體手法,同按摩腰部帶脈相同。

  2.捏揉按摩腰部帶脈

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 肚子疼,用熱水袋敷一會兒;落枕了,熱敷一下脖子……可以說,熱敷已成為一種家庭常用的輔助治療手段。中國中醫科學院老年病中心主任李躍華教授說,熱敷有很多的好處。

   有某些疾病,如眼病、耳病、頭部疾病,熱敷效果都比較好。常用熱敷方法有:濕熱敷法,將毛巾在50攝氏度左右的熱水中浸濕後擰乾,皮膚表面覆蓋一層紗布 或塗抹凡士林,然後將濕毛巾熱敷。乾熱敷法,常用熱水袋。用熱水袋裝入1/2至2/3的熱水,排出其中的空氣,擰緊塞子,用布或毛巾包好,放在需要熱敷的 部位。不過,乾熱法的穿透力不如濕熱法。

  熱敷耳朵,改進聽力。先用熱毛巾掩蓋住耳朵一邊,過幾分鐘後換另一邊,交替重複做5遍,每天2次。

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 增強胃腸對食物的消化和吸收,提高肝臟對糖、蛋白質、脂肪的代謝及解毒保護作用。因此,可以強身健體,止腹痛、胃痛、防治慢性胃炎、消化不良、結腸炎、胃腸神經官能症、胃潰瘍、十二指腸球部潰瘍以及習慣性便秘等胃腸疾病。

  揉腹功的方法,有揉中脘、揉肚臍、揉氣海、推任脈、揉滿腹等數種。一 般採取的簡便方法為:男子右手在上,左手在下,內位外勞宮穴相對,對準臍下1.15寸這氣海穴,男子自左而右,用暗勁順時針方向36次,按摩範圍由小漸 大,最後上至劍突下的鳩尾穴,下至臍下5寸之曲骨穴,再換手右手在下,左手在上再反向揉24圈,所揉之圈越揉越小,最後回歸原位。女子則與此相反,先左手在上,右手在下,逆時鐘揉36圈,也是圓圈越揉越大,然後換手,左手在下,右手在上,順時鐘揉24圈,所揉之圈越揉越小,最後回歸原位。

  揉腹功雖然溫和無副作用,但有幾種情況不宜採用。幾婦女妊娠期、惡性腫瘤、胃腸穿孔、內臟出血、腹膜炎、腹症等,禁止揉腹。女子月經期一般可以揉腹,下腹部要輕揉或不揉。腹壁有急性感染時,局部不要按摩。過飢過飽時也不宜揉腹。如有便意,先排大小便,然後再揉。

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 失眠是中老年人的常見病,一般表現為難以入睡,容易驚醒,醒後再不能入睡,嚴重時徹夜不眠。有關資料顯示,有45%以上的老年人均有不同程度的失眠症。一旦失眠,往往多求助於醫生,口服安眠藥,久而久之,容易引起藥物的依賴性。現介紹四種非藥物自我療法,供選用:

  1.仰臥揉腹

   每晚入睡前,仰臥床上,意守丹田(肚臍),先用右手按順時針方向繞臍稍加用力揉腹,一邊揉一邊默念計數,揉計120次;再換用左手逆時針方向同樣繞臍揉 120次。筆者已堅持20多年,對上半夜進入深睡有良好作用。下半夜如再不能入睡,可按上述方法各揉腹60次,對睡眠也有一定作用。

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