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  按摩魚際穴

   魚際穴,位於小手指內側上延至手前掌的橫線處取穴。按摩時,手掌朝上伸手,右手食指托住魚際穴背面,大拇指曲屈垂直按在魚際穴上,指甲保持垂直於魚際 穴,以拇指端有節奏地一緊一鬆平穩用力按壓,最好配合按摩動作,使魚際穴周圍有酸脹感,乃至分別放射至小手指指端與手腕處,這種傳導性的酸脹感持續不斷, 方能顯效。

  每天早晚各按摩1次,每次約3~5分鐘。

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 臉部按摩

  預備姿勢:坐式,兩膝分開(同肩寬)。

  前額區

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 落枕又叫扭脖筋,是老年人常患的一種疾病。老 年人隨著年齡的增加,頸部的肌肉和關節往往發生退行性變化、骨質增生,關節活動不靈活,肌肉萎縮,肌腱和韌帶的彈性降低,如果夜間睡覺時枕頭高低、軟硬不 合適,或者頸部受風著寒,均可引起落枕。這雖然不算什麼大病,但是發生後脖子酸痛、扭頭不方便,嚴重的穿衣、​​吃飯、洗臉、梳頭都要受到限制,病人十分 苦惱。

  萬一發生了落枕,首先要調整枕頭的高低和軟硬,不要枕過高、過低或過硬的枕頭。其次,夜間睡覺時注意脖子的保暖,不要再被涼風吹著。第三,用熱水毛巾或熱水袋熱敷脖子及後腦勺,每次半小時,每天早晚2次,也有一定效果。

  現給大家介紹幾種自我療法,對落枕有較好的效果,此法不用求人,不用花錢,自己便可給自己治療,沒有副作用和不良反應,而且對防治頸椎病,也有一定的幫助,有落枕的朋友,不妨一試。

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