目前日期文章:201312 (91)

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我愛人10年前得了慢性闌尾炎,不願做手術,只好經常吃藥,很麻煩。

我採納朋友的建議,讓他每天早晚排空大小便後自己按揉腹部進行治療,堅持了一個月,解除了痛苦,至今不犯。

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 推拿:用手在人身上推、按、捏、揉等,以促進血液循環,增加皮膚抵抗力,調整神經系統。也叫按摩。

  推拿的來源和基本資料

  推拿又有“按蹺”、“蹺引”、 “案杌”諸稱號。

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 人體有五大保健特區,分別在背部、脊柱、前胸、腹臍和耳部。

  冬季每天做好這五個特區的保健時,能夠促進新陳代謝、扶助正氣,從而達到強身健體、祛病延年的效果。

  特區一、腹臍

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  收腹提臀瘦腿才能真正的展現女性的性感,下面的腿部減肥最有效動作每週做3~4次,搭配飲食或一些減肥藥,一個月讓你塑造完美腿部、臀部秀出S型。

    腿部減肥最有效動作一坐在地上,雙腳伸直,背向後靠,以手肘作支撐,手放在髖部​​,如圖(A)。下背部壓向地面,用腹部的力量,抬起雙腿到45度。腳趾 向前,讓腳麵與小腿呈直線,兩腿併攏,順時針畫12個圈,如圖(B),然後再逆時針畫12個圈。這個動作既可以收腹,又可以瘦腿。
 

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    收腹提臀瘦腿才能真正的展現女性的性感,下面的腿部減肥最有效動作每週做3~4次,搭配飲食或一些減肥藥,一個月讓你塑造完美腿部、臀部秀出S型。

    腿部減肥最有效動作一坐在地上,雙腳伸直,背向後靠,以手肘作支撐,手放在髖部​​,如圖(A)。下背部壓向地面,用腹部的力量,抬起雙腿到45度。腳趾 向前,讓腳麵與小腿呈直線,兩腿併攏,順時針畫12個圈,如圖(B),然後再逆時針畫12個圈。這個動作既可以收腹,又可以瘦腿。
 

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    怎麼瘦腿最快最有效最簡單呢,下面從運動瘦腿和瘦腿飲食兩個方面介紹怎麼瘦腿最快最有效最簡單的方法。

    怎麼瘦腿最快最有效最簡單,日常生活巧痩美腿。

1、上樓梯的時候抬起腳跟,以腿部承擔體重,這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。

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  長凍瘡的原因除了天氣寒冷之外,和血液循環也有密切的關係。冬天人的活動量少,血液循環、新陳代謝減緩,特別是手背、耳朵、腳容易產生瘀血引起局部組織壞死,造成凍瘡。所以預防凍瘡的最好方法就是促進血液循環。

  第一招:冷熱水交替洗臉

  用冷熱水交替洗臉,改善面部血液循環,增加耐寒能力,對防止凍瘡有很大作用。

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   氣溫降低後,很多人出現手腳涼、關節疼、頸腰椎疼痛等不適,其實這都和氣血不通暢有關。中醫常說“痛則不通,通則不痛”,大家都知道一個淺顯的道理,溫 暖的夏季流水潺潺,嚴寒的冬季滴水成冰,這就是“寒則凝,溫則行”。有三個穴位,建議大家多按摩一下,可以起到疏通經絡、活血化瘀、禦寒保暖的目的。

  大椎穴這個穴在脖子後面最突起的骨頭下面,腰椎病的患者可以搓擦腰部,脊柱是針灸學中督脈循行的部位,督脈可以調節全身的陽經,按揉頸腰可以疏通督脈經絡調暢氣血,具體操作是兩手搓熱緊按頸腰部,用力搓30次左右。有頸椎病的患者可以經常揉按大椎穴。

  合谷穴和足三里這兩個穴都是陽明經穴,陽明是多氣多血之經,對於經絡氣血的通暢關係重大。如果能每天堅持按摩合谷、足三里等穴位還可以增加機體的抵抗力,提高人體的耐寒能力。

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  一到秋冬季,咳喘患者就像進入一場噩夢,年年治,年年犯,沒完沒了的咳,胸肺針扎似的痛,卡在氣管裡的粘痰,一口一口的喘,把人折磨的嘴唇發青,指尖發麻,心跳加速....

   其實引起咳喘的因素很複雜,不過一個現象卻很普遍,那就是到了秋冬季會症狀加重,甚至反復發作,這個跟季節有很大的關係,中醫認為,肺主管呼吸,與外界 寒燥之氣相通,當人體遭至寒氣、冷風侵襲,本已受損的氣管、肺泡雪上加霜,最易發生呼吸道疾病,如咳嗽、老慢支咳喘、流感之類。

  嚴重的甚至會出現氣急胸悶,稍稍活動就氣短頭暈,且並發肺氣腫、肺心病。

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 腎是人體重要臟器之一,乃先天之本。腎臟功能是否正常,對健康長壽有著舉足輕重的作用。中醫五行學說則認為,腎主藏精,開竅於耳,醫治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經常進行一些雙耳鍛煉法,可起到健腎壯腰、養身延年的作用。

  一、提拉耳垂法

  雙手食指放耳屏內側後,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自內向外提拉,手法由輕到重,牽拉的力量以不感疼痛為限,每次3--5分鐘。此法可並治頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。

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 足跟痛,緣起按摩鞋

   這天,一位60多歲、體形偏胖的婦女一瘸一拐地走進診室。近幾天來,她足跟疼痛,起床時幾乎不敢站立,但堅持走一會兒後疼痛會減輕。以前沒有這樣痛過, 最近也沒有受傷,更沒有穿高跟鞋,不知這痛從何而來。檢查時發現,除了後足跟中心有明顯壓痛,旁邊的跟腱及軟組織亦有壓痛外,沒有發現特殊異常。結合她的 年齡,懷疑是足跟骨骨刺誘發的疼痛,於是讓她去拍足底X光片。可結果顯示:未發現骨刺,但足跟處軟組織腫脹。這說明病人的疼痛是由軟組織損傷引起的。繼續 追問病因,病人想起一周前,街邊有好多人在買一種按摩拖鞋,鞋面上鋪滿凹凸不平的鵝卵石。據說穿著該鞋可以按摩足底,有保健作用,於是自己也跟著買了一 雙。這幾天一直有穿,雖然足底不舒適,但沒在意。難不成這足跟痛和按摩鞋有關?沒錯,確實是由不正確使用按摩鞋導致的。

  人之足,如樹之根

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   氣溫降低後,很多人出現手腳涼、關節疼、頸腰椎疼痛等不適,其實這都和氣血不通暢有關。中醫常說“痛則不通,通則不痛”,大家都知道一個淺顯的道理,溫 暖的夏季流水潺潺,嚴寒的冬季滴水成冰,這就是“寒則凝,溫則行”。有三個穴位,建議大家多按摩一下,可以起到疏通經絡、活血化瘀、禦寒保暖的目的。

  大椎穴這個穴在脖子後面最突起的骨頭下面,腰椎病的患者可以搓擦腰部,脊柱是針灸學中督脈循行的部位,督脈可以調節全身的陽經,按揉頸腰可以疏通督脈經絡調暢氣血,具體操作是兩手搓熱緊按頸腰部,用力搓30次左右。有頸椎病的患者可以經常揉按大椎穴。

  合谷穴和足三里這兩個穴都是陽明經穴,陽明是多氣多血之經,對於經絡氣血的通暢關係重大。如果能每天堅持按摩合谷、足三里等穴位還可以增加機體的抵抗力,提高人體的耐寒能力。

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   進入冬季,泡腳、足底按摩的生意明顯紅火,在寒冷的季節,用熱水泡泡腳,不僅全身暖和而且還舒筋活絡。但是,這樣的新聞最近也經常見諸報端:有些人因為 沒有到正規醫院請專業人員進行按摩,而只是由沒有醫療從業資格的“按摩女”來胡亂按揉,最後不僅沒有達到治療保健的目的,反而傷了韌帶。北京按摩醫院曲怡 醫生告訴記者,按摩對於緩解肌肉緊張等是有著很好的作用,但如果操作不當也完全可以出現上述的問題。她提醒那些喜歡按摩的人,一定要到正規機構請具備一定 醫療知識的人操作,這樣才能達到保健養生的目的。

  慎做足底按摩

   曲怡醫生介紹,冬天用熱水泡腳,做足底按摩,對身體是非常有好處的。因為冬天天氣寒冷,人體容易出現氣血淤滯、寒性肌肉酸痛、神經末梢循環不良導致的手 腳冰涼,寒性胃痛等因為氣溫低而引起的各種不適。如果能堅持用熱水泡腳,對身體會起到很好的保健作用,可以促進氣血運行,緩解手腳冰涼,擴張毛細血管,在 一定程度上促進腦部供血等。如果有條件可以每天晚上臨睡前用熱水泡腳20分鐘,這樣效果會比較好。曲醫生同時也提醒,在做足底按摩前,一定要先用熱水泡 腳,因為這樣可以使氣血循環加快,肌肉放鬆、韌帶放鬆,避免在按摩時受傷。

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在臨床上,按摩對性功能障礙有一定的作用。按摩能固補腎陽、疏經通絡、行氣活血,使得性功能“上一個台階”。

  養性過程中,小腹、睾丸、腰骶部,是最常運用到按摩的部位。老百姓可以參考以下手法,自己在家進行按摩。

  按摩小腹:主要針對肚臍到外生殖器之間的小腹部,兩側以左右髂前上棘為界限。按摩時,仰臥在床上,雙手相疊置於小腹中間,緊壓腹部,慢慢按摩,以每分鐘10次左右的頻率進行,直至小腹內有熱感為宜。按摩可持續5分鐘。

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  冬季呼吸道疾病患者增多,感冒,是由多種病毒引起的一種呼吸道疾病,自我按摩特定穴位,可激發身體內的免疫功能,減少減輕感冒的發生。

  第一步,點揉風池穴

  按摩手法:風池穴位於頸後枕骨的下緣,距離耳朵後部約兩個手指寬的一凹陷處。

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   腰肌勞損是腰痛中最為常見的疾病之一,是一種慢性的腰部軟組織疼痛的總稱,也有學者將其稱為功能性腰痛。造成腰肌勞損的病因較多,常見因素有急性腰扭傷 未能得到及時有效治療,遷延成為慢性腰痛;由於長期彎腰工作或姿勢不良使得腰部軟組織長期處於牽拉狀態而致腰痛;久坐也會引發腰肌勞損。

  詳解腰肌勞損四種治療方法

   在現代社會生活中,有一個不可忽視的現象,即隨著科學技術的發展,強體力勞動已大幅度的減少,許多工作由於科技含量的提高,不再需要總是活動著或站著幹 活,而是大部分時間坐著進行操作或計算,這就必然使得不少人較長時間坐著辦公。另外,由於電視、電腦的普及,人們在家庭中的業餘時間也往往是坐著看電視、 玩電腦,活動相對減少,這就無形中又增加了坐著的時間。

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  1.推拿保健的作用

   (1)疏通經絡。《黃帝內經》裡說:“經絡不通;病生於不仁,治之以按摩”,說明按摩有疏通經絡的作用。如按揉足三里,推脾經可增加消化(消化食品)液 的分泌功能等,從現代醫學角度來看,按摩主要是通過刺激末梢神經,促進血液、淋巴循環及組織間的代謝過程,以協調各組織、器官間的功能,使機能的新陳代謝 水平有所提高。

   (2)調和氣血。明代養生家羅洪在《萬壽仙書》裡說:“按摩法能疏通毛竅,能運旋榮衛”。這裡的運旋榮衛,就是調和氣血之意。因為按摩就是以柔軟、輕和 之力,循經絡、按穴位,施術於人體,通過經絡的傳導來調節全身,藉以調和營衛氣血,增強機體健康(健康食品)。現代醫學認為,推拿手法的機械刺激,通過將 機械能轉化為熱能的綜合作用,以提高局部組織的溫度,促使毛細血管擴張,改善血液和淋巴循環,使血液粘滯性減低,降低周圍血管阻力,減輕心臟負擔,故可防 治心血管疾病。

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  現代人精神壓力過大,一不小心就患上神經衰弱的問題,神經衰弱雖然不會馬上讓身體有什麼的不適,但是卻能緩慢地折磨著患者的精神狀態並且嚴重的更影響生活。在平常的日子裡神經衰弱的患者應該如何進行保健呢?

  1.自我按摩法

  有頭痛者,可擦顏面,按摩太陽穴;有頭暈者,可加用“鳴天鼓”手法;有失眠、心悸者,可於臨睡前擦湧泉穴。具體操作法如下:

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  俗話說,“人老腳先衰,養生先養腳”。經常轉動腳腕子,並按摩踝部至腳底的一些穴位,能起到降低血壓、預防疾病、減緩衰老的作用。

   “腳踝以下分佈著近30多個穴位,五臟六腑、四肢百骸在腳部都有對應的反射區。可以說,從腳腕至腳底,是保健養生的一個'重鎮要區'。”北京中醫藥大學 東直門醫院內科主任醫師姜良鐸告訴《生命時報》記者,經常轉動腳腕,的確可以對高血壓起到輔助治療的作用,同時可以減緩身體老化速度,還能靈活骨關節。

  “崑崙、申脈、金門、丘虛、解溪、中封、商丘、太谿等穴位,都在腳踝周圍,在轉動腳踝時,可以刺激這些穴位,起到保健作用。”姜良鐸舉例說,如崑崙穴,位於腳踝外側,在外踝頂點與腳跟相連線的中央點。

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 我居住的小區內有一位耳鳴患者,在醫生的指導下,通過有針對性地按摩人體有關穴位,治好了耳鳴。他的按摩方法是:

  1.先用食指和大拇指輕柔按摩聽會穴(在耳屏的前下方與小豁口平齊,張嘴時凹窩處)5分鐘左右,約350~400次。

  2.擊天鼓50次。即兩掌搓熱,用兩掌心掩耳,十指按在後頭部。再將食指疊在中指上,敲擊枕骨下方,使耳內可聞及類似擊鼓的聲音。

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